- Ожиріння
- Діабет
- Гіпертонія
- Артроз
- Артрит
- Проблеми з печінкою
- Проблеми з нирками
- Затримка рідини
- Проблеми з травленням
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
артишок 540 гр. 6 Середній шматок 65,4 ккал. Часник 15 гр. 3 зуба 13,73 ккал. індича грудка (ковбаса) 30 гр. 3 Маленький шматочок 23,61 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал.
Підготовка
1. Приготування артишоків: Ми будемо видаляти листя, поки серце не оголиться, і ми зріжемо кінчики. Також ми очистимо хвіст, він дуже м’ясистий, і ми розріжемо очищений артишок навпіл. У горщик ми покладемо багато води, солі та краплю оливкової олії. Коли почне закипати, додайте артишоки і варіть 15-20 хвилин. Після цього ми виймаємо їх.
2. На сковороді з оливковою олією подрумяните подрібнений часник.
3. Коли він буде готовий, додайте артишоки і залиште, поки він не втратить всю воду, яку вони випускають і смажать.
4. Додайте смужку індички (ковбасу) смужками і дайте їй чергу.
5. Посоліть за смаком і ми маємо свою тарілку.
Додаткова інформація
Ми стикаємось із здоровим рецептом, який дає нам поживний внесок через овочі та енергетичний внесок через індичку.
Турецька грудка в ковбасі забезпечує нас білками високої біологічної цінності. Високий вміст вітаміну В3 робить його корисним для кровоносної системи та сприяє зниженню рівня холестерину. Вміст натрію в ньому низький, і настійно рекомендується тим, хто страждає від високого кров’яного тиску.
Артишоки дуже поживні і низькокалорійні, багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Крім того, він дуже сечогінний засіб, настійно рекомендується тим людям, які затримують рідину. Їх головна сила - здатність знижувати рівень холестерину та тригліцеридів у крові та знижувати артеріальний тиск. Крім того, він здатний збільшувати жовчовиділення, корисний для людей з проблемами травлення та печінки. Артишок здатний знижувати рівень цукру в крові, будучи важливою їжею в раціоні діабетиків, допомагаючи боротися з діабетом з поживної точки зору.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами гіпокалорійний рецепт, ідеально підходить для тих, хто сидить на нежирній дієті.