У вас мало вільного часу, але бажання виглядати краще велике? Спробуйте літні швидкісні машини. Вони відчувають запах, смак і здорові.
Літо - сезон фруктово-овочевих дієт. Перші смачніші, другі насичують більше. Найкращий спосіб зробити це - поєднувати овочі та фрукти. У вас буде достатньо енергії та життєлюбства, тоді як жирові запаси на животі зникнуть.
З рисом або без нього?
Існує багато режимів харчування, наповнених фруктами та овочами. Вони радикально змушують вас їсти тільки свіжі фрукти і пити воду. Слухайте їх максимум три дні, інакше ви ризикуєте непритомність, слабкість і головний біль. Після наполегливого ігнорування труднощів, ще більш серйозних проблем.
Більш розумні дієти дозволяють також приймати інші продукти. Однак, щоб дійсно схуднути, не слід поєднувати більше двох, максимум трьох продуктів. Звичайно, однокомпонентний, без хліба чи яєчних макарон. Картопля теж не ідеальна. Якщо полегшити засвоєння організму, у нього буде достатньо сил і часу, щоб черпати з резервних джерел - із ваших жирових запасів.
Додайте до фруктів або овочів щодня, не турбуючись про фігуру:
• 250 г натурального рису, приготовленого без солі, перцю та жиру
• 200 г кускусу на пару, цільнозерновий, приготований без солі та жиру
• 200 г вівсяних висівок, залитих лише гарячою водою
• 230 г вареної гречки
Чисте - це здорово
Фруктові та овочеві процедури очистять ваш організм. Вони служать літньою детоксикацією, яка починає схуднення. Кишечник і судини звільняються від клітковини. Волосся, нігті та шкіра оцінять вітаміни та мінерали. Вони також приносять користь нервовим клітинам і, нарешті, але не менш важливо - очам. Завдяки ферментам ви будете краще засвоюватися, ваш імунітет працюватиме змістовніше, а ваше тіло краще справлятиметься зі стресом і коливаннями температури в погоді.
Однак тривале вживання виключно фруктів і овочів не настільки важливо, як регулярні дні очищення, що призведе до загальної зміни меню до більш легкого та здорового.
• Будьте фруктовими або овочевими днями три дні на тиждень, їжте здоровіше протягом решти чотирьох днів, щоб не навантажувати організм.
• Забудьте про смажене м’ясо та сири, які пройшли термічну обробку.
• Вирубати картоплю та білий хліб.
• Вибирайте макарони без яєць, також можна зробити білий рис.
• Їжте якомога більше сирих овочів та сирих фруктів.
• Їжте фрукти переважно вранці, овочі в будь-який час.
• Залиште приправу до трав, забудьте про сіль і спеції.
• Випивайте протягом дня 2,5 літра чистої води.
Вам тепло?
Якщо молочні продукти в поєднанні з фруктами не викликають у вас проблем зі шлунком, ви можете збагатити будь-яку дієту сиром. Нежирний, негомогенізований, без солі та інших ароматизаторів.
Здорова порада
Почніть худнути, коли на вулиці тепло. Збільште свої шанси на успіх, організм не буде просити стільки шкідливої їжі.
Ананасова дієта: 4 дні, - 2,5 кг
Вживайте щонайменше три фунти ананаса на день. Ви також можете побалувати себе будь-яким іншим тропічним фруктом, таким як папайя або манго.
Ранок: склянка води з вичавленим вапном
Сніданок: склянку свіжовичавленого ананасового соку і шматочки ананаса з ложкою розпарених вівсяних пластівців
Перекус: ананас
Обід: склянка чистого овочевого бульйону, куряча грудка на пару, ананас
Вести: ананас
Вечеря: негомогенізований сир, ложка пробіотичного йогурту, ананас
Увага! Ананас може дратувати шлунок і підшлункову залозу. Якщо ви відчуваєте біль, негайно припиніть дієту.
Грейпфрут: 3 дні, - 3 кіло
Ви їсте будь-яку кількість грейпфрута. Твоє серце дякує тобі, грейпфрут значно знижує рівень холестерину.
Сніданок: склянку теплої води з вичавленим лимоном, половину грейпфрута
Перекус: грейпфрут
Обід: різотто з грейпфрутом, свіжий грейпфрутовий сік
Вести: сир з кнекебротом і свіжовичавленим грейпфрутовим соком
Вечеря: шматочки курки на грилі з грейпфрутом
Увага! Грейпфрут - це основа всіх серцевих дієт, але він може бути агресивним для чутливого шлунка.
Персик (абрикос): 3 дні, - 2 кіло
Ви не вживаєте ніякої іншої їжі в персиковій (абрикосовій) дієті, лише персики та нектарини (абрикоси). Навіть два фунти на день. Ви позбудетеся від запору і відчуєте легкий і здоровий шлунок. Персики - це бальзам для травлення. Їжте їх, коли ви голодні, але принаймні чотири рази на день. Випийте вісім склянок чистої води.
! Персики в поєднанні з іншими продуктами перестають бути дієтичними. Особливо, якщо ви їсте їх менше ніж за три години після або за годину до їжі.
! Абрикоси приносять користь очам, рекомендуються при хронічному запаленні слизових оболонок, глотки, гаймориті та екземі.
Полуниця: 4 дні, - 3 кіло
Їжте полуницю необмежено. О десятій і сам свинець, завжди їжте з ними основну страву. Замініть м’ясо грибами, сиром або кабачком та патисоном. Завдяки полуниці ваш організм позбавляється від надлишку сечової кислоти, яка допомагає протягом дня.
Сніданок: йогурт з полуницею та скибочкою цільнозернового хліба
Перекус: полуниця
Обід: кус-кус з овочевим соусом і бобовими, полуниця
Вести: полуниця
Вечеря: кнекеброт зі скибочкою твердого сиру, салат з полуницею
Помідор: 3 дні, - 2 кіло
Якщо погода зіпсується, покладайтеся на томатну дієту. Помідори виділяють всі цінні речовини лише після термічної обробки. За необхідної та рясної підтримки масла. Томатний лікопін ефективний у боротьбі з раком та покращує зір.
Сніданок: склянка теплої води з вичавленим лимоном, склянка томатного соку з краплею оливкової олії
Перекус: помідори з моцарелою, базиліком і гострою оливковою олією
Обід: томатний суп, смажені помідори з перцем, баклажани, кабачки та картопля
Вести: томатний сік зі стеблом селери
Вечеря: помідори з куркою на грилі та щіпкою пармезану
Кабачки: 4 дні, - 2,7 кіло
Кабачки надзвичайно благотворно впливають на нирки. Вони зневоднюють організм і надійно насичують клітковину високою часткою клітковини. Їх можна їсти сирими, але якщо їх смажити в краплі олії або натирати олією та смажити на грилі, не тільки ваші смакові рецептори будуть задоволені. Кабачки - основа кожного прийому їжі у співвідношенні не менше 3: 1.
Сніданок: склянка томатного соку, тости з хліба з непросіяного борошна з кабачками на грилі
Перекус: кабачки на грилі з гливою
Обід: кабачковий суп, кабачки, запечені з картоплею та сиром
Вести: тофу зі свіжими кабачками та соєвим соусом
Вечеря: тунець з кабачками, дрібно смаженими на грилі
Увага! Очистити кабачки може бути важко для засвоєння, тому, якщо у вас чутливий шлунок, очистіть його від шкірки.
Салат: 3 дні, - 1,8 кіло
Годуйте листові салати без обмежень весь день, під час кожного прийому їжі. Основою є їх різноманітність та поєднання з сиром та олією.
Сніданок: чіабатта з оливковою олією, руколою та салатом айсберг
Перекус: валеріана з кедровими горішками та соняшниковою олією
Обід: дитячий шпинат або мангольд, салат, консервований нут, петрушка, помідори та олія за смаком
Вести: 50 г твердого сиру, моркви, огірків та дуба
Вечеря: суміш салату, зварених круто яєць, курячої шинки, редьки