Мені набридла моя вага близько 70 кг, яка досягла 74 після Спартатлону: за п’ять тижнів я досить багато подорожував, працював, вагався, нерегулярно харчувався. Я поїхав з Афін до Китаю, звідти до Берліна, звідти на Корфу, звідти до Бордо, потім до Мінська та Лодзі, і нарешті опинився в Дубаї .

втрата

Тож я відпустив, їв, пив, жив. Я вболівала від плачу. Але потім, як завжди, сонце закладає музику, а хлопці йдуть додому.

З основними тренуваннями моя вага, а точніше моя вага, досягла близько 72 в листопаді.

Навчальний план шостого класу: маса не змінюється, тоді як вага може змінюватися, наприклад, від просторового положення тіла, сили тяжіння. (Подібною доброю оманою є те, що сонце заходить і сходить).

Але терези не брешуть, як і Москва не вірить сльозам.

І хоча натовп є мірою інерції (особливо, якщо я маю на увазі Угорщину та політичну сукупність, але це побачимо у квітні), я все одно "заможний" своєю вагою. Я можу це зробити, щоб змінитись. Тож я думав взимку, що в цих 72 фунтах ще є багато запасу, навіть якщо я все ще значно вище половини норми відповідно до індексу маси тіла (22,5 ІМТ).

Додаткові рекомендації: Я вранці 177 дюймів, ввечері 176 і у віці від 37 до смерті.

Той, хто бачив зблизька або, можливо, заглядав у чоловічий душ, каже (з певною ймовірністю, але, принаймні, сподіваємось), що він більш худий, мускулистий і, звичайно, непропорційний співвідношенню стопи і стовбура (павук, сарана). Тому я не пам’ятаю, щоб у мене була зайва вага. За словами моєї бабусі: Чи правильно ви харчуєтесь? Це все на тобі, синку!

Я ніколи не сидів на дієті, це слово страшенно стигматизує та обмежує, оскільки схуднення та схуднення повинні бути не лікуванням, а розумною постійною дієтою. Поінформованість, поступовість - і пильність, товариші! У серпні 2016 року у мене був хороший цвях для схуднення, якщо я не їв нічого після сьомої години, а наступного разу лише близько сьомої чи восьмої ранку, протягом дня і того, що я хотів.

Тож, кажучи про схуднення, я додаю: тут мало що. У цього типу непухлих чоловіків втрата ваги може бути непоміченою осколками або вражаючою, але останнє зробити важко. Не частина роботи, а самообмеження. Мати більшу мету бажання, ніж нагороди, кинуті нашим мозком (солодощі, смачна вечеря, келих вина, свіжий круасан).

Тож проект в основному самодисципліна, розумові сили сказав - як будь-який ультрабіг, який має крихітну фізичну частину. Мені довелося жадати тяги, спокушання, заміни їжі. І останнє, але не менш важливе, можливо, мені не доведеться роздумувати про переваги того, щоб носити менше кілограмів під час бігу, харчуватися енергією, киснем.

Мені набридли міфи, які я чув від знайомих («Я не можу просто скинути кілограми!»), Відмовок і таких жестів («ти, худнеш, чому?» І «просто поступово, достатньо 1 фунта на місяць, навіть "). Кому чого достатньо. І оскільки я худий (стрункий?) По-перше, я також хотів довести, що вражаюча втрата ваги - це не лише привілей жирно-мокрих-м’яких людей, які втрачають 10 кілограмів за місяць, а це насправді просто вода у першому турі. (Раніше ми багато говорили про це з моїм тренером по боксу, Андрасом у Moove.)

Втрата ваги навіть не виглядала ефектною, оскільки штани не скочувались з моєї талії, моє обличчя не заїдалося, але я теж не відчував себе грубо вимушеним, хоча це не було медичним показанням. Він довговічний, навіть якщо виглядає жорстким. Цифри красномовні.

Ах так: я бачив схуднення самостійно, але не міг зробити вражаючу фотографію "це було так", як у рекламі фальшивих таблеток для схуднення. Я можу це порівняти з тим, коли ти щось зменшуєш у фотошопі. Кожен вимір ставав меншим.

