людина

На думку психолога Єроніма Климеша, психіка має фундаментальний вплив на те, набирає людина вагу і не може скинути зайві кілограми.

Втрата ваги починається з голови. Потрібно ставити реалістичні цілі, час добре під час схуднення і мати мотивацію, сказав Клімеш. За його словами, зміна способу життя є суттєвою, слід сприймати цю зміну як щось позитивне у своєму житті.

Надлишкові кілограми в даний час стають серйозною проблемою здоров’я для широкої верстви дорослого населення. Клімеш нагадав, що найкращим захистом від ожиріння є профілактика. Слід похвалитися тим, що уникає можливості бути забитим. Це може бути не так погано, але, звичайно, не набере ваги. "Він хоче змінити ставлення старших поколінь, щоб вони не зустрічали гостей бутербродами та філею", - сказав він.

Якщо людина вже має зайві кілограми і хоче схуднути, на думку психолога, їй головним чином слід усвідомити, що їжа, як алкоголь, куріння та інші наркотики, є частиною її способу життя та мислення. Це працює як маневр, щоб заспокоїтись. Тому він повинен зосередитися на інших способах задоволення своїх потреб і змінити спосіб проведення вільного часу.

Якщо людина хоче схуднути, їй насамперед слід уточнити, чому - для оздоровлення, краси чи з соціальних причин. Потрібно приурочити початок своєї втрати ваги - вона не повинна починатися під час стресів на роботі чи в приватному житті, під час хвороби або після розриву з партнером. "Для боротьби із зайвими кілограмами потрібні сили, і в цих ситуаціях можна не дочекатися", - пояснив він.

За словами Климеша, справжньою метою здорової людини є втрата від 0,5 до кілограма на тиждень. Якщо ви хочете швидше схуднути, ви не витримаєте, існує ризик ефекту йо-йо, тобто швидке все знову набереться. Ще однією ловушкою, на думку психолога, є незбалансоване ставлення до їжі, що проявляється переїданням, ковтанням і компенсацією стресу їжею.

Климеш радить класти розумну порцію на тарілку і не додавати її. "Швидкі їдачі повинні намагатися зменшити швидкість, наприклад, розрізаючи їжу на дрібні шматочки або їдять китайськими паличками", - сказав він.

Психолог нагадала, що якщо ви хочете схуднути здоровим способом, ви також повинні почати рухатися. Зі збільшенням кілограмів рух стає дедалі неприємнішим, тож принаймні на початку, перш ніж настануть перші успіхи, потрібно змусити себе рухатися.

Поради щодо здорового схуднення, коли людина навчиться їсти краще і більше рухатися, VZP пропонує в освітньому проекті Жити здорово.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.