revolutionary

Маркос Васкес є автором мережі Fitnessrevolucionario.com, володар премії за найкращий блог охорони здоров'я в Нагороди в блогах 2013 рік.

І не дивно, що його нагородили цією нагородою: його блог є одним з найбільш інформативних та найкраще задокументований на харчування та фізичні вправи що ви можете читати в блогосфері, і з кожним днем ​​до нього приєднується більше послідовників "Революція".

Але Революційний фітнес Він служив не лише для виграшу призів; завдяки блогу, Маркос був сертифікований як Тренер кросфіту, публікуйте високоприбуткові електронні книги, а також перетворюйте свою пристрасть на здоровий бізнес.

У сьогоднішньому інтерв'ю ми говоримо з ним про все це, але, звичайно, він також дає нам своє бачення великі міфи які існують навколо фізичні вправи та діючі дієти.

Ганансі: Чим ви зараз займаєтесь, окрім того, що є автором Fitnessrevolucionario.com?

Маркос Васкес: В основному те саме, що я роблю в блозі: допомагати людям покращити своє здоров’я та своє життя, але замість Інтернету, обличчям до обличчя.

G: Що таке Fitnessrevolucionario.com і з чого він складається, що ви називаєте Революцією?

МВ: Fitnessrevolucionario.com це центральна платформа, яку ми використовуємо для передачі інформації новий спосіб розуміння здоров’я і фітнес. Від вся міфологія та комерційні повідомлення, якими рясніють ці галузі, зосереджуючись на тому, що насправді нам говорять наука та практичний досвід.

Що з Революція воно має подвійне значення; З одного боку, філософія охорони здоров'я, яку я втілюю, зазнає значного впливу вивчення нашої еволюції, щоб зрозуміти, як люди еволюціонували протягом мільйонів років, і, отже, краще зрозуміти, що це таке наші гени чекають справді бути здоровим.

Водночас це революція в тому сенсі, що вона розглядається зовсім інший спосіб розуміння здоров’я, годування та тренування.

G: Є багато людей, які відкривають веб-сайт, присвячений розмові про проблеми власної професії (маркетинг, економіка, ЗМІ ...), але у вашому випадку я думаю, що за цим стоїть більше особиста історія, ніж професійна ...

МВ: Безсумнівно, походження блогу пов'язано з розчарування що я відчував, дотримуючись загальних рекомендацій протягом багатьох років про те, як їсти і тренуватися, з невеликими результатами.

Коли ти почнеш аналізувати наукові докази, логіка еволюційна біологія, і ви застосовуєте на практиці все, чому навчилися, спочатку зі мною, а потім із групами зростаючих людей, і бачите вражаючі результати які досягнуті, ви усвідомлюєте всі помилкові переконання, що існують, і саме це спонукало мене розпочати цю роботу.

G: Ви пишете книги у форматі електронних книг, оновлюєте свій блог новими публікаціями, а також записуєте подкасти для Revolutionary Fitness. Чи складно запустити такий веб-сайт? Скільки часу ти витрачаєш на тиждень?

МВ: Це важко, треба як ти багато приділити необхідний час. Час варіюється залежно від моїх інших занять протягом кожного тижня, але в середньому я обчислюю приблизно 25-30 годин на тиждень.

G: Чи вдалося вам перетворити своє захоплення фізичними вправами та харчуванням на справжню роботу, відкривши свій веб-сайт? І якщо так, то як ви почали перетворювати своє хобі на спосіб заробітку?

МВ: Без сумніву, блог і популярність, яку він досяг за останні роки, дозволили мені присвятити себе тому, що мені найбільше подобається. Поворотним моментом став момент, коли я опублікував свою першу книгу «Unchained: Your Body is Your Gym».

Відгук людей мене здивував, багато хто вони рекомендували це своїм друзям, пізніше інші захотіли індивідуальних або групових консультацій, і там я зрозумів, що, крім хобі, я можу стати бізнесом, на основі моєї пристрасті. Що ще ти можеш хотіти?

G: На сьогоднішній день ви також опублікували 3 електронні книги, які ви продаєте самі через Fitness Revolutionary. Чому ви вирішили їх написати? Чи вигідно видавати електронну книгу самостійно?

МВ: Я вирішив їх написати, тому що кількість інформації, яку ви можете розмістити в статті він дуже обмежений. Також дуже важко підтримувати належну послідовність і структуру, необхідну для того, щоб люди все усвідомлювали.

Книга дозволяє синтезувати, замовляйте та переходьте до більш детальних та практичних аспектів, ніж те, що ви можете зробити у блозі.

[su_quote] Якщо ви пишете якісну електронну книгу і маєте достатньо підписників, це вигідно [/ su_quote]

Люди готові платити за корисні знання, вони завжди будуть. Але треба побудуйте достатньо довіри, і як тільки вони куплять, допомагайте та направляйте їх для досягнення своїх цілей.

