Карлос Аргіньяно готує вишуканий рецепт котлет з брутола на вашій кухні у своїй телевізійній програмі Карлос Аргіньяно, вам це сподобається!
Загальний час: 1 год
Інгредієнти (4 особи):
- 1 капуста (600 г чистої риби)
- 200 г креветок у шкаралупі 2
- 5 г хлібної крихти
- 50 мл молока
- 1 яєчний білок
- 12 свіжого часнику
- ? кріп
- борошно
- оливкова олія екстра вірджин
- кріп
- Сіль
- Перець
- петрушка
Приготування рецепту котлет з Брутола:
Відріжте голову рибу і видалити поперек, видаливши центральний хребет. Зарезервуйте голову і колючки. Очистіть креветки. Зарезервуйте головки і черепашки.
Подрібніть хлібну крихту, покладіть його в миску, влийте молоко і почекайте, поки воно добре просочиться.
Порада:
Щоб котлети були соковитими, важливо не тримати їх довго киплячими в соусі.
Харчова інформація рецепта:
Їжа, яку слід виділити на сьогоднішній тарілці: БРОТОЛА, біла риба, яка забезпечує якісний білок.
Особливо рекомендується для Люди із зайвою вагою оскільки в ньому майже немає жиру, тож, готуючи його здоровим способом, це риба, яка пропонує безліч варіантів в меню для схуднення.
Їжа, яка допомагає контролювати рівень холестерину.
Ми розмістимо його в помаранчева зона піраміди.
Страва дня:
Нестача овочів та овочів на сьогоднішній тарілці, оскільки вони не досягають рекомендованих 50% (35,3%).
Тому за обідом це буде ця харчова група є основним інгредієнтом, забезпечити правильне надходження вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини та забезпечити нам ідеальну гідратацію.
Їжа тваринного походження: брутола, креветки та яйце, вони є переважними на тарілці, представляючи 40,7% її. Ця страва від білкова природа принципово, забезпечуючи нас усім амінокислоти необхідний для заміни пошкоджених клітинних структур та підтримки нашого захисного захисту в оптимальних умовах.
За допомогою цієї тарілки нам не потрібно ставити тарілку з м’ясом або рибою на ніч, оскільки вони є білки з високою харчовою цінністю.
На десерт фрукт та йогурт.
ЩОДЕННЕ МЕНЮ
Харчування:
Котлети з брутола
Салат з салату, нуту та кедрових горіхів
80 гр хліба
Фрукти
Йогурт
Вечеря:
Поради доктора Теллерії
Салат під час обіду допоможе нам піти у ванну наступного ранку завдяки чудовому вмісту клітковини.