Ранок може бути одним із найважчих моментів, з яким можна боротися протягом тижня. Для багатьох це може бути надзвичайно нудно. Але не все так погано в цей період доби. Дослідження Північно-Західний університет в США, опублікованому в журналі Plos One, сказав, що ті, хто включає перші промені сонця, частіше худнуть.

безперечний

Дослідження виявляють, що сонячне світло має чіткий вплив на сон і ритм цикарда, що пов’язано з внутрішніми «годинниками» людського тіла і чітко пов’язане з індексом маси тіла, оскільки воно регулює обмін речовин, бажання їсти та енергію тіла.

Вчені проаналізували інтенсивність та тривалість сонячного перебування протягом дня у 54 учасників, з яких 26 були чоловіки та 28 жінок, середній вік яких склав 30 років. Рівень сонячного світла та тривалість сну аналізували за допомогою вимірювання зап’ястя протягом 7 днів. Разом дієта та контроль індексу маси тіла регулювались у той самий період.

Лікар Кетрін Дж. Рейден, Керівник дослідницького проекту запевнив у своїй публікації один із можливих факторів, завдяки яким ця перевага надається ранковому сонячному опроміненню:

"Ми змогли помітити, що вранці зазвичай спостерігається більша кількість синього світла (коротша довжина хвилі). Показано, що таке синє світло має сильніший вплив на циркадну систему, включаючи пригнічення нічної секреції мелатоніну".

Середній рівень впливу світла, якому вони повинні піддаватися щодня, повинен становити мінімум 500 люкс, а рівні нижче цього загального знаменника можуть впливати на збільшення маси тіла людини. Дослідники запевняють, що ця знахідка може внести свій внесок у профілактику та лікування ожиріння.

Часто спостерігається поганий прийом світла вдень, коли ви проводите кілька робочих годин у погано освітлених місцях, що може бути однією з причин дисбалансу, пов’язаного з контролем маси тіла. Загалом, в робочих умовах поглинання не перевищує 300 люкс, що є недостатньою мірою для врахування переваг цього явища.

Тому рано вставати і проводити більше часу в контакті з сонячними променями, а також проводити години в місцях з правильним освітленням може бути ключем до того, щоб мати ідеальну фігуру, а також насолоджуватися днем ​​необхідною енергією для нового початку рутина.