Режим вправ для схуднення
Якщо ваша мета - схуднути, ви повинні знати, що досягти цього можна за допомогою хорошої дієти, що складається з продуктів з низьким вмістом жиру та цукру, що супроводжується хорошим розпорядком фізичних вправ для схуднення.
Ви можете створити вправу для схуднення, щоб робити її вдома в дні, коли у вас мало часу, та іншу програму вправ для схуднення, щоб робити це в тренажерному залі.
Перед початком вправ, щоб схуднути, слід прогрітися приблизно від 5 до 15 хвилин. Розминка - це дуже важливий крок у вашому розпорядку вправ для схуднення та будь-який інший режим, який ви збираєтеся робити, якщо не хочете отримати травму. Ви можете натиснути тут, щоб побачити наслідки неправильної розминки.
Після розминки ви готові пройти процедуру вправ для схуднення. Ось приклад рутинних вправ для схуднення, яким ви можете слідувати:
ВПРАВИТИ РУТИНУ, щоб схуднути
Тепло: від 5 до 15 хвилин.
Бігова доріжка: Бігова доріжка - одне з найефективніших тренажерних залів для спалювання жиру і є класичним варіантом будь-яких вправ для схуднення.
Іншим варіантом бігової доріжки є еліптичний велосипед. Це один з найефективніших способів спалювати жир та ще один із зіркових вправ у програмі вправ для схуднення.
Гребна машина: втрачаючи жир, ви тонізуєте м’язи спини.
ПрисіданняФокус, щоб зробити присідання спрацьовує не в кількості присідань, які ви робите, але в неправильному виконанні їх. Добре зроблені 20 присідань роблять більше 100 погано.
ABS: робити присідання дуже добре для спалювання жиру та підтяжки живота. Існують різні типи абс, і у вашому розпорядку вправ для схуднення ви можете міняти їх.
Розтягування: Подібно до того, як, починаючи вправу вправи для схуднення, вам слід зігрітися, наприкінці вправ слід зробити розтяжку. Час розтяжки коливається від 5 до 15 хвилин.
Як я вже зазначав раніше, режим вправ для схуднення повинен супроводжуватися хорошим планом харчування, щоб він набув чинності, оскільки дуже важливо досягти мети схуднення. Перш ніж починати будь-який план харчування чи тренувань, проконсультуйтеся з фахівцем, оскільки кожна людина має різну ситуацію.