У багатьох місцях часто можна почути розмови про корисні властивості зародків пшениці для нашого здоров’я, і насправді це продукт, який стає все більш популярним. Наприклад, це чудовий антиоксидант, полегшує травлення та регулює кишковий транзит. Крім того, він широко використовується для поліпшення зовнішнього вигляду шкіри та волосся, а також для оптимального травлення та сприяє регуляції холестерину.
Якщо ви хочете дізнатися більше про цей натуральний продукт, а також про його корисні властивості та можливі протипоказання, приєднуйтесь до нас у цій статті про екологічну екологію, в якій ми відкриваємо властивості зародків пшениці, його користь, як його приймати та протипоказання, в інших аспектах. Познайомтеся з ним добре, і ви побачите, як ви хочете включати його у свій раціон відтепер.
Що таке зародки пшениці
Як випливає з назви, зародок - це частина насіння, яка проросте. Це внутрішня частина, яка виглядає як невеликий горбок у зерні, оскільки саме та частина, яка дасть початок новій рослині, це їжа, дуже багата поживними речовинами.
Крім того, зародки пшениці відсутні в більшості продуктів із пшениці, таких як борошно, оскільки процес переробки його видаляє. Це пов’язано з тим, що високий вміст у ньому жирних кислот сприяє швидшому згірканню борошна, що недоцільно.
Якщо ви хочете споживати зародки пшениці, вам доведеться звернутися до цільнозернових продуктів, олій або самих насіння пшениці, хоча є й спеціалізовані продукти, такі як порошок зародків пшениці або пластівці.
Зародки пшениці: властивості
Зародки пшениці - це перш за все їжа з великою харчовою цінністю, з високим вмістом вуглеводів і білків, але вона також містить клітковини, омега-3 жирні кислоти, вітаміни A, B, C і D та мінерали, такі як магній, цинк, кальцій, залізо, фосфор та калій. Завдяки цьому багатому складу поживних речовин, це основні властивості зародків пшениці:
- Енергійний: Завдяки високому вмісту вуглеводів і білків це виняткова їжа для спортсменів та тих, хто потребує додаткового запасу енергії у своєму раціоні.
- Антиоксидант: Це також антиоксидант високої ємності, що допомагає організму затримати передчасне старіння клітин, яке ми помічаємо більше в шкірі чи волоссі, але це впливає на здоров’я всіх органів.
- Травна система: це хороший регулятор роботи кишечника завдяки вмісту клітковини.
- Ремінералізація: Він багатий кальцієм, цинком, залізом, фосфором, калієм і магнієм, що робить його корисним для профілактики та лікування анемії та остеопорозу, серед інших станів.
- Зниження рівня ліпідів: тобто він має здатність допомагати регулювати рівень холестерину, допомагаючи підтримувати як поганий, так і хороший рівень холестерину в оптимальній точці для здоров'я
- Гіпогліцемінування: Це може допомогти регулювати рівень глюкози в крові, але ви повинні бути дуже обережними, споживаючи його, якщо у вас діабет, як ми обговоримо пізніше.
Для чого призначені зародки пшениці - користь
Ця їжа може забезпечити велику кількість користі для нашого здоров’я. Якщо вам цікаво, для чого це, відкрийте основні переваги зародків пшениці наступне:
Як приймати зародки пшениці
Тепер, коли ви знаєте властивості та користь зародків пшениці, давайте поговоримо про це як приймати зародки пшениці та найпоширеніші дози споживати за один день.
Як приймати зародки пшениці - формати
Ви можете знайти зародки цільної пшениці, порошок, пластівці, олія або капсули. Дотримуйтесь цих порад, щоб взяти зародки пшениці у форматі, який вам більше подобається:
Скільки зародків пшениці приймати на день - рекомендована доза
Якщо приймати як їжу, рекомендована кількість споживання дорослим становить від 1 до 3 столових ложок пластівців або порошку зародків пшениці на день. Для дітей доза становить 1/1 або 1 столова ложка на день.
Цей продукт у більшості своїх форматів потрібно зберігати в холодильнику, оскільки він псується набагато швидше, ніж похідні пшениці без зародків.
Зародки пшениці: протипоказання та побічні ефекти
Незважаючи на велику кількість корисних властивостей, зародки пшениці також мають деякі протипоказання та побічні ефекти, як будь-який продукт, який зловживають або використовують неправильно.
Протипоказання до зародків пшениці
- Не підходить для непереносимої глютену.
- Тим, хто страждає алергією на пшеницю або будь-який її компонент, слід уникати її споживання.
- Він має високу калорійність. З цієї причини його вживання при низькокалорійних дієтах або людям, які перебувають у процесах схуднення, не рекомендується, якщо це не рекомендує фахівець.
Побічні ефекти прийому зародків пшениці
- Надмірне споживання може викликати діарею. Склад зародків пшениці може зробити наш стілець м’якшим, тому споживання великих кількостей може призвести до їх занадто легкого вигнання.
- У великій кількості він може спричинити проблеми з нирками. Мікроб дуже багатий оксалатом, тому регулярно потрапляючи в організм у кількості, що перевищує рекомендовану, він може утворювати камені, які спричиняють проблеми в ниркових протоках.
Якщо вам сподобалось знати властивості зародків пшениці, його переваги та протипоказання, а також найкращі способи їх прийому та більше подробиць, ми рекомендуємо вам продовжувати відкривати природні продукти, які корисні для вашого здоров’я, за допомогою цих двох статей «Зелена екологія» на Властивості маки, для чого вона призначена, користь та як її приймати та властивості гвоздики, для чого вона призначена та протипоказання.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Зародки пшениці: властивості, користь та протипоказання, Ми рекомендуємо ввести нашу категорію природних засобів.