Однак рецепти зниження рівня глюкози в крові - це лише вершина айсберга, про що ви дізнаєтесь у цій статті.
Перш ніж показати вам деякі смачні та чудові рецепти діабету, я хочу, щоб ви знали причину Високий рівень глюкози в крові - це не просто дієта, яка містить цукор.
Якби тільки цукор спричиняв підвищений рівень цукру в крові, тоді було б вигідніше їсти бекон, ніж фрукти, оскільки фрукти містять "цукор".
Ось чому я хочу, щоб ви знайшли хвилинку, щоб прочитати цю статтю і зрозуміти, в чому полягає вся проблема.
Високий рівень глюкози в крові є результатом тривалого неправильного вибору дієти та надмірного споживання калорій
Ваша непереносимість цукру, мабуть, у серйозному поганому стані, і ви роками це вибудовували неправильною дієтою, яка послабила здатність вашого організму справлятися з високим споживанням цукру, жиру та інших токсинів, які часто містяться в дієті, яку ви швидше за все їсти.
Можливо, ви думаєте, що ліки вирішать ваші проблеми, але ви, мабуть, добре знаєте, що якби ліки вирішили причину діабету, ви б вже давно вилікувались.
На жаль, ліки допоможуть полегшити ваші симптоми і, можливо, оптимізувати рівень глюкози в крові, але ви припините їх прийом і проблема повернеться. Це тому, що ліки не вирішують суть проблеми, а лише тримають вас у живих, щоб купувати їх нескінченно довго - як кажуть, вилікуваний пацієнт не є клієнтом.
Тому вам потрібно зосередити свою увагу насамперед на суті проблеми харчування, і не тільки ваше тіло відплатить вам, але ви також заощадите багато грошей на ліках, які часто мають один благотворний ефект, позначений на упаковці в великі літери. з іншого боку, 20 побічних ефектів дрібним шрифтом, яким часто взагалі потрібна лупа.
Якщо ви продовжуєте їсти, як і раніше, рівень цукру в крові ніколи не буде нормальним
На жаль, це так.
Ви, мабуть, потрапили в замкнене коло, і вважаєте, що подорож із нього є складною і коштуватиме вам занадто великих зусиль. Однак це цілком протилежне, адже здорове харчування при діабеті насправді дуже просте і навіть недороге.
Однак важливо усвідомити, що означає «здорове» і «нездорове» харчування і чому ви не можете вийти з цього порочного кола.
5 причин, чому у вас постійно підвищений рівень цукру в крові
1. Ви їсте багато м’ясних продуктів
Я не хочу обмотувати вам рот медом, тому скажу вам правду. Зв’язок між вживанням м’яса та діабетом більший, ніж можна було б очікувати, і ви відразу дізнаєтесь, чому.
Зараз я розгляну той факт, що м’ясо надмірно підкисляє організм і збільшує ризик раку шлунка, і зосереджусь конкретно на впливі між вживанням м’яса та розвитком діабету (пробачте кілька технічних термінів).
Високий вміст гематичного заліза
Коротше кажучи, гематичне залізо - це тип заліза з високим поглинанням. Хоча залізо є важливим мікроелементом для належного транспорту кисню та вироблення еритроцитів, його надлишок спричинює пошкодження тканин, включаючи бета-клітини підшлункової залози, що виробляють інсулін.
Тому регулярне вживання м'яса негативно впливає на функцію клітин підшлункової залози і, отже, на секрецію інсуліну, недостатня секреція якого змушує глюкозу надходити в клітини, воно залишається в крові і логічно призводить до високого рівня глюкози в крові.
Великий вміст амінів
Аміни, які містяться у великих кількостях переважно в обробленому м'ясі, наприклад салямі, беконі, ковбасах та багатьох інших м'ясних продуктах, згодом реагують з нітритами з утворенням високотоксичних хімічних речовин, званих нітрозамінами, які пошкоджують ДНК, підшлункову залозу, викликають резистентність до інсуліну, а також можуть призводять до інсулінорезистентності.до розвитку хвороби Альцгеймера.
