- Ожиріння
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Запор
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
салат 250 гр. 1/2 одиниці 21,45 ккал. помідори 100 гр. 1 невеликий шматочок 17,85 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. огірок або соління 125 гр. 1 та 1/4 середньої частини 11,74 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. оцет 7 гр. 1 столова ложка 0,28 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. Миємо всі овочі.
2. Ми ріжемо їх за смаком і поміщаємо в миску.
3. Далі ми одягаємо його оливковою олією, оцтом і сіллю.
4. Нарешті, ми все прибираємо.
Спостереження: Ви можете додати всі овочі, які хочете, окрім зазначених мною. Єдиний ЗАБОРОНЕНИЙ овоч - КУКУРУЗА.
Додаткова інформація
Ця страва складається виключно з овочів, забезпечуючи помітну кількість клітковини, яка регулює наш кишковий транзит і запобігає запорам.
Зелені листові овочі мають низьку калорійність та велику харчову багатство, забезпечуючи нас вітамінами (A, C, групи B, E та K), мінералами (кальцій, залізо, магній та калій) та клітковиною. Вони характеризуються вмістом фітохінону, основного джерела вітаміну К (цей вітамін бере участь у згортанні крові). Високе споживання цих овочів (вітаміну К) може впливати на певні ліки (наприклад, Синтрон) для регулювання згортання крові.
Решта овочів також мають низьку калорійність і багаті вітамінами та мінералами. Коротше кажучи, ми стикаємося зі здоровим, швидким і смачним рецептом, який, супроводжуючи другим блюдом, багатим білками та/або вуглеводами, ми отримуємо повноцінну та збалансовану дієту.