Речі, які допомогли мені схуднути після вагітності
27 травня цього року 2017 року рік тому у мене народилася дитина шляхом кесаревого розтину.
Як швидко минає час, Боже мій! Я не можу повірити, що минув рік і що моя дитина перестала ним бути і вже маленька людина зі своєю самостійністю, характером, особистістю ...
Пройшло кілька місяців, коли я адаптувався до мого нового життя і дуже насолоджувався цим новим і чудовим досвідом, яким є мати.
Одного разу, якщо ти захочеш, я довго розповім тобі, як пройшов перший рік матері, ти уявляєш?
Поки що ми переходимо до теми цього нового допису, який я сьогодні вам пропоную.
Ті, хто стежить за мною у моєму Instagram після моєї вагітності, вже знають напам’ять, якими були мої кроки, але для всіх тих нових людей, які приїжджають сюди, я розповім вам, якими були мої процедури, щоб допомогти вам у післяпологовому процесі.
Треба сказати, що моє післяпологове життя було дещо «іншим», оскільки цього року у мене була друга вагітність, яка між ними не настала (я завагітніла через кілька місяців після пологів, я скажу вам, якщо ви також хочете, як я Я завагітніла після перев'язки маткових труб), і це змусило мої гормони продовжувати там давати мішком, і що протягом декількох місяців я не худнула, а збільшувала їх і жила дещо страждаючим "післяпологова вагітність-післяпологова".
Після кесаревого розтину та перев’язки маткових труб, які вони зробили того самого дня, я провів 5 днів у лікарні.
Протягом цих 5 днів я носив спеціальний колготки для кесаревого розтину, які добре тримали нижню частину живота і не дозволяли відчувати стільки болю під час рухів.
Коли я вийшов із лікарні і поки не здійснив перший перегляд на тиждень, я продовжував приймати його.
Це було через 10 днів після пологів, коли я зробив перший огляд, коли шви були зняті, і мій гінеколог сказав мені більше не користуватися поясом, оскільки зловживання ним не відновить силу і тонус мого живота з легкістю.
Він рекомендував мені не починати займатись хоча б ще один тиждень.
ВПРАВИТИ ЩОДЕННО
Через 25 днів після пологів я почав робити м’яке кардіо на пості на своєму спінінгу (тому ж, що використовував під час вагітності) 45 хвилин щодня.
Через 7 днів (через місяць після пологів) я розпочав свої вправи з бодібілдингу з невеликою вагою і уникаючи всіх вправ, які стосувались живота.
ПІКУВАЙТЕСЬ ПРО МОЮ ЇЖУ
Хоча це правда, що я доглядав за своїм харчуванням протягом усієї вагітності, після післяпологового періоду я теж не сідав на дієту, я просто продовжував харчуватися здорово.
Я не годувала грудьми, але якщо ви годуєте грудьми, не час сідати на дієту. Ви повинні продовжувати давати організму всі поживні речовини, необхідні йому для відновлення, і давати йому нормалізуватися само собою.
Я не сідав на дієту, я просто піклувався про молочні продукти з низьким вмістом жиру, їв багато білка, регулював кількість вуглеводів під свої фізичні вправи, їв фрукти і багато-багато овочів. Все, що допомагає мені відновити свою фігуру.
Мій щоденний раціон - це здорове харчування, засноване на 95% необробленої їжі.
ПИТИ
Вода необхідна нашому організму для відновлення після здуття живота, для виведення відходів, токсинів, поліпшення травлення, виведення жиру, особливо якщо ви годуєте грудьми, щоб мати достатню кількість грудного молока. Пийте природну воду і забудьте про заміну її соками або безалкогольними напоями, які додадуть порожніх калорій у ваш раціон.
Якщо ви не годуєте грудьми або якщо ви вже зупинилися, зелений чай та настої хвоща, кульбаби або готу-кола також допоможуть вам повернутися до своєї ваги та припинити накопичену затримку в ногах, руках і талії.
ВПРАВИТИ ЗВІРКИ
Через два місяці після кесаревого розтину я почав робити гіпопресивні преси, що дуже допомогло мені зменшити контур і відновити тонус живота.
Мені ще потрібно одужати, але я можу запевнити вас, що гіподепресиви мені дуже допомогли, крім того, що допомогли відновити тазове дно побічно.
На youtube ви можете знайти багато відео про те, як розпочати роботу з гіпопресивами, незабаром я сподіваюся поділитися публікацією про них тут, у своєму блозі.
ЗВЛАЖНІТЬ ШКІРУ
Що стосується шкіри на животі під час вагітності, я використовував мигдальне масло 3 рази на день щодня, щоб уникнути розтяжок.
Після вагітності я не припиняв ні дня застосовувати антицелюлітні креми або креми для спалювання жиру, які допомогли мені живити шкіру та виводити токсини.
До цього дня, хоча я відновив свою вагу до того, як я завагітніла, не дотримуючись дієт, я все ще страждаю від затримки і надлишкового жиру, накопиченого в стегнах і ногах, але я не здаюся, я знаю, що вони потроху повернуться так само, як і раніше 🙂
Якщо ви хочете побачити фотографії моєї їжі та інших страв протягом перших місяців після пологів, ви можете відвідати статтю НОВОГО ВІДНОВЛЕННЯ МОЄГО ТІЛА.
Сподіваюсь, цей пост допоможе всім мамам, які одужують.