Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
картопля 200 гр. 2 Маленький шматок 136,51 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. знежирене коров’яче молоко 25 гр. 1/4 чашки кави 8,6 ккал. натуральний тунець 65 гр. 1 і 1/4 маленька банка 76,29 ккал.
Підготовка
1. Ми робимо приготовлену картоплю згідно з наступним рецепт картоплі, запеченої в мікрохвильовій печі.
2. Далі ми очищаємо їх від шкірки, приправляємо сіллю і перцем за смаком і розминаємо виделкою (можна зробити за допомогою пюре).
3. Далі ми додаємо молоко і тунець (дуже зціджений) і енергійно розмішуємо.
4. Як тільки все гомогенізується, ми можемо подавати його на тарілку і насолоджуватися нашим рецептом легкого картопляного пюре з тунцем.
Додаткова інформація
Рецепт простого приготування картопляного пюре з тунцем, чиїм зірковим інгредієнтом у цій страві є картопля, яка дає нам багато енергії, оскільки в основному вона складається із складних вуглеводів, які є необхідними для підтримки рівня цукру в крові. Вони багаті вітаміном С, підвищуючи захисні сили та підвищуючи імунітет нашого організму. Крім того, він має високий рівень калію, допомагаючи контролювати гіпертонію та вміст клітковини, регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам.
Ми додали натуральний тунець до цієї страви з картопляного пюре, забезпечуючи нас білками з високою біологічною цінністю, забезпечуючи більш повний рецепт з поживної точки зору.
Коротше кажучи, перед нами рецепт здорового, швидкого та смачного картопляного пюре, ідеально підходить для тих, хто здорово харчується та готує легкі та легкі страви.