2. Ви їсте мало овочів і фруктів
Рекомендація їсти фрукти та овочі може вже звучати як кліше, але в будь-якому випадку це одна з найкращих дієтичних рекомендацій щодо того, як зменшити ризик діабету або поліпшити своє здоров’я, якщо він у вас уже є. Однією з причин, чому овочі та фрукти ефективні при цукровому діабеті, є вміст антиоксидантів та вітаміну С.
Антиоксиданти допомагають боротися з окислювальним стресом, що призводить до запалення судин і пошкоджує клітини і порушує весь процес надходження глюкози в клітини, викликаючи високий рівень глюкози в крові.
Як я вже згадував вище, утворення нітрозамінів є дуже токсичним для організму, і саме вітамін С блокує реакцію, в якій аміни перетворюються на нітрозаміни, і таким чином захищає вас від його негативних наслідків, які включають погану чутливість клітин до інсуліну.
3. Щоденне споживання калорій є занадто високим у довгостроковій перспективі
Загалом, чим більше у людини надмірна вага, тим більше вона схильна набирати більше жиру і їх стійкість до набору ваги погіршується. Якщо ви їсте їжу з низьким вмістом клітковини, ви можете відчувати постійний голод, і це змусить вас їсти все більше і більше продуктів, які часто містять високу енергетичну цінність.
Простий прийом, який ви можете вжити на практиці одразу, - це їсти більше овочів, фруктів, продуктів з високим вмістом клітковини і пити більше води. Ця комбінація дасть вам відчуття ситості, навіть якщо ви вжили відносно мало калорій, кардинально зменшуючи накопичення жиру, що спричинює запальні процеси в організмі, окислювальний стрес і порушує весь процес надходження глюкози в клітини.
4. У підшлунковій залозі та печінці багато жиру
Втома печінки - загальна проблема при цукровому діабеті 2 типу. Високе споживання калорій, неправильне харчування та погане використання енергії глюкози змушують організм накопичувати частину енергії, споживаної під час дієти, у вигляді жиру не тільки в таких місцях, як стегна, стегна та інші видимі місця, але й поступово накопичується навколо органи, такі як печінка, а також підшлункова залоза, судини та багато інших органів.
Насправді до 85% діабетиків 2 типу мають жирну печінку, і цей жир є частою причиною резистентності до інсуліну.
Увага!
Ви можете захворіти на діабет 2 типу, навіть якщо у вас хороший ІМТ і, отже, візуально тонке тіло. Поширеною причиною діабету 2 типу є вісцеральний жир, розташований навколо підшлункової залози та печінки, який можна знайти у вас, і вам навіть не доведеться зайвої ваги.!
5. Ви покладаєтесь лише на ліки та голки інсуліну
Правильно підібрані ліки дійсно можуть допомогти вам краще управляти діабетом, і часто необхідні дози інсуліну, особливо при цукровому діабеті 1 типу. Проблема виникає, якщо все ваше "лікування" - це IBA і ТІЛЬКИ про ліки та ін’єкції інсуліну.
Я навмисно ставлю лікування в лапки, тому що без правильної дієти ви НІКОЛИ не вилікуєте причину резистентності до інсуліну та високого рівня глюкози в крові.
Тому вам слід спробувати отримати освіту з правильної дієти діабету, щоб ви могли поступово повністю припинити прийом ліків та інсуліну.
І ось у чому я радий вам допомогти.
Мені приємно повідомити вас про книгу з рецептами для здорової глікемії
У книзі ви дізнаєтесь детальну інформацію про дієту, її вплив на діабет і дізнаєтесь все, що потрібно, щоб грайливо управляти діабетом 2 типу.
Прочитавши цю книгу, ви отримаєте вичерпний огляд того, як слід харчуватися, щоб підтримувати рівень цукру в крові в нормі.
У книзі вас чекає безліч чудових рецептів для діабетиків, які є простими та недорогими, тому ви зможете відразу ж застосувати їх на практиці.
Завдяки 28-денному графіку прийому їжі, ви самі переконаєтесь, що їсти при цукровому діабеті може бути цікаво та без проблем через вузький вибір їжі.
Книга рецептів для діаграм дуже стисла, лаконічна, тонко професійна і без довгих непотрібних речень, які ви могли прочитати де завгодно в Інтернеті.