Я все ще мав свій експеримент "Я не їжу після сьомої вечора" влітку 2016 року, який також з'явився. Але я хотів протестувати трохи більше жорсткого, ніж це. У середині січня я хотів спробувати майже тільки рідина рішення. Це не очищаючий засіб, звичайно, ви очищаєте, все одно детоксикуєте його. Я не хотів бути палицею, просто спробувати. Я почав у 72 роки, віддав проекту тиждень. На п’ятий день мені було вже 67,6. У мене не було проблем з ліквідністю.

- щодня моя кава Я випив це чисто. Це були клини, поручні, на яких трималася руйнується будівля волі.

- велика кількість гербарію чай (змішаний з медом), варений кістково-мозковий сік (5 літрів, приготовлених протягом 2 днів)

- томатний сік (добавки калію, головним чином завдяки сауні)

- всі види шипучі таблетки (залізо, мікроелементи, кальцій, магній тощо)

- низька калорійність маг-тежек (мигдаль, кеш'ю, кокос). Вони також мали достатньо жиру, тому жиророзчинні вітаміни також використовувались з шипучих таблеток. Я не пив простого молока. Я випивав близько 4-5 літрів рідини на день, а ввечері важив кілька кілограмів.

- трохи клітковини Я також приніс його, переконавшись, що овочі мали високий вміст води (буряк, огірки, перець, шлунковий віник та імуноносії: сирий буряк, імбир, червона цибуля, часник), лише менше, ніж зазвичай.

- навчальні дні мінімальний білок (сир, моцарела).

- куб дріжджі (У ньому є все, крім вітамінної бомби, вітамінів АПФ, повна сім’я групи В; вона легко падає, приймаючи з невеликою кількістю рідини в роті. Це може бути огидно, але британці змащують її хлібом, солоно-терпким, захоплюючі речі, такі як Marmite.)

- ні цукру, ні борошна, ні м’яса, ні алкоголю, ні шоколаду, ні вівсянки - насправді немає їжі, нічого твердого, крім овочів.

- ні основної страви, ні фруктів (тобто фруктоза, фруктоза).

- кожні два дні на додаток до тренувань сауна і пар (в рамках детоксикації).

Тепер я бачу, що це стосується і веганської дієти.

Я дивився на одного раніше щоденна потреба калорій за допомогою калькулятора, що мені робити, щоб скинути фунт на тиждень. Гра «скільки - це стільки» - це не тільки веселощі, але й квазіточна, бо це селянська гра.

Об’єктивно, він показує ваші коефіцієнти введення/виходу, щоб ви могли підрахувати, набираєте ви вагу, застоюєтеся чи просто худнете. Метаболізм сировини був завищений програмою, через десятиліття бігу моє тіло трохи варте, ми роками вимірюємо близько 1800 ккал/день у звичайній фізіологічній лабораторії фізичних вправ. Отже, це було відправною точкою. Але, звичайно, той, у кого є розумний годинник на чверть міліметра, розповість йому все, від калорій до того, скільки він може завантажити в такому стані.

Як проходили ваші дні? Перші два дні було не складно, це було просто незвично, хихикав після їжі, прохання до себе щось з'їсти. Я почав розуміти непомірне піноутворення, їсти добре, бути добрим після проходження, каякінг - це добре, щастя і радість одночасно. Якби ви зараз запитали мене, що б я їв до кінця свого життя, то, звичайно, я б сказав солодке.

Я також бачу, що не годиться часто голодувати, не купувати, не готувати те, що хочеш. Але мені подобається змістовна боротьба та страждання, тому я продовжив проект із великим розмахом. Це лише питання звички, "чи можу я поцілувати, чи можу я розлучитися?" VS "цінність і значення страждань".

Не до речі, тому що у мене було багато справ, тому я мав з ними справу, квазіробота теж була заміною. Навіть не маренням було те, що дивитись на новинні сайти, бути в черзі в кінці жовтня і втрачати будь-який контакт із реальним світом, дивитися на речі дня забирало стільки життєвих точок і було абсолютно безглуздо, але я завжди трахкаючи себе.

Поінформованість може зробити вас впевненим, але незнання - це спокій. Звичайно, я бачу, як плакати їздять по місту, тому звідси я хотів би звернути увагу Hir TV, що "Ми розповідаємо новини, як це сталося" - це фігня, тому що події трапляються, ми називаємо їх новинами.

