Хоча в Іспанії зазвичай дотримуються середземноморської дієти, згідно з останніми дослідженнями багато іспанців перестають її дотримуватися через повсякденну суєту, переходячи на дієту на основі оброблених та напівфабрикатів. З цієї причини доцільно здійснити короткострокове планування, яке потім буде подовжено в часі, оскільки досягнуті часткові цілі, щоб забезпечити досягнення запланованої та шуканої мети.

Більшість людей, коли приходить літо, хочуть продемонструвати ідеальне і фігурна форма тіла. А деякі люди отримують це внаслідок місяців постійних фізичних тренувань та дотримання хорошого та різноманітного харчування.

пропонує

Хоча в Іспанії зазвичай дотримуються середземноморської дієти, згідно з останніми дослідженнями багато іспанців перестають її дотримуватися через повсякденну суєту, переходячи на дієту на основі оброблених та напівфабрикатів.

З цієї причини доцільно здійснити планування у короткостроковій перспективі, яке потім буде продовжене у часі, оскільки часткові цілі будуть досягнуті, щоб забезпечити досягнення запланованої та шуканої мети.

У Tiendas.com вони пропонують ці п’ять основних порад, щоб правильно виконати план вправ та дієти:

Уникайте занадто багатьох дієтичних обмежень (пам’ятайте: щасливий розум сприяє здоровому тілу).

Перестань почуватися винним. Але тримаючи ночі на відстані, майже завжди там зіпсується воля і з’їдено все, що не належить.

Змінюйте план кожні так часто. Спробуйте різні вправи для стимулювання розуму. Це допоможе не впасти в нудьгу і одноманітність буденності.

Робіть вправи швидко. Коротші тренування з більшою інтенсивністю для активації метаболізму.

Додавання клітковини в раціон: це допоможе не утримувати стільки токсичних речовин і допоможе очистити кишечник.

Для виконання всього вищезазначеного вам знадобиться відповідний навчальний матеріал, щоб уникнути травм, одягніть правильний спортивний одяг, щоб тіло дихало, і ви можете виконувати вправу комфортно і безпечно. Вони рекомендують завжди, коли це можливо, консультувати професіонала в галузі спорту, обраного в плані тренувань, і, якщо це можливо, позначити коротко- та середньострокові цілі, щоб вони могли контролювати досягнутий прогрес, та адаптувати план тренувань до потреби, що виникають на кожному етапі обраного плану.

Щодо дієти, яку слід дотримуватися, сімейний лікар може допомогти вам у плануванні, даючи загальні вказівки, або звернутися до спеціаліста-дієтолога, який складає індивідуальний план. Ніколи не відвідуйте чудодійні дієти чи дієти, запропоновані в Інтернеті, без будь-якого медичного чи спортивного нагляду, незалежно від того, наскільки вони рекомендовані знайомими, друзями чи родиною, оскільки наслідки, які вони можуть мати в довгостроковій перспективі для здоров'я, не відомі.

Будьте послідовними - це секретний інгредієнт для того, щоб правильно обрати ваш план. І рецепт успіху полягає в поєднанні плану вправ з правильним для них режимом харчування.

Контактна інформація

Марія Хосе Капдепон Валькарсе