Чи знаєте ви, що вівсяне молоко дає вам майже 10 г клітковини? Порівняно з коров'ячим молоком, яке забезпечує "нуль". Вівсяне молоко забезпечує поліненасичені жири омега жири омега 3 і 6. Це добре при гастриті, а також для запобігання рефлюксу, воно також містить 80 мг кальцію. Все це без грама холестерину, будучи інгредієнтом рослинного походження. Коні, які піддаються високим показникам, зазвичай мають в раціоні овес, він дуже енергійний, містить вітаміни, білки та антиоксиданти. Якщо вам подобаються рецепти натуральних напоїв, у домашній кулінарії ми розповімо, як приготувати домашнє вівсяне молоко.

Калорії та поживні речовини, які забезпечує овес

Це одна з найцінніших злакових культур завдяки великому харчовому внеску. У Сполучених Штатах або Великобританії його споживають століттями, в Іспанії споживання цієї крупи є недавнім, причому пшениця є найпопулярнішою крупою.

рецепт

Вівсянка містить 353 калорії та майже 10 грамів клітковини, що є однією з її великих переваг. Він також забезпечує білки рослинного походження, Хоча вони менш повноцінні, ніж білки, що забезпечуються м’ясом або рибою, вони є здоровими поживними речовинами. Ця крупа також має такі вітаміни групи В, як В3 або В1. Овес ідеально підходить для регулювання кишкової флори. Якщо ви погано перетравлюєте їжу або маєте проблеми з газою, включіть вівсяне молоко у вашому щоденному раціоні може допомогти вам поліпшити ці симптоми.

Інгредієнти для домашнього вівсяного молока на 4 людини

  • Несолодкий валений овес - 150 г.
  • Вода - 800 мл
  • Підсолоджувач у порошку Стевії - 2 столові ложки
  • Смак ванілі - 1 чайна ложка
  • Сіль - до щіпки
  • Кориця - щіпка

Як приготувати домашній рецепт вівсяного молока

  1. Перед тим, як зробити молоко, ми маємо залишити вівсяну кашу, що лежить у контейнері, і залити водою на півгодини, ви також можете залишити її на ніч. Потім вівс добре процідити за допомогою ситечка та ложки, перемішати, щоб вийшла зайва рідина.
  2. Додайте 800 мл води в блендер або в ємність, придатну для ручного міксера, додайте зціджений овес. Змішуйте до однорідної текстури. Якщо ви вважаєте, що вона дещо густа, додайте трохи більше води. Змішуйте протягом 40-50 секунд.
  3. Для фільтрування молока нам потрібне ситечко китайського типу або сито. Передайте отримане молоко, щоб уникнути дрібних вівсяних пластівців. Ви можете допомогти собі лопаткою або дерев’яною ложкою, розмішуючи ситечко.
  4. Отримавши домашнє вівсяне молоко, додайте підсолоджувач, корицю, трохи солі та аромат ванілі. Змішайте і зберігайте у скляній пляшці або банці або будь-якій герметичній тарі, яка у вас є.
  5. У холодильнику він без проблем тримає вас від 4 до 5 днів.

Примітки та поради

Смачні варіанти цього можна зробити вівсяне молоко. На кроці 5 додайте чайну ложку розчинної кави, і ви отримаєте молоко в стилі капучіно, ви можете також додати какао на кроці 5, і у вас буде шоколадне вівсяне молоко. Вам сподобався рецепт? Не пропустіть цього іншого

Домашнє рисове молоко

Якщо вам сподобалось це рецепт домашнього вівсяного молока Радимо не пропускати більше рецептів напоїв і не забувати Слідуйте за нами на Youtube, де у нас є понад 1000 безкоштовних відео для вас. НАТИСНІТЬ ТУТ.