Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

рейтинг

Група експертів у галузі охорони здоров’я в США взяла на себе завдання оцінити 35 видів дієт.
Щоб вважатись "хорошою", дієта повинна бути відносно простою у прийнятті, адекватна з поживної точки зору, ефективною для схуднення та підтримки, що застосовується у сімейному контексті. Вона також повинна сприяти профілактиці серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу.
Найкраще було кваліфіковане з 5 балами. Тут я ділюсь деякими результатами найбільш рекомендованих та найменш підходящих дієт серед найвідоміших.

Дієта DASH, призначена для контролю гіпертонії. Він досяг найвищого балу, 4,1. Включіть багато некрохмалистих овочів, фруктів, риби, курки, нежирної свинини, цільного зерна та продуктів, нежирних молочних продуктів, олії, насіння, мало солі та уникайте оброблених продуктів та цукру.

Дієта TLC. Завдяки своєму значенню англійською мовою, терапевтична зміна способу життя, він пропонує 4 переваги: ​​низький рівень холестерину в крові, зменшення або зміна проблеми жирової печінки, здоров’я серцево-судинної системи та втрата 5 кілограмів за місяць. Уникайте солодких та алкогольних напоїв. Отримано 4 бали.

Дієта клініки Майо, обмежена калоріями та вуглеводами, призначена лише протягом 14 днів, включає нежирні білки, уникає цукру, крохмалю, бобових, молочних продуктів, фруктів, крім лимона та грейпфрута. Середземноморська дієта була оцінена 3,9 з тим самим балом. Він заснований на споживанні фруктів, цільнозернових хлібів та макаронних виробів, оливкової олії, овочів та риби.

Ще однією дієтою з таким рейтингом були "Вагові спостерігачі". Це ефективно в довгостроковій перспективі. Він включає багато фруктів та овочів, група підтримки є одним з його великих переваг, дієта Flexitary. Грунтуючись на овочах, зернових, злакових, час від часу він включає деякі порції м’яса або риби. Багатий клітковиною, вітамінами, мінералами, з низьким вмістом жиру. Досягли 3,8 бала.

Дієта на Саут-Біч: це дієва дієта для схуднення, але експерти скептично ставляться до її ефективності у профілактиці діабету. Він отримав 3 з 5. Інші дієти набрали вищі показники, ніж Саут Біч. Об'ємну дієту оцінили 3,8; Дієта Дженні Крейг, 3,7, але вважається слабкою з точки зору профілактики серцево-судинних захворювань. Найбільша дієта для невдахи отримала 3,6 бала, оскільки сприяє короткочасному зниженню ваги, ефективною у профілактиці діабету та зміцненні здоров’я серця.

Дієта Аткінса. Вона потрапила в останню частину рейтингу з 2,3, не кращою за показники втрати ваги та здоров'я. Дієта Дюкана. Занадто обмежувальний, немає жодних доказів його ефективності. Отримано 2.1.

Палеолітична дієта. Експерти відхилили його в усіх відношеннях. Фінішуйте останнім з 2 очками.