З мого особистого досвіду та свідчень багатьох моїх пацієнтів з Метод Pronokal® Що стосується схуднення, щодня я все більше впевнений, що заняття йогою (точніше Хатха-йога) не лише надає нам фізичні переваги, але також допомагає зв’язуватися із собою, досягаючи необхідної безтурботності для досягнення цільової ваги, яку ми поставили перед собою за допомогою процедури Pronokal®.
У рамках різних традицій хатха-йоги я настійно рекомендую своїм пацієнтам практикуватися два-три рази на тиждень. Йога Бікрам. Цей варіант був розроблений Бікрамом Чоудхурі (Калькутта, 1946) в кінці сімдесятих років 20 століття, і з моменту імплантації в Сан-Франциско він поширився по всьому світу, з кожним роком набираючи більше послідовників (серед них є знаменитості і навіть той самий Річард Ніксон).
Йога Бікрам складається з послідовності з 26 поз (асан), які повторюються двічі кожна, та двох дихальних вправ (одна на початку та одна в кінці заняття). Тривалість заняття - півтори години, але насправді інноваційним у цьому методі є те, що він проводиться в опалювальному приміщенні на Температура 40 градусів і вологість 40%.
Цей надзвичайний екологічний фактор сприяє глибина практика більша, також більша її користь і допомагає тілу увійти в асани.
Pronokal® та Bikram Yoga
Головна Переваги Звичайною практикою бікрам-йоги є:
- Ознайомтеся з диханням і зробіть його повним та усвідомленим.
- Визначає контури тіла, збільшує гнучкість кінцівок і тонізує м’язи.
- Інтенсивне потовиділення сприяє виведенню токсинів.
- Вирівнює та зміцнює хребет: дуже важливо, коли втрата ваги була значною, і наше тіло повинно навчитися самостійно балансувати, виправляючи викривлення хребців (особливо у жінок з великим обсягом грудей).
- Зменшення апетиту.
- Вам потрібно спати менше годин, але ви відпочиваєте глибоко.
- Покращує лібідо.
- Тренуйте такі навички, як терпіння, рішучість, фізична та розумова витривалість.
- Це допомагає нам усвідомити наші обмеження та те, як ми долаємо їх за допомогою практики. Допомагає практикувати уважність та уважність уважне харчування (дуже важливо для лікування Pronokal® та на етапі розряду та підтримки ваги).
ЗАПОБІЖНІ ЗАХОДИ для практики бікрам-йоги у людей, які роблять метод PronoKal®:
Спробуйте взяти продукт PronoKal® за годину до занять.
Візьміть інший продукт PronoKal® у рюкзаку на випадок, якщо нам знадобиться ще один знімок в кінці заняття.
Перед початком занять необхідна інтенсивна гідратація: випийте не менше 2 літрів води.
Щоб також уникнути гіпотонії, спричиненої температурою та інтенсивним потовиділенням, важливо, крім того, що випили води перед початком занять, приймати щоденні добавки, передбачені Методом PronoKal®.
Прислухайтеся до свого тіла: якщо під час занять з йоги Бікрам ми відчуваємо втомленість, запаморочення або нездатність встигати, нам слід зупинитися і прийняти позу для відпочинку (сісти в японському стилі або лягти на килимок, обличчям вгору, в положенні Савасани ). Якщо у нас немає попередньої спортивної звички, ми повинні ходити потроху.
Хоча ми не можемо виконувати всіх поз, сам факт перебування в опалювальному приміщенні вже приносить нам користь: завдяки практиці з кожним днем ми зможемо просуватися і робити краще.
Майже у всіх європейських та американських столицях є центри йоги Бікрам з викладачами, які пройшли підготовку з цієї дисципліни. У Валенсії у нас є декілька досліджень: я рекомендую дослідження, проведене професором Еладіо.
Якщо у вас є серцеві або інші захворювання, перед початком практики Бікрам-йоги бажано проконсультуватися зі своїм лікарем.
І пам’ятайте: крім переваг занять будь-якою фізичною активністю, найважливішим фактором схуднення є наш раціон: що ми їмо, як часто і в яких кількостях.