Світ Підходить кожен більше присутній у нашому житті, і хоча апріорі, це може здатися чимось позитивним, там, де закон, також є пастка.
Людям природно мріяти про швидкі та легкі засоби (також відомі як магія). Це ідеальний сценарій для запуску багатьох продуктів, які гарантують нам їх дотримання.
У цій статті ми поговоримо про Меркадона трясеться, зокрема, з Білкові коктейлі. Як вони? Чи є вони продуктом, який я, як дієтолог, рекомендую?.
Як справи з білковими коктейлями Mercadona?
Почнемо з розмови про білкові коктейлі Mercadona. Хоча багато людей також використовують їх для схуднення, більшість людей, які купують протеїнові коктейлі Mercadona, роблять це з метою доповнення фізичних вправ, які вони виконують.
Основною мотивацією, як правило, є інтеграція цих трясок всередину дієта для збільшення м’язової маси. Як ви напевно знаєте, добавка білка є одним із факторів, який найбільше сприяє набору м’язів.
Однак ми повинні розуміти, що мова не йде про споживання якомога більше білка, оскільки в цьому випадку більше не означає більше в черзі. Про це я написав статтю, де ретельно пояснюю це:
Справа, я повернусь до теми, що розглядається: протеїнові коктейлі Mercadona. Протягом деякого часу Mercadona випустила лінійку продуктів бренду Hacendado, багатих білками: йогурти, знежирене молоко та ін.
Серед них є ці два типи коктейлів:
Шейк + Білки банан та аромат банана
Додаток Yuka надає вам оцінка 0 зі 100 до цього продукту. Незважаючи на те, що результати програми повинні бути "завжди схоплені пінцетом", такий низький бал завжди повинен викликати у нас підозру.
Місткість коктейлю становить 280 грам, з яких лише 20 грамів є білком. Що таке решта?
- Жири: 1,1 грама, з яких 0,6 насичені
- Вуглеводи: 13,6 грамів, з яких 12,6 додають цукру.
- Сіль: 0,28 грам.
Його енергетична цінність становить 143 ккал, що, мабуть, не є перебільшеною калорійністю. Ось тут і криється: перше, що ми можемо зробити на обкладинці цього продукту, це те, що цей шейк містить 20 грамів білка і лише 143 калорії.
Тим не менше, харчові якості цього продукту практично нульові, оскільки це, по суті, білки та цукор, майже у рівних частинах. Дивлячись на це з цієї точки зору, вони складають 143 калорії досить дорого в поживному відношенні.
Крім того, він містить велику кількість добавки які є чим завгодно, але здоровими, як: E955 (сукралоза-підсолоджувач) та E950 (Ацесульфам K-підсолоджувач).
Як висновок, я б не рекомендував цей продукт. Чи можемо ми брати це час від часу, щоб вийти з бід?
Так, звичайно, але це не було б варіантом включити в план харчування. Крім того, вартість цих коктейлів у довгостроковій перспективі набагато дорожча, ніж споживання хорошої білкової добавки, яку ми готуємо самі.
В кінці статті я розповім вам про інші рекомендовані альтернативи.
Сироватковий коктейль + ванільні білки
Якщо попередній присмак був більш типовим для йогурту, то Whey Shake від бренду Hacendado вже схожий на класичний протеїновий коктейль після тренування. Що не означає, що це кращий варіант.
Знову Юка дає йому оцінку 20/100. У цьому випадку ми говоримо про білковий коктейль Mercadona ємністю 330 мл та енергетичною цінністю 151 ккал.
Харчова цінність:
- Жири: 2 грами, з яких 1,3 насичені.
- Вуглеводи: 7,3 грама, з них 6,9 - додані цукри.
- Білки: 26 грам.
- Сіль: 0,66 грам.
- Вітамін В6: 0,21 мг.
Інгредієнти:
Вода, знежирене молоко, сироваткові білки, стабілізатори, ароматизатори, барвники та різні підсолоджувачі.
Цей варіант протеїнового коктейлю від Mercadona трохи кращий, не будучи панацеєю. Як бачите, він має кращий баланс з точки зору білків, доданих цукрів та енергетичної цінності.
Однак він все ще має велику кількість добавок, які є досить шкідливими для здоров'я, таких як: E950 (Acelsufamo K - підсолоджувач), E407 (Carrageenan - засіб для текстури) та E966 (Sucralose-підсолоджувач), серед інших.
На закінчення: якщо нам доведеться купувати протеїновий коктейль у Mercadona, цей варіант буде більш рекомендованим. Однак це все ще невдалий варіант.
Альтернативи протеїновим коктейлям Mercadona
Я вважаю, що причина, через яку люди можуть споживати коктейлі Mercadona, полягає в тому, наскільки зручно ходити по магазинах і кидати їх у кошик. Крім того, завдяки лінійці брендів, якої дотримується Hacendado (виготовлення органічних продуктів без глютену тощо), багато людей пов’язують це зі здоров’ям. Як ви могли переконатися, що це далеко не справжнє.
Білкові добавки не завжди необхідні, Хоча якщо це правда, вони є хорошим ресурсом для сприяння відновленню після тренувань та стимулюють реконструкцію тканинної тканини (м’язів).
Я завжди рекомендую своїм пацієнтам дві рекомендації: натуральна їжа або коктейлі рослинний білок.
Один не кращий за інший, є ті, хто вважає за краще їсти, але немає нічого поганого в тому, щоб мати смузі. Насправді це швидший і низькокалорійний варіант.
Причиною того, що я рекомендую рослинний білок, є те, що ми, природно, вже приймаємо достатньо тваринного білка. Як не слід зловживати цим, роблячи це, ми компенсуємо.
Ось такі бренди, які я люблю рекомендувати: