Коли ми перестаємо їсти, організм може зосередитись на інших корисних операціях, замість того щоб присвячувати свою енергію процесу травлення. На BBC ми аналізуємо, чи корисний піст для вашого здоров’я.

відбувається

Щороку мільйони мусульман поститься від сходу до заходу сонця протягом 30 днів у рамках свята Рамадан.

В останні роки Рамадан відзначається збігом з літніми місяцями в північній півкулі, коли дні довші, а погода тепліша.

Це означає, що в деяких країнах, таких як Норвегія, цього року люди поститься до 20 годин щодня.

Є це добре для вашого здоров'я?

В BBC ми розповідаємо вам, що відбувається з вашим тілом, коли ви поститесь 30 днів.

Початок: дні 1-3

Найскладніше - перші кілька днів

Технічно, тіло не переходить у стан “натще” через вісім годин останнього прийому їжі.

Це відбувається, коли травна система закінчує засвоювати поживні речовини з їжі.

Незабаром після цього організм переходить до глюкози, яка зберігається в печінці та м’язах для отримання енергії.

Коли запаси глюкози вичерпуються, наступним джерелом енергії для організму стає жир.

Коли організм починає спалювати жир, це допомагає схуднути, знижує рівень холестерину та зменшує ризик діабету.

Однак падіння рівня цукру в крові викликає слабкість і млявість.

Ті, хто поститься, можуть відчувати головний біль, запаморочення, нудоту і навіть неприємний запах з рота.

Це найголодніший час.

Остерігайтеся зневоднення: 3 - 7 дні

Коли ваше тіло починає звикати до посту, жири розщеплюються і перетворюються на цукор у крові.

Зменшене споживання рідини під час голодування слід заповнювати на ніч, інакше потовиділення може призвести до зневоднення.

Харчування повинно містити достатній рівень “енергетичної їжі”, наприклад, вуглеводів та трохи жиру.

Важливо збалансовано харчуватися поживними речовинами, включаючи деякі білки, солі та воду.

Організм звикає: 8 - 15 днів

На третьому етапі швидше побачать, як покращується їх настрій, коли ваше тіло повністю адаптується до посту.

Доктор Razeen Mahroof, консультант з анестезії та інтенсивної терапії лікарні Адденбрука в Кембриджі, каже, що є й інші переваги.

"У звичайному повсякденному житті ми часто їмо занадто багато калорій, і це може перешкодити організму правильно виконувати інші завдання, наприклад відремонтуйте самостійно".

"Це виправляється під час посту, оскільки це дозволяє тілу перенаправляти увагу на інші функції.

Тож голодування може принести користь організму, сприяючи загоєнню, а також запобігаючи інфекції та боротьбі з нею ".

Детокс: 16-30 днів

Протягом останньої половини Рамадану організм повністю адаптувався до процесу голодування.

товста кишка, печінка, нирки та шкіра в цей момент пройде період детоксикації

"Що стосується здоров'я, на цьому етапі функція різних органів повинна повернутися до своїх максимальних можливостей. Пам'ять і концентрація можуть покращитися, і у вас може бути більше енергії", - говорить лікар.

"Тіло не звертається до білка для отримання енергії. Це коли воно переходить у режим" голодування "і використовує м'язи для отримання енергії. Це відбувається при тривалому безперервному голодуванні від багатьох днів до тижнів".

"Оскільки Рамаданський піст відбувається лише від світанку до сутінків, є безліч можливостей поповнити енергію, що дає їжу та рідини. Це зберігає м'язи, а також допомагає зменшити вагу".

Потім, Пост корисний для нашого здоров’я?

Доктор Махруф відповідає так, але за однієї умови.

"Голодування корисне для нашого здоров'я, тому що воно допомагає нам зосередитись на тому, що і коли ми їмо. Однак, хоча одномісячний період голодування може бути хорошим, не бажано робити це постійно".

"Продовження швидкого не підходить для тривалої втрати ваги тому що з часом тіло перестане перетворювати жир в енергію, замість цього перетворюючи м’язи. Це нездорово, і в результаті організм переходить у "режим голодування" ".

Лікар припускає, що поза Рамаданом епізодичний піст, або дієта 5: 2, тобто голодування протягом декількох днів на тиждень між днями здорового харчування, було б більш здоровою альтернативою постійному голодуванню протягом багатьох місяців.

"Піст Рамадану, зроблений правильно, повинен дозволити вам поповнювати запаси енергії щодня, а це може означати, що ви худнете, не спалюючи своє тіло. цінна м’язова тканина".