Перед святкуванням Різдва та Нового року всі люди турбуються про те, щоб бути красивими та провести ці кінці свят у найкращий незабутній спосіб. Але після цих урочистостей починаються занепокоєння щодо схуднення, оскільки це свята, на яких ви надмірно харчуєтесь і зазвичай набираєте кілька зайвих кілограмів.

після

Щоб ви могли швидко отримати правильну вагу і відправити ці зайві кілограми на полет, я залишаю вам трохи поради, як знати, як схуднути після Різдва та Нового року. Я покажу вам усі подробиці та поради, які вам потрібно зробити, щоб швидко схуднути після закінчення вечірок, так що вам не доведеться хвилюватися і насолоджуватися на добраніч та новорічну ніч у найкращому стилі вашої родини.

Поради щодо здорового схуднення

Поставте мету або мету. Ви повинні чітко усвідомлювати, скільки безкоштовних ви хочете втратити щотижня, залежно від суми, яку ви хочете втратити, необхідно скласти простий і щоденний план, щоб ви могли досягти того, що запропонували. Мета повинна бути здоровою, тобто не потрібно мати нереальну мету, наприклад, скинути 10 кілограмів за тиждень. Було б доцільно скинути півкіло за 15 днів або кілограм за місяць.

Вживайте багато води, вода не тільки дозволяє вам бути менш голодними, але це життєво важливо, щоб ви могли уникнути затримки рідини і перш за все підтримувати тіло з хорошою гідратацією. Ви повинні споживати щонайменше два-три літри води на день без будь-яких проблем, оскільки вода не має жиру та калорій. Вода ідеально підходить для швидкого схуднення.

Втрата ваги означає здорове харчування, але це не означає, що ви нехтуєте ласощами. Не потрібно бути настільки суворим до себе, ви можете балувати себе тиждень; як морозиво, піца тощо. звичайно, помірковано і в той день, коли ви балуєте себе, робіть більше фізичних вправ.

Закінчення тривоги з приводу їжі - це те, на що потрібно звертати увагу, щоб здорово схуднути. Коли ви справді зголодніли до їжі, займіться спортом, займіться йогою, випийте склянку води або займіться якоюсь цікавою діяльністю. Особливий фокус - порахувати до десяти.

Я рекомендую вам припинити вживання трьох прийомів їжі великими порціями та вибрати споживання 5 прийомів їжі малими порціями. Майте на увазі, що травлення дозволяє спалювати калорії природним чином, тому для цього важливо, щоб ви не переставали їсти більше трьох годин, для цього вам доведеться їсти 5 разів на день.

Ключі для схуднення після Різдва

Багато людей їдять великі порції на вечерю, що не рекомендується, якщо ви хочете схуднути. Потрібно почати зменшувати порції вечері і особливо зупинятися на здоровій та легкій їжі. Також важливо, щоб вечеря була принаймні за дві години до сну.

Повністю уникайте вживання алкогольних напоїв, безалкогольних напоїв, газованих напоїв або будь-якого виду напоїв, виготовлених хімічним способом. Ці типи напоїв містять найбільшу кількість калорій, тому вам слід уникати цього. У різдвяну ніч ви можете випити кілька напоїв, але дуже обмежено, для цього краще мати під рукою пляшку води.

Щодня вам потрібно виділяти принаймні 30 хвилин свого часу, щоб вийти на пробіжку, погуляти, покататися на велосипеді або займатися спортом, який вам найбільше подобається. Пам’ятайте, що перед будь-якими вправами дуже важливо розминки і починати з низької інтенсивності.

Ключовим особливо до цього є день зі спеціальним і гарним сніданком, снідати потрібно як по-королівськи. Ваш сніданок повинен включати продукти з високим вмістом клітковини та низьким вмістом калорій. Найбільш рекомендованими продуктами є: овес, фрукти, яйця, нежирні молочні продукти, цільні зерна тощо.

Як провести детокс і схуднути

Вам також може сподобатися: