продукти

Ми завжди говорили, що дієта дуже важлива для здоров’я нашої порожнини рота і що нам потрібно їсти продукти з вітамінами, кальцієм і вітаміном D, щоб наші зуби були здоровими і міцними. Тепер ми маємо підтвердження, що це так, що дієта має значення для нашого здоров'я порожнини рота, оскільки результати дослідження, проведеного в Університеті Фрайбурга, Німеччина, це безперечно підтверджують. Результати були першими здивовані дослідниками, і вони продовжують цей напрямок досліджень, оскільки гінгівіт - проблема, яка вражає майже половину населення в якийсь момент у вашому житті.

Що таке гінгівіт?

Для тих, хто не читав пост, який я опублікував майже рік тому, або ви не пам'ятаєте, чи читали це, знаючи, що гінгівіт це запалення ясен і це відбувається тому, що зубний наліт накопичується між зубом і яснами.

Як наслідок, ясна починають кровоточити коли чистять зуби. Вони є попередженням про те, що щось відбувається в роті, і доцільно це виправити.

Ідеал полягає в тому, що ясна ніколи не запалюються і, отже, вони не будуть кровоточити, досягти цього не складно, і є чарівне слово: профілактика.

В Aguilar Dental Salut нам подобається профілактика перш за все, і ви побачите в цій статті, що важливим є дієта, щоб уникнути гінгівіту або те саме, що ваші ясна не кровоточать.

Хороша їжа для зменшення гінгівіту

Дослідження доктора Вулберга є революційним для результатів, після порівняння двох груп дорослих добровольців з гінгівітом під час всього 4 тижні.

Одна група продовжувала свою регулярну дієту з високим вмістом вуглеводів. Для другої групи дієта була змінена: зменшення вуглеводів; підвищена багата клітковиною їжа з фруктами та овочами; включаючи продукти з вітаміном С, такі як ківі, апельсини, перець та ін; продукти з вітаміном D, такі як яйця, молоко, авокадо; внесок антиоксидантів у червоні фрукти та зелений чай; добавку до Омега-3 і їжте синю рибу, горіхи. Ніяких обмежень щодо решти їжі, крім солодких напоїв.

Протягом цих тижнів кожному доводилося продовжувати звичну рутину фізичних вправ та чищення зубів.

Після чотири тижні стоматологи оцінений гінгівіт кожного з них і були здивовані, адже за такий короткий час група добровольців, які змінили свій раціон, знизив свій попередній рівень гінгівіту до 50% при запаленні та кровоточивості ясен.

Це просто, ризик гінгівіту значно зменшується за чотири тижні при здоровому харчуванні, з низьким вмістом вуглеводів і багатою клітковиною, Омега 3, вітамінами С і D, оскільки дієта здатна зменшити запалення ясен.

Що робити, щоб мати здорові ясна?

Для контролю зубного нальоту та гінгівіту існує інший спосіб, крім профілактики, який зводиться до здорового розпорядку дня:

  • Майте хороші звички до гігієни зубів з хорошим чищенням зубів і використанням зубної нитки, щодня, і по можливості 3 рази на день. Таким чином, їжі не залишається, і бактерії в роті не зможуть рости. Ясна завжди будуть здоровими і рожевого кольору.
  • Прибирання в стоматологічній клініці раз на рік, тому що ми можемо очистити всі кути, що за допомогою щітки, навіть якщо вона електрична, ви не приїжджаєте, і ми довше тримаємо рот без бактеріального нальоту.
  • Збалансоване харчування зменшення вуглеводів, багата клітковиною, вітамінами D і C та Omega 3. Тепер ми знаємо важливий вплив дієти на наше здоров’я порожнини рота.

Найкраще лікування гінгівіту - це профілактика, вона у ваших руках, тому що ви вирішуєте.

Завдання: ЗДОРОВІ ЯСНИНИ І НУЛЬ ГІНГІВІТ

Чи потрібно робити чистку зубів у клініці та перегляд? Перевірте це, час пробігає і не залишайте його, телефонуйте і домовитись про зустріч у Aguilar Dental Salud для чищення та огляду, тому що ваше здоров'я цього заслуговує, і гінгівіт, який не лікується, може закінчитися пародонтитом.

Автор: Дра Лая Агілар
Ортодонтія - апное сну - загальна стоматологія. Директор Aguilar Dental Salut. Ступінь стоматології в Університеті Барселони (2000 рік). Магістр з ортодонтії та дентофаціальної ортопедії з Міжнародного університету Каталонії (2003). Аспірантура з управління та керівництва стоматологічними клініками Барселонського університету (2015). Магістр пластичної ортодонтії, система Invisalign (2016 рік). Модулі з інтегративної нейрофокальної стоматології в Pgatón Formación (2018 рік). Звання директора радіологічних установ (2003). Доцент магістра ортодонтії та зубної ортопедії в Міжнародному університеті Каталонії з 2004 року. Член Іспанського товариства ортодонтів (SEDO), Іспанської асоціації спеціалістів-ортодонтів (AESOR). Член Іспанського товариства стоматологічної медицини сну (SEMDES). Член науково-консультативного комітету Sunstar Suisse Іспанія. Редакційний комітет Іспанського журналу ортодонтії.