G: В останні роки з’явилося багато веб-сайтів, присвячених харчуванню, фізичним вправам. Чому, на вашу думку, стався цей бум? Що наводить нас на бажання краще піклуватися про себе сьогодні?

МВ: Поступ сучасності завжди тягне за собою нові проблеми зі здоров’ям. Збільшення промислової їжі, заміщення фізичних навантажень сидячим способом життя (відеоігри, телевізор ...), прохід тривалий час у приміщенні, тощо.

Всі ці фактори та багато інших вони загрожують нашій біології. Наші гени очікують свіжої їжі, руху, сонячного світла тощо. Якщо вони їх не отримають, хворий. Втрачаючи здоров’я, ми шукаємо спосіб його відновити, і коли виникає соціальний попит, це відкривається двері для бізнесу.

G: Чи дійсно ефективні ті центри харчування та веб-сайти, про які ми говорили в попередньому питанні? Або це лише ще одна "винос кімнат"?

МВ: Ми не могли б узагальнити, деякі хороші, але, звичайно, більшість обіцяють швидкі результати без зусиль, на основі сумнівних добавок або методів лікування, в деяких випадках шкідливих.

[su_quote] Невеликі знання людей про здоров'я змушують їх легко обдурити [/ su_quote]

G: Якби людина хотіла сьогодні схуднути або зберегти форму і вести здоровий спосіб життя, яку пораду, як фізичні, так і харчові, ви б дали їй узагальнено?

МВ: Я б порекомендував прочитати блог. Зрештою, мова йде про спрощення, забуття про дорогі добавки чи обладнання. A годування на основі продуктів, з якими ми завжди живемо, кладучи на овочевій основі і фрукти (не крупи, як багато хто рекомендує), а потім рибу, м’ясо та яйця, не боячись натуральні жири.


Їжте бульби в помірних кількостях, але пропорційно фізичним навантаженням. В офіційних рекомендаціях пропонується отримати a 50-60% калорій вуглеводів, і це a рецепт невдачі серед особливо малорухливого населення.

Щодо навчання, забути про тренажерних залах та пристрої для телемаркетингу. Вони не працюють. Тренуйтеся спочатку своїм тілом, використовуючи вправи, які використовують багато м’язів в різних площинах, щоб ваш баланс і ваша координація також працювали.

Потім включає вільні ваги. Короткі, інтенсивні тренування працюють набагато краще для спалювати калорії які тривалі сесії.

G: Гасло вашого веб-сайту: «Забудьте про дієти! Рятуйтесь із спортзалу! Приєднуйтесь до революції! " Яке значення ховається за цими фразами?

МВ: Звичайно. Щодо дієт, дослідження говорять нам про це 95% людей, які сідають на дієту, зазнають невдачі. Експерти говорять лише про калорії, але дуже мало про гормони, найголовніше.

[su_quote] Коли ви проводите багато часу за дієтою, ваш метаболізм сповільнюється, ви втрачаєте м’язи, ваш прогрес зупиняється, а голод перемагає вас [/ su_quote]

Є способи цього уникнути, і це я пояснюю в блозі, особливо в своїй останній книзі, але все починається з думки про те, що ви стежите нова дієта, що не змушує вас боротися з голодом і не змиритися з дотриманням дієти.

"Втеча з тренажерного залу" посилається на те, що він сказав раніше. Типовий режим бігу на біговій доріжці та роботи з машинами - один із способів дуже неефективний щоб змінити своє тіло. Дослідження це показують, і все ж люди нічого іншого не знають.

Тренуйся власним тілом а потім з простим обладнанням, таким як гирі, з інтервальними тренувальними заняттями високої інтенсивності дати кращі результати і це веселіше, і ви можете робити це вдома, в парку або на пляжі.

G: Як ви зробили Revolutionary Fitness веб-сайтом із такою кількістю фоловерів та читачів? Будь-яка порада, пов’язана з цим, для тих, хто хоче створити щоденник та поговорити на свою улюблену тему?

МВ: Я думаю, що головне в цьому пропонувати якісну інформацію, набагато детальніший і повніший, ніж той, який ви знайдете в типових блогах про здоров’я, які всі здаються копія.

Крім того, я завжди намагаюся підтримати рекомендації що ми робимо з науковими дослідженнями, щось рідкісне. І без сумніву, блог настільки виріс, тому що люди перевіряють, що те, що ми говоримо, працює, і рекомендують його своїм друзям.

G: Яким буде наступний крок для Marcos and Fitness Revolutionary? Будь-який майбутній проект триває?

МВ: Я завжди працюю над новими проектами, це те, що мені найбільше подобається. Зараз ми переробка блогу, працюючи над другою версією нашої книги з питань харчування та починаючи нову книгу який, сподіваюсь, вийде через 4-5 місяців.