рецепт

Корисна версія млинців. Відмінно і смачно протягом дня 🙂

Їжа містить алергени:
1. крупи, що містять глютен - містить,
3. яйця та продукти з них - містить.

Ви можете налаштувати їжу відповідно до ваших потреб здоров’я.

Інгредієнти

Інгредієнти розраховані на 2 порції. Розмір однієї порції, включаючи салат, становить приблизно 400 г.

  • 1 невелика цвітна капуста,
  • 200 г сочевиці,
  • 1- 2 тертої моркви,
  • 1- 2 зубчики часнику,
  • 2 столові ложки вівсяних пластівців,
  • 2 столові ложки спельти борошна,
  • 1 яйце,
  • оливкова олія,
  • сіль,
  • чорний перець,
  • куркума,
  • овочевий сезонний салат як гарнір.

Рецепт (підготовка)

  1. Готуйте окремо кольорову капусту та сочевицю.
  2. Потім за допомогою виделки в мисці віджати приготовлену цвітну капусту, додати варену сочевицю, тертий часник, 1 яйце, сіль (мінімум), чорний перець, куркуму, натерту моркву, борошно з спельти та вівсяну кашу. Якщо млинець не тримає форму, додайте ще столову ложку борошна.
  3. Ми формуємо руками маленькі млинці. Розміщуємо їх на деко, застеленому папером для випічки, який натираємо невеликою кількістю оливкової олії.
  4. Випікайте в розігрітій духовці 25 хвилин при 180 градусах.
  5. Як гарнір ми приготуємо овочевий салат з того, що нам подобається або що є вдома. Додайте в нього оливкову олію першої віджиму та зелень.

Ви можете знайти харчові цінності в базі даних про продукти харчування на веб-сайті Таблиці харчування в категорії «Готові страви, напівфабрикати та інші продукти» та в підкатегорії «Без м’ясних страв». Або натисніть тут: Корисна та смачна цвітна капуста - млинці з сочевиці, Фітшекер.

Для кращого огляду калорій ви можете помістити їжу безпосередньо в меню!