Різноманітне меню, закуски, смачні десерти є незмінною умовою новорічних вечірок, де можна набрати від 2 до 3 кіло.

переїдання

Щоб зберегти всі зусилля, докладені протягом року, і уникнути набору ваги, необхідно готувати низькокалорійні страви та напої та підтримувати режим вправ не менше трьох разів на тиждень.

Для психолога та гіпнотерапевта Хосе Луїса Рохаса з Hipnodieta, люди можуть трохи відмовитися від дієти цієї ночі, щоб дочекатися нового року, але з усвідомленням того, що це ненадовго, і швидко повернутися до здорового харчування. "Якщо ви збираєтеся переїдати 31-го вночі, сподіваємось, щоб мати можливість компенсувати компенсацію в той же день, а не наступного дня, важливо мало їсти, щоб мати можливість дозволити собі більше свободи вночі", - говорить він.

Ось декілька рекомендацій Каталіни Міранди, дієтолога Hypnodieta, щоб насолоджуватися цими святами, не набираючи ваги, та запобігати розладу шлунка, спричиненому запоєм

1. Це важливо гідрат між одним алкогольним напоєм та іншим. Можна пити воду, до якої можна додати трохи фруктів або овочів для додання їй приємного смаку.

два. Уникайте вживання жиру в той же день так що ви споживаєте їх лише вночі.

3. Спробуйте пам’ятайте, що ви їсте і таким чином ви уникнете їжі від обжерливості.

Кілька корисних фактів:

1. У склянці звичайного напою є 7 чайних ложок цукру непогано було б легких або нульових газованих напоїв.

2. Віддавайте перевагу легкі страви та напої.

3. Поважайте час їжі протягом дня.

4. Алкогольні напої мають високу калорійність: у склянці кислого піско 350 калорій, у склянці мавпової кола 150 куб. см. 180 калорій, у склянці віскі - 450 калорій, у піско - понад 300 калорій, у 2 склянках вина - 140 калорій, у 1 склянці шампанського - 70 калорій., в той час як банка пива має 120 калорій.

5. 80-грамовий шматок великоднього хліба має 350 калорій, а порція 10 картоплин герцогині - 700 калорій.

6. Запам’ятай уникати надмірностей і виправити провину наступного дня.