Тютюн

Тютюн є більш небезпечний для людей із сімейною гіперхолестеринемією. Тривалість життя у цих людей зменшується з 12 до 15 років, тоді як серед загальної популяції це зниження становить від 2 до 4 років. Це тому, що це збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця приблизно в 4 рази. Тому ми надали нашу повну підтримку Закон 42/2010 від 30 грудня, що в той час ми дуже уважно стежили, надсилаючи свої пропозиції та твердження до Комісії з питань охорони здоров’я задля досягнення більшого рівня охорони здоров’я громадян загалом, і в дуже особливий спосіб для сімей, які страждають на ЗГ.

лікування

Тютюн також має шкідливий вплив на тих, хто вирішив не палити. Звідси важливість вищезгаданого Закону для захисту їх захисту некурящі приміщення. Не слід забувати, що тютюн є основною причиною захворюваності та смертності, яку можна запобігти, і що в Іспанії щороку помирає близько 3200 пасивних курців, які мають підвищений ризик раку легенів, інфаркту міокарда та вищу смертність через ішемічну хворобу серця, а також зменшення ваги дітей матерів, що зазнали впливу повітря, забрудненого тютюновим димом, та значне збільшення частоти хронічних респіраторних симптомів, таких як кашель та дискомфорт глотки.

На додаток до того, що жінки піддаються тим самим ризикам, які спричинює тютюн у чоловіків, вони зазнають і інших додаткових ризиків. І саме споживання тютюну надає мультиплікативний ефект серцево-судинного ризику, який представляють оральні контрацептиви. У жінок, які палять і дотримуються цього методу контрацепції, ймовірність серцевого нападу помножується на 10.

Якщо ви курите, вам слід спробувати кинути палити.

Кинути палити можливо, і ви можете це зробити. Ви збираєтеся розпочати процес, який призведе до покращення здоров’я та якості життя.

Подумайте про переваги відмови і знайдіть власні причини для відмови

Переваги відмови від тютюну:

  • Більше спритності, менше втоми.
  • Зменшення або повне зникнення кашлю.
  • Відновлення забутих органів чуття, таких як смак і запах.
  • Відновлення рівноваги та зволоження шкіри.

  • Якщо у вас не було захворювань, пов’язаних із тютюном, ризик раку легенів, серцевого нападу або хронічного бронхіту відразу починає зменшуватися.
  • Це буде позитивним прикладом для ваших дітей та загалом для нових поколінь.
  • Ви отримаєте задоволення від того, що відновили напрямок тієї частини свого життя, яка до цього часу залежала від тютюну.
  • Ви отримаєте на здоров’я і заощадите гроші.

Підготовчий етап: як цього досягти?

Коли бажання палити здається непереборним, розслабтеся

Перші кілька днів ви часто будете відчувати дуже сильний потяг до куріння, що спричинить занепокоєння та напругу. Пам’ятайте, що це відчуття триває лише кілька хвилин і що ви сильніші за сигарету. Врешті-решт ви побачите, як у вас вийшло з тютюном.

День, вибраний для відмови від куріння

У наступні дні визначте ризикові ситуації та підготуйте альтернативи

  • Вдома:
    • При вставанні зробіть кілька глибоких вдихів.
    • Після їжі негайно почистіть зуби.
    • Замість того, щоб дивитися телевізор, гуляти, ходити в кіно, телефонувати другові.
    • Якщо ваш партнер курить, попросіть, щоб вони цього не робили у вашій присутності.
  • На роботі:
    • Намагаючись зосередитися, зробіть кілька глибоких вдихів.
    • У перервах чи перервах виходьте на вулицю, гуляйте, читайте улюблений журнал.
    • Піднімаючи слухавку, майте в руці ручку.
    • Під час стресу глибоко дихайте, намагайтеся полегшити свій графік на кілька днів.

Відмовою від тютюну ви досягнете:

  • Через 20 хвилин: Поліпшення периферичного кровообігу, артеріального тиску та частоти серцевих скорочень.
  • О 8 годині: Знизити рівень нікотину та чадного газу (CO).
  • В 24 години: Видалити весь нікотин. Покращують запах, смак і зовнішній вигляд шкіри.
  • Через 48 годин: Нормалізувати CO, зменшувати бронхіальний слиз та ризик інфаркту міокарда.
  • На 72 години: Це покращить дихання за рахунок зменшення спазму бронхів.
  • На 2-12 тижні: покращує кровообіг. Покращує кашель і дихання.
  • Рік: Зменшення ризику серцевого нападу на 50%.
  • У віці 10 років: Знизити ризик раку легенів на 50% і зрівняти ризик інфаркту міокарда з ризиком іншої частини населення.
  • У 15 років: Збіг ризику інсульту з ризиком інсульту.