Смачно та екзотично салат з курки та ананасів дуже простий рецепт, придатний для ананасової дієти. Він поєднує смаки та текстури з дуже легким одягом, що надає йому вишуканого гіркого солодкого дотику. Ідеально підходить для вечері або легкої трапези. На сайті Cocina-casera.com ми детально розповідаємо, як приготувати цей оригінальний салат.

Поживні речовини, які дає вам цей салат

Вуглеводи, мало жиру, білки та антиоксиданти. Ананас має лише 50 калорій, забезпечує 6 мкг вітаміну А і 15 мг вітаміну С і стільки ж відсотків кальцію. Відсоток жиру ананаса мінімальний 0,4%, а також містить йод, необхідний для метаболізму, магній і калій.

З іншого боку, курячі грудки багаті білком.n 22 грами мають 145 калорійs і 6 грамів жиру. Ця частина курки містить такі вітаміни групи В, як В3 або В5. Різні типи салату в салаті містять клітковину, ретинол або вітамін А та антиоксиданти. Ідеальний салат для легкої дієти, освітлюючи вуглеводи та жири.
.

рецепт

Інгредієнти для салату з курки та ананасів для 4 осіб

Інгредієнти для салату з курки та ананасів для 4 осіб

  • Курячі грудки - 300 г.
  • Скибочки ананаса - 6 одиниць
  • Змішана салатна суміш - 300 г.
  • Сіль за смаком
  • Перець - ¼ чайна ложка
  • Оливкова олія екстра вірджин - 1 чайна ложка

Одягання

  • Оливкова олія екстра вірджин - 3 столові ложки
  • Ананасовий сік - 60 мл
  • Бальзамічний оцет - 1 столова ложка
  • Лимонний сік - 1 чайна ложка
  • Базилік сушений - ½ чайної ложки

Як приготувати рецепт салату з курки та ананасів

  1. Підготуйте сковороду з оливковою олією, приправте грудки сіллю і перцем і підрум'яніть на сковороді приблизно 2,5 хвилини на бік або трохи довше, залежно від товщини. Після того, як вони стануть золотистими, ми виймаємо їх із сковороди і даємо відпочити. Потім ми їх ріжемо на шматочки.
  2. До складу салату зазвичай входять ендівія, салат з баранини, портулак, салат ромен, рожеве лоло серед інших овочів. Зазвичай вони надходять у мішках, попередньо миються, але бажано покласти їх у ємність з водою та столовою ложкою оцту. Оцет має велику дезінфікуючу силу, і таким чином ми переконуємось, що овочі чисті. Хоча вони приходять у мішку, їх завжди добре трохи замочити. Постарайтеся добре процідити, щоб при додаванні в салат їх не було
  3. Помістіть салатну суміш у миску або глибоку посуд, додайте розрізані грудки. Ананас може бути натуральним або консервованим, якщо ви вибрали консервований, добре процідіть, перш ніж додавати його в салат. Зарезервуйте півсклянки відвару з банки. Якщо ви використовуєте натуральний ананас, зарезервуйте шматочок ананаса і подрібніть його в м’ясорубці 60 мл води, таким чином ми отримаємо такий собі натуральний ананасовий сік. Зарезервуйте на потім, ми будемо використовувати його в заправці.
  4. Ми ріжемо скибочки ананаса і додаємо їх в салат. Давайте підемо з останнім кроком нашого салату з курки та ананасів, заправкою.
  5. У скляну ємність з кришкою додайте 60 мл ананасового соку (або бульйону, що входить в ананасову банку), з’єднайте з оливковою олією, бальзамічним оцтом та рештою інгредієнтів. Закрийте пляшку і струсіть.
  6. Під час подачі приправте салат сіллю і перцем, а потім посипте заправкою.

Примітки та поради

Якщо ви хочете надати йому більш східного штриху, додайте в салат пагони бамбука і сої, вони добре поєднуються з куркою і не додають багато калорій.

Вам сподобався нашсалат з курки та ананасів Якщо ви хочете, ви можете побачити інші смачні рецепти салатів, такі як грецький салат. Не забудьте завантажити наш додаток, у вас будуть найкращі рецепти щодня.

Грецький салат

Якщо вам сподобалось це Рецепт салату з курки та ананасів Радимо не пропускати більше ананасової дієти та рецептів та дієт. Рецепти схуднення дуже легкі і не забувайте Слідуйте за нами на Youtube, де у нас є понад 1000 безкоштовних відео для вас. НАТИСНІТЬ ТУТ.