"Ми знаємо, що наша робота полягає не тільки в забезпеченні повноцінного харчування, але і в пропаганді здорового способу життя, тому ми створили програму" Жити здоровим ", яка прагне забезпечити наших споживачів постійними рекомендаціями щодо харчування через кампанії, поради, контроль та інформація; позитивно впливає на їхнє здоров'я, продуктивність та якість життя "

способи

Дивно, як легко буде інтегрувати ці маленькі поради щодо спалювання калорій, щоб доповнити ваші щоденні фізичні вправи та здорове харчування.

Ви шукаєте спосіб спалити калорії під час бігу, виконуючи доручення, застрягши у своєму офісі чи застрягши в дорожньому русі?

Напевно, у вас є призначений час для фізичних вправ, але будь-які калорії, які легко спалюються протягом дня, є бонусом і прекрасним способом добре використати час, проведений без роботи.

1. ЗАТУЖИТИ!

Коли ви застрягли в червоному світлі або пробці, підтягніть ці абс! Під час їзди заведіть звичку підтягувати преси і міцно тримати їх, поки триває червоне світло або під час прослуховування рекламних роликів на радіо. Приємно відчувати, як почуваються ваші м’язи після чогось такого простого.

два. БУДЬ МАЙСТРОМ СХІДІВ

Якщо ви завжди коментуєте, що ліфти займають роки і завжди заповнені, ви можете створити собі звичку підніматися сходами, коли вам потрібно кудись дістатися. Підйом по сходах не тільки спалить калорії, але і дасть вам час на роздуми та очищення розуму.

3. Взяти найгіршу парковку

Замість того, щоб шукати найближчу до роботи стоянку, захопіть перший вільний простір, який ви побачите, і пройдіться пішки! Пройдіться швидкою ходьбою для невеликих фізичних вправ і спаліть ці калорії.

4. ЗБЕРІГАЙТЕ СВОЮ ПОСТУРУ

Хто хоче бути згорбленим або мати погану поставу? Звичайно, не ви, і сидіння у вертикальній позі не тільки змусить вас виглядати вище та стрункіше, але ви також розтягуєте прес - і все це одночасно! Це одна з найпростіших вправ зі спалювання калорій у списку, і люди обов’язково помітять вашу гарну поставу.

Зробіть кожен крок важливим! Подумайте про всі рухи, які ви робите протягом дня, і, ймовірно, ви можете робити вправу, а не просто перебирати рухи. Наступного разу, коли будете присідати, зробіть присідання. Вам не потрібно присідати від робочого столу до факсу, але можна робити невеликі незручні рухи, які забезпечать вам спалювання калорій під час роботи.

6. СТІЙ

Увійдіть у звичку частіше вставати з-за столу. Якщо вам потрібно сісти, щоб виконати найбільшу роботу, спробуйте частіше ходити, а не сидіти. Якщо вам потрібно щось обговорити з колегою, підійдіть до їхнього столу, замість того, щоб телефонувати їм по телефону. Хто б міг подумати, що ви можете спалити ці надоїдливі калорії, просто стоячи?

7. НА ЧИПЦІ

Наступного разу, коли ви будете стояти, станьте навшпиньки. У вас є стілець або щось, за що ви можете втриматися для рівноваги, підніміть п’яти і качайте пальцями на ногах протягом 5 секунд. Мета - зробити 8-15 повторень, якщо це можливо. Люди можуть дивитися, але вони звикнуть, і це насправді не так важливо, вони можуть бути зайняті спалюванням калорій, поки вони сидять.

8. КРОК ЗА КРОКОМ

Використовуйте крокомір і грайте самі з собою, щоб щодня досягати більше кроків. Це може бути не найзахоплююча гра у світі, але цікаво спостерігати, скільки калорій ви спалюєте в результаті використання крокоміра.

9. СТАНИ СМІХОВИМ ЗАВОДОМ

Сміх спалює калорії, а кому не потрібен гарний сміх під час роботи? Поділіться з партнером тими незручними моментами, які були у вас на вихідних. Сміх змушує вас почувати себе добре, а також є розважальним способом спалити калорії.