- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Запор
- Затримка рідини
- Рак
- Проблеми із зором
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
гриб 100 гр. 1/2 невеликої ємності 9,52 ккал. Пшенична спаржа 50 гр. 1/2 невеликого пучка 7,5 ккал. кабачки 100 гр. 1/2 невеликого шматочка 27,88 ккал. зелений перець 40 гр. 1 невеликий шматочок 6,54 ккал. Часник 10 гр. 2 зуба 9,16 ккал. Насіння кунжуту 10 гр. 1 столова ложка 56,6 ккал. очищений волоський горіх 12 гр. 3 од 82,62 ккал. очищених кедрових горіхів 10 гр. 3/4 столової ложки 68,94 ккал. соєвий соус 30 гр. 2 столові ложки 16,78 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал.
Підготовка
1. Миємо всі овочі і подрібнюємо їх за смаком і додаємо трохи солі.
2. На сковороді з оливковою олією подрумяните подрібнений зубчик часнику.
3. Після готовності додати дику спаржу і обсмажити.
4. Додайте кабачки невеликими кубиками і дайте їм трохи розм’якнути.
5. Додайте шампіньйони або гриби і залиште, поки вони не розм’якнуть і не обсмажаться.
6. Додайте перець і залиште на повільному вогні, поки все не буде готове.
7. Нарешті, додаємо насіння кунжуту, горіхи та соєвий соус. Ми все це видаляємо.
8. Ми даємо йому трохи приготуватися, і у нас буде це чудове блюдо, ідеально підходить для тих, хто шукає рецепти енергійних і корисних овочів.
Додаткова інформація
Ця страва складається виключно з овочів, забезпечуючи помітну кількість клітковини, яка регулює наш кишковий транзит і запобігає запорам. Він також забезпечує нас вітамінами та мінералами, дуже корисно для здоров’я.
Горіхи та насіння кунжуту, які ми додали до цього овочевого рецепту, дадуть нам багато енергії, оскільки вони дуже калорійні, забезпечуючи високий вміст корисних жирів. Вони також не забезпечують рослинними білками та клітковиною. Тому ці фрукти та насіння зроблять цей овочевий рецепт більш калорійним.
Коротше кажучи, ми стикаємося з одним з тих рецептів з висококалорійними та легкими овочами, який, супроводжуючи другим блюдом, багатим білками або вуглеводами, ми отримуємо ідеальне блюдо для тих, хто хоче харчуватися здорово.
- Рецепт шоколадних порід, круп і горіхів
- Рецепт котлети з телятини із смаженою картоплею та обсмаженими овочами - Карлос Аргіньяно
- RetoVitónica включає більше горіхів у ваш раціон з різними рецептами на кожен день
- Рецепт лосося з обсмаженими овочами ✅
- Рецепт обсмажених овочів у цільнозерновій лаваші - доктор