Існує кілька аргументів проти палео-дієти. Багато дієтологів стверджують, що це гіперпротеїнова дієта завдяки високому вмісту білка, серед інших побічних ефектів може спричинити повільний пульс та дискомфорт.
Важливо знати всіх недоліки палео дієти і проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як змінити дієту або тренування на палеотренінг, оскільки кожна людина різна, і вам може знадобитися їсти більшу чи меншу кількість певних продуктів або поживних речовин.
Основні недоліки палео дієти
Ось основні недоліки палео дієти:
- Можна страждати a дефіцит вітаміну D короткий термін
- Це вимагає великої дисципліни та контролю
- Може спричинити відоме "йойо ефект"через швидку втрату ваги в перші тижні
- Дуже одноманітний, що робить його малоймовірним для подальшого дотримання
- Зверніть увагу на харчові дефіцити молочних та бобових культур
Побічні ефекти палео дієти
Якщо ви вирішили, що збираєтесь слідувати Палеолітична дієта, ми радимо вам ви повідомляєте про побічні ефекти заздалегідь цієї дієти для схуднення. Ось деякі з побічні ефекти палео дієти:
- Надлишок білка: Палео-дієта вимагає споживання великої кількості тваринного білка (м’яса, риби, яєць), що підвищує рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ. Як результат, нирки повинні працювати активніше, щоб виводити відходи життєдіяльності.
- Застуда з низьким вмістом вуглеводів або грип- Деякі люди відчувають втому, дратівливість і лихоманку, коли виключають зі свого раціону злакові та бобові культури.
- Тяга: відсутність цукру в цій дієті може спричинити тягу до солодощів, таких як шоколад або цукерки.