Тімбілдінгова каша з гречаної крупи
Приготуйте кашу для сніданку за відеорецептом:
- за жменю замоченого висушеного родзинок і фініків
- 1л рису або іншого рослинного молока (також може бути води)
- щіпка солі
- 2dcl гречаної або рисової крупи
- на жменю кокосового цукру
- тертим яблуком або змазаним манго
- 4PL 100% какао
- кокосова стружка
- ми можемо додати банан, яблуко, кокосове борошно, кардамон, корицю або чилі, мак або горіхи.
Подивитися? Для класичної манної крупи нам не потрібні клейковина та лактоза. Ваша улюблена їжа налаштована на тумани, які вам подобаються, не обтяжуючи ваш метаболізм.
Білий смузі на сніданок
Інгредієнти для 4 осіб
- 1л рослинного молока
- за жменю горіхів кеш'ю
- півгарні кокосового цукру
- 2 великі фініки
- 2 стиглих банана
- 2 великі скибочки сушеного манго (заздалегідь помочіться молоком, щоб використовувати для смузі)
- жменька свіжих опеньків
- кокосова стружка
- і якщо ви хочете "какако", додайте какао-порошок (може бути сирим або 100%).
Якщо вас цікавлять насіння ЧІА, спробуйте інші рецепти чіа.
Генрієта Пешковічова (40р)
вчитель кулінарії, пропагандист здорового способу життя та радості від буття