Наше тіло повно вен і артерій, які несуть кров туди, де це потрібно, але іноді кровообіг не є рідиною і можуть виникнути проблеми.
Згідно з традиційною китайською медициною, правильність кровообігу у нас залежить від чи чи енергії селезінка та печінка. Для цього має бути достатньо енергії селезінки кров добре циркулює через кровоносні судини і, крім того, не повинно бути накопиченої токсичності, оскільки якщо така є, то вени можуть втратити еластичність (усунення токсичності є завданням печінки).
Піклуватися про лімфатична система Важливо також уникати поганого кровообігу, оскільки він збирає через лімфу значну частину відходів, які циркулюють у крові; потім ця рідина транспортується назад у кров. Це важливий імунний процес.
Є й такі поради які допомагають нам мати хороший кровообіг як підтримувати активне життя, трохи піднімати ноги під час відпочинку, уникати запорів та регулярно практикувати методи гідротерапії.
І звичайно годування є визначальним. Бажано максимально зменшити споживання цукру та рафінованого борошна, уникати токсичних речовин, залишатись гідратованим та не пити газовані напої.
Відповідно до східної медицини, продукти гарячого характеру, такі як м’ясо, алкоголь або кава, також сприяють перешкодам, тому нам також слід уникати їх.
10 продуктів для хорошого кровообігу
1. Лимон забезпечує еластичність
Його вітамін С необхідний, оскільки він втручається у утворення колагену та еластину, білків, що впливають на стінку капілярів.
Візьміть сік 1 лимона на склянку води вранці. Якщо ви також скористаєтеся шкірою (можна трохи натерти) і білою частиною, ви отримаєте ще більше антиоксидантів!
Інший варіант - заправити салати лимонним соком.
два. Куркума допомагає запобігти запаленню
Це супер антиоксидант, він протидіє дії вільних радикалів і токсинів в організмі, і це робить куркуму чудовим союзником для нашого кровообігу.
Він також протизапальний і дуже простий у використанні. Ви можете приймати його у свіжому вигляді як настій або готувати з ним смузі, креми або соуси. Завжди краще супроводжувати його невеликим чорним перцем, який допоможе засвоїти його властивості.
3. Імбир розріджує кров
Її часте і звичне споживання допомагає мобілізувати енергію та активізує кровообіг, оскільки робить її більш рідкою.
Ви можете додати трохи імбиру (свіжого або сушеного) у свої соуси, рослинні креми, рагу або настої.
4. Насіння соняшнику, джерело вітаміну Е
Окрім необхідних амінокислот, необхідних для підтримки структур волосся, вони багаті вітаміном Е, одним з найпотужніших антиоксидантів для нашого організму.
Рекомендується приймати по 1 столовій ложці насіння соняшнику на день. Ви можете взяти їх сирими або підсмаженими (а ще краще, якщо активувати їх раніше).
5. Часник має антикоагулянтну дію
Це природний антикоагулянт, який допомагає крові краще циркулювати в судинах. Разом з цибулею він стимулює кровообіг і знижує в’язкість крові.
Щодня можна приймати по 1 подрібненій сирої гвоздиці.
6. Хвощ для кровоносних судин
Він багатий кремнієм, необхідним для утворення колагену і, отже, для підтримки судинних стінок.
Ви можете приймати його щодня в настої або трохи підсмажувати і додавати до гомасіо або до солі для ароматизації салатів та рослинних кремів.
7. Гречка посилює дію вітаміну С
Він багатий рутином, флавоноїдом, який діє у взаємодії з вітаміном С, захищаючи стінку судин і капілярів.
Ми рекомендуємо вживати 2-3 порції гречки на тиждень.
8. Темні ягоди покращують тонус наших вен
Чорний виноград або чорниця дуже багаті антиоксидантами, а в синергії з вітаміном С вони також сприяють поліпшенню тонусу вен.
Ви можете щодня приймати жменю цих фруктів, поодинці або в якості заливки смачної каші!
9. Пшоно підтримує селезінку
Згідно з традиційною китайською медициною, це основна злакова культура для тонізування селезінки. Селезінка керує судинами і дозволяє крові залишатися в них і нормально циркулювати.
Візьміть 1 або 2 порції пшона на тиждень, хороший варіант - зробити з ним крокети ... або торт!
10. Волоські горіхи - це судинорозширювальні засоби
На додаток до омега-3, який має протизапальну дію, волоські горіхи забезпечують вітамін В3, який має судинорозширювальний ефект і сприяє циркуляції та венозному поверненню. Приймайте жменьку волоських горіхів на день, краще, якщо активувати їх раніше і злегка підсмажити.
І це 10 продуктів, які можуть допомогти вам поліпшити кровообіг!