Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
куряче яйце 60 гр. 1 одиниця 83,05 ккал. картопля 200 гр. 2 Маленький шматок 136,51 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. петрушка 2 гр. 1 Щипка 0,6 ккал.
Підготовка
1. Спочатку картопля очищається від шкірки і нарізається скибочками.
2. У форму для запікання покладіть картоплю.
3. На цей шар картоплі додаємо олію, петрушку, чорний перець і сіль.
4. Ставимо ємність в духовку приблизно на 20-25 хвилин, попередньо нагріту до 180 градусів, поки картопля не стане м’якою.
5. Після закінчення цього часу яйце кладемо зверху і тримаємо в духовці, поки яйце не схопиться.
6. Ми подаємо його на тарілці, і тепер ми можемо насолоджуватися цим рецептом приготування в духовці з яйцем з картоплею.
Додаткова інформація
Рецепт легкої та корисної їжі, де картопля дуже енергійний, забезпечує складні вуглеводи, що є необхідним для підтримки рівня цукру в крові. Вони багаті вітаміном С, підвищуючи захисні сили та підвищуючи імунітет нашого організму. Крім того, він має високий рівень калію, допомагаючи контролювати гіпертонію та вміст клітковини, регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам.
З іншого боку, яйця є однією з найбільш повноцінних продуктів харчування завдяки харчовому балансу, який він містить. В основному він містить білки з високою біологічною цінністю. Жири, які ми знаходимо, концентруються в жовтку і є здоровими жирами, а також мають високий вміст холестерину. Він також багатий вітамінами (A, D, E та група В) та мінералами (цинк, залізо, селен, йод та фосфор).
Коротше, можна сказати, що перед нами простий рецепт яєць із запеченою картоплею.