Напевно, ви вже знаєте, що позитивне мислення веде до більш насиченого життя. Це нам цілком зрозуміло. Але як мислити позитивно, коли наш розум постійно зосереджений на негативних речах?
І як змусити мозок не думати про негативні речі чисто природно, без наркотиків чи алкоголю? Це саме тема психолога Елісон Леджервуд.
Цікава знахідка психолога про негативні думки
Як професійний спостерігач і соціальний психолог, Елісон завжди дивувалася, чому людський мозок схильний до негативних думок.
Це вона також помітила на собі, коли публікувала свої наукові праці. Коли її статтю випадково відхиляли, вона продовжувала думати про це. Навіть коли була прийнята чергова її стаття.
Що тут насправді відбувається? Чому невдача залишається в голові набагато довше, ніж успіх?
Якщо ви розумієте англійську, ви можете почути, що вона придумала, у наступному відео:
Якщо ви не володієте англійською мовою, ми маємо для вас тут короткий переклад відео.
Що з'ясував психолог
Ми всі інтуїтивно знаємо, що існують різні способи мислення про речі. Як говориться, ви можете бачити ту саму чашку, що наполовину повна або наполовину порожня.
Дослідження підтвердили, що спосіб опису чашки також змінює почуття.
Але чи замислювались ви коли-небудь про те, що станеться, якщо ви свідомо зміните погляд на чашку? Вибрати спосіб перегляду взагалі можливо, або він нам дається заздалегідь?
Щоб відповісти на ці запитання, Елісон провела прості експерименти.
В одному з експериментів вона розповіла учасникам про новий метод операції. Одна група наголосила на перевагах процедури (70% ефективності), тоді як інша група зосередилася на ризиках (30% відмов).
Не дивно, що нова процедура була сприйнята більш позитивно групою, про яку вона говорила, про її переваги.
Однак, якщо згодом вона сказала цій першій групі, що також існує 30% ризику невдачі, вони відразу ж передумали і їм більше не сподобалась процедура.
Але в другій групі, коли вона згодом розповіла їм про 70-відсотковий рівень успіху, вони не передумали і все ще не сподобались процедурі. Вони застрягли у своєму первісному образі.
Що випливає з цих експериментів
На думку Елісон Леджервуд, ці експерименти показують, що наш світогляд має природну тенденцію схилятися до негативу.
Легко перейти від хорошого до поганого, але набагато складніше перейти від поганого до хорошого.
Ми буквально повинні зробити набагато важче, щоб почати бачити позитивну сторону речей. Це вимагає зусиль, але ми все одно можемо навчити мозок це робити.
Є одне дослідження, проведене Інститутом Каліфорнійського університету Університету Каліфорнії, яке говорить про те, що змінити своє щастя та добробут можна лише написанням декількох хвилин на день про те, за що ти вдячний у житті.
Ми також можемо переформулювати повідомлення на позитивну мову і лише тоді ділитися ними з іншими.
Не секрет, що багато хто з нас часто скаржиться на різні речі. Це ніби ми залежні від скарги. Коли ми розмовляємо з іншими людьми, ніби ми забули поділитися з ними добрими речами, а говоримо лише про погані.
Але це саме те, що потрібно робити нашому мозку - свідомо перетворюючи історії та події в нашій свідомості на більш позитивні.
Іншими словами, починайте вести щоденник вдячності та розмовляйте про свої життєві задоволення іншим!
Висновок
З іншого боку, ми також повинні думати про це з точки зору інших людей. Ми повинні усвідомлювати, що зло звикло прилипати. Одне погане зауваження може тривати з людиною цілий день, а то й тиждень.
Хтось подзвонить тобі, тож ти будеш називати його і когось іншого невинним.
Але що, якщо наступного разу ви простите людину, яка на вас вибігає? Наприклад, у вас буде неприємна офіціантка, але ви все одно залишите їй великий напій?
Ви ніколи не знаєте, який ланцюговий ефект може мати ваша дія.
Звичайно, ми можемо перепрограмувати свій розум і бути більш позитивними, більш прощаючими і вдячнішими за прекрасні можливості, які нам пропонує життя.