Це Салат з капусти З ягодами - це смачно корисний гарнір, який готується за лічені хвилини. Він упакований найкориснішими інгредієнтами матері-природи, а потім укомплектований домашнім винегретом, який має лише потрібну кількість аромату, щоб доповнити капусту.
Рецепти капусти - це те, що мене привернуло останнім часом, оскільки я прагну їсти трохи здоровіше і трохи свіжіше. Цей салат - один з моїх улюблених. Це не тільки чудове ласощі, на яке подивитися, а й просто смачно поїсти.
Здоровий не повинен бути нудним. Здорові також можуть бути яскравими, барвистими та захоплюючими. Цей дивовижний салат з капусти є гарним прикладом цього!
* * Зверніть увагу - картка з рецептом для друку З докладними інструкціями, повними вимірами інгредієнтів та харчовою інформацією. для приготування цього надзвичайно простого антиоксиданта Салат з капусти з ягодами Це доступно в кінці цього допису.
Список інгредієнтів салату з ягідної капусти;
- Свіжа капуста
- Свіжа чорниця
- Свіжа малина
- Свіжа ожина
- Морква
- Свіжа брокколі
- цибуля-шалот
- Сіль і перець
Погляньте на мій останній і найкращий рецепт кухні Kudos.
Список інгредієнтів домашнього малинового вінегрету;
Додаткові варіанти олії та оцту для приготування домашнього винегрету;
На смак капуста?
Капуста входить до тієї ж родини, що і брокколі, капуста, цвітна капуста та брюссельська капуста.
Це ситний, землистий аромат з трохи гірким смаком, завдяки чому ідеально поєднується з трохи солодшими інгредієнтами, такими як морква та ягоди, як у цьому салаті з ягідної капусти.
Чи можна цей рецепт салату з капусти зробити заздалегідь і як довго він буде зберігатися в холодильнику?
Поки ви не приготуєте салат з винегретом (або іншою заправкою для салату) перед подачею, цей салат можна приготувати заздалегідь і тримати в холодильнику до 3 днів, якщо він добре покритий.
Після того, як салат одягнений, його слід з’їсти якомога швидше. Якщо салат заправити раніше часу, капуста в’яне і змокне. Хоча салат з капусти все одно буде чудово вживати в їжу, хрустка, ситна текстура капусти постраждає, якщо її подати занадто далеко перед подачею.
Навіщо мені масажувати (або терти) подрібнену капусту?
Потираючи листя капусти між пальцями, ви отримаєте більш ніжний і менш гіркий салат.
Немає необхідності масажувати листя капусти, але це робить капусту більш смачною для більшості людей.
Оскільки потрібно лише кілька хвилин, щоб надати своїй капусті тієї любові, яку вона заслуговує, я закликаю вас не поспішати і не пропускати цей крок.
Чи знали ви, що капуста капуста, брокколі, брюссельська капуста та капуста належать до одного сімейства?
Чи можна заморозити цей салат з ягідної капусти?
Я не рекомендував би заморожувати цей салат після його закінчення, оскільки текстура зміниться після розморожування.
Однак свіжу капусту можна заморозити (після бланшування) для використання в смузі та свіжих соках.
Щоб отримати додаткову інформацію про заморожування капусти, перегляньте цю інформативну статтю на тему "Організуй себе худим".
Чому капусту вважають суперпродуктом?
- Капуста є чудовим джерелом вітаміну С. Чашка капусти містить більше вітаміну С, ніж апельсин.
- Може допомогти знизити рівень холестерину, що може зменшити ризик серцевих захворювань.
- У капусті дуже багато бета-каротину, який є антиоксидантом, який організм може перетворити на вітамін А.
- У ній дуже багато лютеїну та зеаксантину, які є поживними речовинами, що захищають здоров’я очей.
- Одна чашка капусти забезпечує організм вітамінами К, А, С, В6, марганцем, кальцієм, міддю, калієм і магнієм.
- Капуста також містить вітаміни В1 (тіамін), В2 (рибофлавін), В3 (ніацин), залізо та фосфор.
- Це смачно в поєднанні з ягодами, морквою, брокколі та цибулею-шалотом. 😉
**Наступні партнерські посилання - це деякі із запропонованих продуктів, які я вибрав, щоб допомогти вам підготувати та подати цей рецепт Салат з капусти з ягодами За бажанням.
Будучи партнером Amazon, я заробляю на кваліфікованих покупках. Коли я знаходжу чудовий товар чи послугу, я люблю ділитися ними зі своїми читачами. Для отримання додаткової інформації, будь ласка, дивіться мій Політика конфіденційності.
нижче - Завершувати Відео на YouTube про те, як я готую цей салат з капусти на своїй кухні. Якщо вам подобається це відео, Подобається і підписуйтесь на мій канал Kudos Kitchen на YouTube!
Нижче наведена картка рецептів для друку на сьогоднішній день Подрібнений салат з капусти, збагачений антиоксидантами та ягодами.
Якщо вам сподобався цей рецепт і ви хочете його скласти (або вже склали), я був би вдячний, якщо б ви виділили хвилину, щоб дати нам відгук зірочок біля розділу коментарів в кінці цього допису. Дуже дякую!
Цей салат з ягідної капусти - це смачно корисна сторона, яка готується за лічені хвилини. Він упакований найкориснішими інгредієнтами матері-природи, а потім укомплектований домашньою заправкою з винегрету, яка є саме необхідною кількістю тану, щоб доповнити ситну капусту.
Курс: корисний салат, здоровий гарнір, овочевий - супровід
Ключове слово: блюдо з барбекю, рецепт капусти, салат з капусти
Порції: 8 порцій
Калорії: 133 ккал
Для салату:
- 5 склянок свіжої капусти Ребра виймають, подрібнюють і масажують.
- 2 склянки дрібно нарізаних квітів свіжої брокколі
- 2 склянки свіжої чорниці
- 2 склянки свіжої малини
- 2 склянки свіжої ожини
- 1½ склянки натертої моркви
- 3 столові ложки подрібненого цибулі-шалоту
- ½ чайна ложка крупної солі
- ¼ чайна ложка чорного перцю
Для вінегрету;
- 1 склянка оливкової олії
- ¼ чашка малинового бальзамічного оцту
- 1 столова ложка діжонської гірчиці
- 1 столова ложка меду
- щіпка солі
- щіпка чорного перцю
Для приготування салату;
Додайте подрібнену капусту у дуже велику миску і добре втирайте (масажуйте) протягом 1-2 хвилин.
Покладіть в миску решту салатних інгредієнтів і зверху посоліть і поперчіть.
Остудіть салат до готовності до подачі.
Для виготовлення вінегрету;
У банку з кришкою додайте всі інгредієнти вінегрету разом і добре збовтайте, щоб поєдналося. Остудити до готовності подавати салат.
Для подачі полийте салат з капусти будь-яким домашнім винегретом на ваш вибір і добре киньте.
1 склянка = 1 порція
Одягніть салат безпосередньо перед подачею з домашнім винегретом. Кидайте і насолоджуйтесь.
Подрібнений салат з капусти, збагачений антиоксидантами та ягодами
Кількість на порцію (1 порція)
Калорії 133 калорій з жиру 27
% Щоденне значення *
Загальний жир 3г 5%
Натрію 210 мг 9%
Калій 507 мг 14%
Загальна кількість вуглеводів 24г 8%
Дієтичне волокно 6г 24%
Білок 4г 8%
Вітамін А 168,8%
Вітамін С 110,6%
* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000.
Щиро сподіваюся, вам сподобався сьогоднішній рецепт домашнього салату з ягідної капусти з малиновим вінегретом, все, що я любив вам приносити!
Окопуватись ! Вас чекає ваш барвистий салат з капусти!
Якщо у вас є якісь запитання чи коментарі щодо цього рецепта або чогось іншого, що ви бачили на моєму сайті, будь ласка, не соромтеся зв’язуватися зі мною безпосередньо або Залиште мені коментар у розділі коментарів нижче. . Завжди мені приємно відповісти вам якомога швидше!
Щоб отримати додаткову інформацію про мої рецепти приготування страв Кудос, слідкуйте за мною далі;
FACEBOOK, PINTEREST, INSTAGRAM, TWITTER та YOUTUBE
Кухня Kudos від Рене
Художньо готуючи смачні страви для всієї родини від моєї кухні Kudos до вашої!
Поки ми знову не їмо, я зачекаю вас. смачного дня
** Примітка. Наведена публікація містить партнерські посилання. Як завжди, я дуже ціную вашу підтримку.!