Це знають фахівці дієти «Альтернативні дні» після 40 схуднути стає набагато складніше для чоловіків та жінок, мотивованих головним чином малорухливим способом життя, стресом, зниженням гормонального фону та втратою м’язової маси, що спричиняє зниження ефективності метаболізму, збільшення жиру в животі та падіння базального обміну.

схудніть

1. Зменшити стрес за допомогою фізичних навантажень та здорового харчування

Все більше досліджень показують нам це стрес впливає на здатність організму оптимізувати спосіб переробки поживних речовин і їжу, і ятакож посилює наші напади тривоги, особливо вночі у формі примусового вживання випічки, шоколаду та вуглеводів загалом

З віком наші обов'язки зростають, а отже, і стрес, сприяючи набору ваги, зниженню імунної системи, підвищенню рівня холестерину та артеріального тиску.

Регулярні фізичні навантаження нормалізують наш гормональний рівень та нейромедіатори мозку, регулюючи рівень цукру в крові, артеріальний тиск і даючи нам відчуття спокою і повноти.

В добре відоме дослідження, опубліковане Kobasa SC, Maddi SR та Puccetti MC під назвою «Особистість і фізичні вправи як буфери у відносинах стрес-хвороба». У цьому дослідженні вивчались фізичні вправи та витривалість на основі особистості як незалежних буферів стресових стосунків та походження захворювання. Вимірювання були проведені у 137 керівників підприємств. Опір і фізичні вправи взаємодіють зі стресовими подіями, зменшуючи хворобу, значно зменшуючи її наслідки. Прочитайте повне дослідження ...

2. Збільште рівень метаболізму, покращуючи м’язову масу

Чим більше у нас м’язової маси і чим менше накопичується жиру в організмі, наш рівень метаболізму буде вищим і тому ми покращимо метаболічну ефективність, щоб використовувати жир як джерело енергії.

Однією з найбільших помилок, яку ми робимо, є фокусування на втраті ваги, коли метою має бути втрата розмірів за рахунок схуднення та зменшення відсотка жиру, одночасно збільшуючи м’язову масу, Дієта на альтернативні дні поєднує харчові аспекти для досягнення цього, якщо ми поєднуємо це із силовими фізичними навантаженнями та помірно аеробними вправами.

Багато наших послідовників старше 40 і 50 років досягли фітнесу за кілька місяців завдяки Crossfit, запрограмованій м’язовій масі та Zumba, поєднуючи дієту Дієта на альтернативні дні. Для цього ми рекомендуємо вам піти до персонального тренера зі ступенем фізичної активності та спортивних наук, ми рекомендуємо цих чудових професіоналів: КЛАЦНІТЬ: Особисті тренери Мадрид

Це деякий текст до інформації про автора. Ви можете змінити цей текст із розділу адміністратора WP-Gravatar Щоб змінити цей стандартний текст, потрібно ввести деяку інформацію про себе на інформаційній панелі -> Користувачі -> Ваш профіль.