Сьогодні я пропоную вам рецепт надзвичайно насичених вівсяних млинців для повноцінного, корисного та дуже енергійного сніданку!

Я вже згадував у зерновій каші про користь та властивості вівса, щоб ви могли собі уявити, наскільки здоровим є цей сніданок.

Кілька років тому вони стали модними завдяки знаменитій дієті Дюкана, заснованій на прийомі білків, але в цьому випадку я додав чорницю, яка є хорошим антиоксидантом, а також смачною, хоча ви також можете пограти з інгредієнтами і включити банан, малину ... Ви навіть можете їсти її з індичкою, яка теж дуже смачна!

рецепт

Млинець вівсяний

РЕЦЕПТ ВОРОСНИХ ТОРТІВ

Харчування: 1 особа
Складність: Легка
Час: 15 хвилин

Інгредієнти

  • 2 столові ложки вівсяних висівок
  • 1 столова ложка пшеничних висівок
  • 1/2 йогурту або 1 столова ложка вершкового сиру
  • 1 яєчний білок
  • Молоко
  • 1 жменя чорниці
  • Кілька малини для гарніру
  • Пекан (необов’язково)
  • Сироп агави

Опрацювання

  1. Дві столові ложки вівсяних висівок і столову ложку пшеничних висівок додайте в миску.
  2. Далі додайте яєчний білок і 1/2 йогурту або столову ложку вершкового сиру і перемішайте, поки воно не стане схожим на пасту. Якщо воно дуже густе, додайте ще йогурт або бризку молока.
  3. Приготуйте сковороду з невеликою основою, щоб не виходили занадто великі млинці. Налийте бризок олії і викладіть серветкою, щоб змочити всю основу, щоб млинець не прилипав до каструлі. (Поставити вогонь не дуже сильно, щоб млинець не сильно підрум’янився).
  4. За допомогою каструлі додайте суміш (залиште трохи не порушеною для наступного кроку).
  5. Поки робиться перша сторона млинця, ми кладемо чорницю одну за одною і покриваємо їх сумішшю, яку ми зарезервували на попередньому кроці.
  6. Переверніть каструлю, щоб це було зроблено з 2-ї сторони.
  7. І готовий! Тепер його можна прикрасити за смаком малиною зверху, пеканом, бананом та довгим та ін.
  8. На завершення додайте сироп агави, а також карамельний або шоколадний сироп.
  9. І насолодитися цим смачним сніданком!
  • блог-кухня
  • блог-рецепти
  • сніданок
  • здоровий сніданок
  • здоровий
  • рецепти-сніданки

Марта Коше

Немає нічого прекраснішого, ніж бачити людей щасливими біля смачної трапези.