• Ожиріння
  • Діабет
  • Гіпертонія
  • Артроз
  • Артрит
  • Проблеми з печінкою
  • Проблеми з нирками
  • Затримка рідини
  • Проблеми з травленням

Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

вітамін вітамін

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

  • Загальна кількість білківg.
  • Відсоток білків%

Вуглеводи

  • Всього гідратівg.
  • Відсоток гідратів%

Жири

  • Насичені жирні кислотиg.
  • Мононенасичені жирні кислотиg.
  • Поліненасичені жирні кислотиg.
  • Загальний жирg.
  • Відсоток жиру%

Вітаміни

  • Вітамін b1мг.
  • Вітамін b2мг.
  • Вітамін b6мг.
  • Вітамін В12мг.
  • Фолатмкг.
  • Ніацинмг Рівняння.
  • Вітамін Смг.
  • Пантотенатмг.
  • Біотинмкг.
  • Вітамін Амкг Рівняння.
  • Вітамін Dмг.
  • Вітамін Емг.

Мінерали

  • Натріюмг.
  • Каліймг.
  • Кальціймг.
  • Магніймг.
  • Матчмг.
  • Залізомг.
  • Мідьмг.
  • Цинкмг.
  • Хлормг.
  • Марганецьмг.
  • Селенмг.
  • Йодмкг.

  • артишок540 гр.6 Середній шматок65,4 ккал.
  • Часник15 гр.3 зуба13,73 ккал.
  • індича грудка (ковбаса)30 гр.3 Маленький шматочок23,61 ккал.
  • Сіль2 гр.1 Щипка0 ккал.
  • оливкова олія5 гр.1 десертна ложка45 ккал.

Підготовка

1. Приготування артишоків: Ми будемо видаляти листя, поки серце не оголиться, і ми зріжемо кінчики. Також ми очистимо хвіст, він дуже м’ясистий, і ми розріжемо очищений артишок навпіл. У горщик ми покладемо багато води, солі та краплю оливкової олії. Коли почне закипати, додайте артишоки і варіть 15-20 хвилин. Після цього ми виймаємо їх.

2. На сковороді з оливковою олією подрумяните подрібнений часник.

3. Коли він буде готовий, додайте артишоки і залиште, поки він не втратить всю воду, яку вони випускають і смажать.

4. Додайте смужку індички (ковбасу) смужками і дайте їй чергу.

5. Посоліть за смаком і ми маємо свою тарілку.

Додаткова інформація

Ми стикаємось із здоровим рецептом, який дає нам поживний внесок через овочі та енергетичний внесок через індичку.

Турецька грудка в ковбасі забезпечує нас білками високої біологічної цінності. Високий вміст вітаміну В3 робить його корисним для кровоносної системи та сприяє зниженню рівня холестерину. Вміст натрію в ньому низький, і настійно рекомендується тим, хто страждає від високого кров’яного тиску.

Артишоки дуже поживні і низькокалорійні, багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Крім того, він дуже сечогінний засіб, настійно рекомендується тим людям, які затримують рідину. Їх головна сила - здатність знижувати рівень холестерину та тригліцеридів у крові та знижувати артеріальний тиск. Крім того, він здатний збільшувати жовчовиділення, корисний для людей з проблемами травлення та печінки. Артишок здатний знижувати рівень цукру в крові, будучи важливою їжею в раціоні діабетиків, допомагаючи боротися з діабетом з поживної точки зору.

Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами гіпокалорійний рецепт, ідеально підходить для тих, хто сидить на нежирній дієті.