Ви відчуваєте тиск і стрес? Безумовно. На роботі і багато разів вдома. Потрібно зробити так багато речей, і всі вони важливі. Ви коли-небудь замислювались над тим, що їсте, коли перебуваєте в стресі? Найпоширенішими є тістечка, бісквіти, кремові торти або пікантні закуски, які можуть помножити стрес. Вони зовсім не дають вашому тілу. Тільки калорії. Пам’ятайте, що їжа має великий вплив на ваше самопочуття. Які смачні страви допоможуть вам зняти стрес?
Цільнозернові печиво
Ви завжди маєте вибір. Також у звичайному магазині ви знайдете смачне печиво, яке має відносно пристойний склад. Все, що вам потрібно зробити, це прочитати ярлики (і не обдурити спокусливими назвами та оманливими композиціями). На нашому ринку також доступні тістечка та бісквіти з непросіяного борошна та вівсяних пластівців, які, наприклад, підсолоджуються стевією. Коли для вас настають важкі часи, ви можете возитися, не маючи докорів сумління. Якщо у вас є час на приготування цільнозернових коржів вдома, ви перемогли (склад залежить тільки від вас).
Банани
Банани містять амінокислоту триптофан, яка сприяє виробленню серотоніну. Серотонін ще називають гормоном гарного настрою. Він має здатність пригнічувати тривогу. Тому не соромтеся клювати цей фрукт щоразу, коли у вас стрес. Якщо ви хочете примножити позитивні ефекти, готуйте фруктовий салат з горіхами в десятий раз.
Волоські горіхи
Волоські горіхи є джерелом ненасичених жирних кислот омега-3, які беруть участь у створенні психічного самопочуття та розслаблення. Спробуйте споживати горіхи в їх природному стані без будь-яких змін. Тільки для інформації, корисні омега-3 кислоти містяться також у насінні льону, ріпаковій олії та лососі.
Кіноа
Дрібні зерна, які починають з’являтися через роки, можна вживати як корисний і смачний гарнір до м’яса, наприклад. З точки зору управління стресом, лобода підходить з двох причин. Це джерело вже згаданого триптофану, який стимулює вироблення серотоніну. Він також містить магній, який бере участь у розслабленні м’язів.
Гіркий шоколад
Хоча ви не заощадите багато калорій, насолоджуючись гарячим шоколадом порівняно з класичним шоколадом, це, безумовно, краща та корисніша альтернатива звичайним солодощам. Гарячий шоколад, звичайно, з високим вмістом какао сприяє виробленню серотоніну. Крім того, він насичений антиоксидантами, які захищають організм від вільних радикалів. Якщо у вас його ще немає в шухляді офісного столу, виправте це якомога швидше.