Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

тунцем

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

  • Загальна кількість білківg.
  • Відсоток білків%

Вуглеводи

  • Всього гідратівg.
  • Відсоток гідратів%

Жири

  • Насичені жирні кислотиg.
  • Мононенасичені жирні кислотиg.
  • Поліненасичені жирні кислотиg.
  • Загальний жирg.
  • Відсоток жиру%

Вітаміни

  • Вітамін b1мг.
  • Вітамін b2мг.
  • Вітамін b6мг.
  • Вітамін В12мг.
  • Фолатмкг.
  • Ніацинмг Рівняння.
  • Вітамін Смг.
  • Пантотенатмг.
  • Біотинмкг.
  • Вітамін Амкг Рівняння.
  • Вітамін Dмг.
  • Вітамін Емг.

Мінерали

  • Натріюмг.
  • Каліймг.
  • Кальціймг.
  • Магніймг.
  • Матчмг.
  • Залізомг.
  • Мідьмг.
  • Цинкмг.
  • Хлормг.
  • Марганецьмг.
  • Селенмг.
  • Йодмкг.

  • картопля200 гр.2 Маленький шматок136,51 ккал.
  • Сіль2 гр.1 Щипка0 ккал.
  • мелений чорний перець2 гр.1 Щипка4,53 ккал.
  • знежирене коров’яче молоко25 гр.1/4 чашки кави8,6 ккал.
  • натуральний тунець65 гр.1 і 1/4 маленька банка76,29 ккал.

Підготовка

1. Ми робимо приготовлену картоплю згідно з наступним рецепт картоплі, запеченої в мікрохвильовій печі.

2. Далі ми очищаємо їх від шкірки, приправляємо сіллю і перцем за смаком і розминаємо виделкою (можна зробити за допомогою пюре).

3. Далі ми додаємо молоко і тунець (дуже зціджений) і енергійно розмішуємо.

4. Як тільки все гомогенізується, ми можемо подавати його на тарілку і насолоджуватися нашим рецептом легкого картопляного пюре з тунцем.

Додаткова інформація

Рецепт простого приготування картопляного пюре з тунцем, чиїм зірковим інгредієнтом у цій страві є картопля, яка дає нам багато енергії, оскільки в основному вона складається із складних вуглеводів, які є необхідними для підтримки рівня цукру в крові. Вони багаті вітаміном С, підвищуючи захисні сили та підвищуючи імунітет нашого організму. Крім того, він має високий рівень калію, допомагаючи контролювати гіпертонію та вміст клітковини, регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам.

Ми додали натуральний тунець до цієї страви з картопляного пюре, забезпечуючи нас білками з високою біологічною цінністю, забезпечуючи більш повний рецепт з поживної точки зору.

Коротше кажучи, перед нами рецепт здорового, швидкого та смачного картопляного пюре, ідеально підходить для тих, хто здорово харчується та готує легкі та легкі страви.