- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Остеопороз
- Запор
- Затримка рідини
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
заморожена зелена квасоля 150 гр. 1/2 невеликого мішка 35,42 ккал. картопля 200 гр. 2 Маленький шматок 136,51 ккал. помідори 100 гр. 1 невеликий шматочок 17,85 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. бутильований овочевий бульйон 50 гр. 1/2 склянки вина 4,7 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал.
Підготовка
1. Наріжте цибулю соломкою жульєн і покладіть його в казан з невеликою кількістю оливкової олії.
2. Ми помішуємо, поки цибуля не пашот.
3. Далі ми розрізаємо помідор і картоплю на квадратики і додаємо їх у горщик.
4. Ми також додаємо стручкову квасолю, сіль і овочевий бульйон.
5. Даємо варити все близько 20 хвилин, поки воно не стане м’яким.
6. Після цього ми виправляємо сіль і маємо цю смачну і корисну страву.
Додаткова інформація
Ми знаходимо дуже енергійну і поживну страву одночасно. Картопля дає нам енергію через вуглеводи, а овочі дуже поживні, доповнюючи внесок вітамінів і мінералів, забезпечуючи дуже збалансоване блюдо.
Зелена квасоля має низьку калорійність, багато води, є важливим джерелом клітковини, вітамінів (провітамін А, вітаміни групи В та вітамін С) та мінералів (калій, кальцій, магній та фосфор). Вміст калію сприяє виведенню з організму рідин, що ідеально підходить для людей із затримкою рідини та високим кров’яним тиском. Вміст клітковини регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами простий і здоровий рецепт, ідеально підходить для збалансованого харчування.
- Рецепт картопляних вареників - Індивідуальні рецепти, блог безкоштовних рецептів, рецепти приготування,
- Основний рецепт картоплі на пару - Терморецепти
- Рецепт артишоків з картоплею ✅
- Рецепт крему з дикого часнику, молодої картоплі та насіння чорної цибулі з маринованою фетою
- Рецепт яєць з картоплею, чилі та тушкованим - Карлос Аргіньяно