впливає

Чи часто ви покладаєтесь на свою інтуїцію? Наша флора кишечника має набагато більший вплив на наш настрій і стрес, ніж ми думаємо.

Давно відомо, наскільки важливу роль кишкові бактерії відіграють у травленні, що мікроби в товстому кишечнику впливають на нашу вагу від алергії через імунітет. Зараз дослідники досліджують важливість впливу флори кишечника на наш настрій та стрес.

Здорова кишка означає менше стресу

Нещодавно група дослідників з університету Корк Корк виявила, що чоловіки, які збалансували свою кишкову флору пробіотиками, краще реагували на стрес-тести, ніж чоловіки групи плацебо. Ті, хто протягом місяця приймав пробіотики, були не тільки більш зосередженими та зосередженими на вирішенні проблем, але в їх слині була виявлена ​​менша частка гормону стресу кортизолу. "Кишкові бактерії", - сказав керівник дослідження д-р. Девід Перлмуттер для англійського телеграфу, "грає чітку роль у зміні настрою".

Ці нові висновки, представлені на щорічній зустрічі Товариства неврології в Чикаго, є лише частинкою загадки у серії цікавих досліджень про вплив кишкової флори на наше здоров’я та самопочуття. У Канадському університеті Макмастера вони проводили експерименти на лабораторних мишах для боротьби зі стресом за допомогою кишкових бактерій. Було показано, що стресові миші були спокійними тваринами, і їхній настрій змінився.

Пробіотична дієта при депресії

Тім Спектор, професор генетичної епідеміології з Лондонського коледжу Кінгз, сказав виданню "Гардіан", що в кишечнику знаходиться ентеральна нервова система. Ми іноді називаємо це «другим мозку». Нейромедіатор, який визначає наші функції мозку, виробляється в кишечнику. Тут виробляється 95 відсотків серотоніну, який відповідає за наш настрій і діє як антидепресант. Спектор стверджує, що вони ще на початку розслідування, але вони вже можуть підтвердити, що, наприклад, дієта з пробіотичними продуктами у жінок може мати позитивний психологічний ефект.

Американський вчений Девід Перлмуттер, книга якого "Виробник мозку - сила кишкових мікробів для мозку та життя" напрочуд стала бестселером у США, посилається на дослідження Оксфордського університету. Вони, в свою чергу, довели, що жінки, які приймали пробіотики, менш негативно ставляться до емоційних зображень та кінофільмів, ніж жінки, які приймали плацебо. Хоча розслідування ще не завершено, висновок більшості дослідників однозначно вказує на те, що наші емоції більше впливають на кишечник, ніби ми сподіваємось.

Щоб зберегти кишечник здоровим:

  1. Уникайте оброблених продуктів, цукру та подібних продуктів рафінаду. Вони буквально «вбивчі» для нашого здоров’я кишечника. Постарайтеся звести їх дохід до мінімуму.
  2. Ставте на ферментовану їжу, йогурти, квашену капусту, сою, кімчі (корейський салат), кефір - все це означає позитивну користь для вашого кишечника.
  3. Антиоксиданти добре служать кишечнику. Насіння, горіхи, оливкова олія холодного віджиму, чорна кава (без молока та цукру), темний шоколад та склянка червоного вина - хороше харчування для наших кишкових бактерій.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.