Малорухливий спосіб життя несумісний із міцним здоров’ям та фізичною формою. Для цього не обов’язково бити себе в спортзалі, як вважають багато, просто пройдіться мінімум півгодини, щоб вести здоровий спосіб життя! Вихід на прогулянку стимулює кровообіг і заважає нашому організму затримувати рідину. Крім того, якщо робити це в хорошому темпі, це ідеальний спосіб схуднути. Пояснюємо як.
Ідеально - гуляти в середньому від 30 до 90 хвилин на день, щоб схуднути. Не обов'язково, щоб час був рівним щодня, але тиждень ми повинні ходити в середньому 2 з половиною години.
Будь обережний ледачий: не варто просто гуляти. Щоб почати спалювати калорії, важливо підтримувати хороший темп ходьби. Якщо ми робимо темп менше 70 кроків на хвилину, ми не помітимо жодних результатів. Відповідний темп для будь-якого віку буде від 90 до 110 кроків. Щоб зробити інтенсивне тренування, вам доведеться збільшити темп на 110-130 кроків на хвилину.
Ось приблизна еквівалентність між кроками та спаленими кілокалоріями:
1000 кроків = 800 метрів = 50 ккал
140 000 кроків = 7000 ккал = 1 кг = 112 км
Ходьба у високому темпі мінімум 30 хвилин призвела б до того, що наше тіло почне спалювати накопичений жир. Застосування цієї повсякденної звички значно покращило б наше здоров’я та фізичну форму.
- Ходити годину на день - хороший спосіб схуднути.
- Вживання фруктів за півгодини до фізичних вправ покращує спортивні показники
- Ходьба втрачає вагу, ідеальне доповнення до дієти IDEAS Mercado Libre Argentina
- П’ять вправ для втрати жиру менш ніж за півгодини
- 9788479022952 Ходьба та схуднення - проста 30-денна програма для схуднення та підтримки форми