Ми вже кілька днів прагнемо написати цей пост. ПРОКЛЯТА ВАГА. Ми збираємось пояснити, чому саме цей заголовок.

вага

З початку дослідницького проекту ми взяли майже 300+ людей, які пройшли програму схуднення. Це дає нам досвід бачити і розуміти багато факторів, що визначають цю втрату. Ми зробили тисячі статистичних даних, тисячі годин, витрачених на вивчення фізіопатології ожиріння, і ми відвідували конференції та тренінги, щоб побачити найкращий спосіб допомогти людям, які хочуть покращити своє здоров'я, скинувши зайві кілограми. Однак ми постійно стикаємось із тими ж старими проблемами. Ми одержимі кількістю на шкалі.

І це мета цього повідомлення в блозі. Чи є вага, виміряний за шкалою, хорошим показником для програм схуднення?

Шкала НЕ розрізняє воду, м’язи та жир.

Побачимо наочніший приклад:

Сузана робить програму схуднення, де починає з 90 кілограмів. Вона втрачає 15 кг і щаслива, тому що вага радує її очі. Однак Сусана не знає, що втратила 8 кілограмів жиру та 7 м’язової маси. Що це значить? Ну просто на метаболічному та м’язовому рівні ми завдаємо шкоди своєму тілу. Ми залишаємо його беззахисним, і наша мета обертається проти нас, коли нам потрібно Зберігайте у вазі (не будемо забувати, що це справжня мета програм схуднення).

Сусана не навчилася їсти, вона просто доводила деякі рекомендації без виправдання, але це змусило її подивитися в дзеркало протягом 3 місяців "страждань" і почуватись емоційно комфортно зі своїм образом. Крім того, кожен нагадує вам, наскільки худий ви втратили. На жаль, шкала не диференціює зміни у складі тіла. Він обманює нас, щоб зробити нас щасливими.

Якщо з якихось причин Сусана потрапляє в компанію, де вони справді керують нею розумно і думають про її здоров’я. Вони порекомендують вам робити фізичні вправи. Що існують різні види фізичної активності та тренувань, включаючи силові вправи, щоб уникнути того, що в науковому світі відомо як "саркопенічне ожиріння". Що, як було доведено, має важливе значення, щоб не повернути втрачену вагу після будь-якого втручання. Однак цей приклад дасть нам відкриті дані люди не беруть до уваги, тому що їм ніколи не говорили.

Якщо Сусана починає тренувальний план + Харчування і втрачає 10 кілограмів. 10 кіло жирової маси і підтримує м’язову масу. Ця програма мала в тисячу разів більше користі для здоров'я, ніж перший варіант. Однак шкала намагається обдурити нас своїми помилковими числовими появами.

Метою, яку ми маємо досягти у цьому випадку, є:

Втрата щонайменше 9 кілограмів жиру, підтримка або збільшення м’язової маси (для полегшення розуміння терміну Худий).

Тобто в цьому випадку Сусана повинна закінчити програвати за допомогою якісної дієти, управління своїм часом та розподілом їжі, кількістю їжі, стилем та способом приготування їжі (те, що ми називаємо НАВЧАННЯМ ЇСТИ), дев’ять кілограми жиру. З іншого боку, тренування повинні гарантувати, що м’язова маса втрачається якомога менше, підтримується або навіть збільшується. Але що станеться, якщо худне значення фотографії зросте? Коли Сусана зважиться, їй буде погано, бо вона не досягла своїх цілей. Є БРЕХНЯ.

Якщо Сьюзен набере 3 кілограми м’язової маси і втратить 9 кілограмів жирової маси, шкала буде говорити їй про те, що її зусилля були винагороджені лише 6 кілограмами. Що призводить до того, що ми відчуваємо, що ми не працювали ефективно, але ми повторюємо це знову - це брехня. . Якщо ми втратимо 9 кілограмів і ще 3 м’язової маси, вага покаже нам, що ми схудли на 12 кілограмів. Що цікавить компанії, які найбільше не піклуються про людей? Звичайно, схуднути багато, багато ваги, і побачити це на вазі. Нам дуже шкода, вага не вимірює наші фактичні зусилля. Як би модні журнали чи компанії продавали дим, вони хочуть прищепити нам цю кляту ідею.

Зазвичай у жінок це зазвичай складніше, оскільки всі гормональні системи ускладнюють збільшення м’язової маси. У хлопчиків це "простіше", поки людина усвідомлює, що їй доводиться виконувати важливі тренувальні роботи і що найкраще, що вони можуть зробити, це не захоплюватися ВАРТОЮ ВАГОЮ.

Це дані людини, яка схудла на 10 кілограмів, якій вдалося зберегти м’язову вагу, ТАКЖЕ вдалося зберегти харчові звички, які зуміли скинути ще 5 кілограмів самостійно. Окрім того, йому вдалося насолодитися вправою, і тепер він бере участь у заняттях з веслового тенісу (БЕЗ ЦЕГО ТРАВИТЬ КОЛЕНА), він щодня проходить в середньому 15000 кроків і вводить у свій день нових друзів та захоплення.

Наша мета - не вага, це зміна нашого способу життя. Наш спосіб зрозуміти, що, щоб залишатися здоровим і рухатися зі спритністю, ми повинні тренуватися і усвідомлювати це. Це означає, що ми також повинні працювати головою, тренувати її, щоб вона не обманювала нас і шукала легкого виходу.

ХАРЧУВАННЯ + НАВЧАННЯ + ПСИХОЛОГІЯ + КОНКУРСОВА РОБОТА

Будь ласка, від ВООЗ ми просимо вас перестати обманювати себе і почати працювати з головою та здоровим глуздом. Ігноруйте прокляту вагу, ваші зусилля заслуговують кращого, ніж просто число.