Отже, я існую в цій священній простоті, я не знаю, що відбувається у великому світі, у політиці, у культурі, я чудово. Благодатний стан, скільки нервування, втраченого часу я економим, мені байдуже бути в курсі подій. Чому я досі не міг цього зробити?! Але повернувшись до історії схуднення, я теж вступив.

Перші два дні випало багато води, і я думаю, після пробудження організму, що воно могло продовжувати розпадатися. Я також повинен додати, що тіло мелосує цілий день (особливо під час сну): воно випаровується навіть взимку, плюс потовиділення, видих, розщеплення поживних речовин або запасів, тому це потрібно бачити і лікувати в процесі. Це працює при всьому прослизанні в організмі, результати видно не відразу, тому навіть на восьмий, дев’ятий (вже не дієтичний) день я схуд, коли почав їсти більш «обережно».

Позитивні: Я спав щовечора чудово, зайшов трохи, потреба у сні не зростала. Проблем із повстанням не було, я прокинувся енергійно. Я був легким, я взагалі не втомлював і був гострим - це комбінація визначальна. Табурет, який із шістнадцяти років був годинниковим механізмом, відставав, це було не сильно. Якщо ви прийшли, нерегулярно і трохи, важко (вибачте, але сотрі частина); Я здогадуюсь що ще він зібрав із речовини, що застрягла у вигині кишечника.

Негативний/дивний: У той же час я був слабший, але організм завжди десь поповнював сили. Настрій у мене був гарний. Я був побожним, відчуваючи себе фізично повільнішим, тупішим, ніж коли я нормально харчуюся. Тоді, з іншого боку, мені набагато важче, мені важко вставати, я більш дратівлива і втомлююча, але моя реакція швидша. Я багато разів був слабким у бігу, приблизно. Я грав музику на 60%, відчував, що моїм м’язам не вистачає пального. Але, можливо, це було уявне почуття, яке з часом повернулось би. Я не дочекався повороту. У мене боліла голова, у мене трохи запаморочилося, особливо в перші дні - симптоми абстиненції?

Короткий зміст:

Ця дієта, як і багато іншого, болить голова. До того ж, він ідеально підходить для розумової роботи плюс (для того, щоб сидіти, не потрібно багато сил), він не зв’язує всіх ваших сил, щоб думати про те, щоб не їсти. Оскільки сніг теж випав, то доріжка стала крижаною, тому я не міг бігати на великій швидкості, це просто пригодилось.

Жир випалювався однаково, мої плечі трохи зруйнувались, було видно ребра, площа над тазовою кісткою була меншою, а поперековий жир майже всмоктувався. Де ситуація залишилася незмінною: тазова кістка по обидві сторони талії, але для мене це останнє, що руйнується тілом, воно спочатку знімає жир і м’язи з ніг і рук. Гарбуз був схожий на те, щоб уявити роботу тіла, подив, адаптацію, проникливість і перетворити весь експеримент на свою користь, як це було колись. у мультсеріалі.

Був розумний баланс при тренуванні м’язів тулуба, звідси наступні, не повні точні дані. Однак вам не доведеться думати про похибку.

* Це найнижчий показник ІМТ, на межі нормального значення від 20,5 до 26,5 - це нормально. Виходячи з цього, 72,8 кг є ідеальною масою тіла, екстремальні значення: 63,5 кг - 82,1 кг.

Особливо привабливе співвідношення жиру: вісцеральний жир, який знаходиться всередині, між тканинами органів, дуже важко відпрацьовувати, і багато людей, які кажуть, що вони худі, навіть не знають, наскільки жирний всередині. Алкогольний паличок при розтині випадає з того, що робила печінка з випивкою цукру.

Зміна вражає. 5,8 кг мінус. З цікавості я подивився, що пропонує програма, якщо я хочу скинути 6 кілограмів за тиждень.

Я, очевидно, не зміг утримати шість фунтів мінус, він не стабільно тримався на 66 фунтів, тому що тіло перейшло в режим виживання і почало зберігати, коли я повернувся до щоденної руїни, але

THE) не недосяжно втратити таку конкурентну вагу, потриматися кілька днів, якщо вам потрібно легке тіло для бігу; як правило (напів) марафон

Б) за повільної дієти можна встати і утримати 68-69 кг.

У дні після експерименту я намагався не бути жадібним, але все-таки все старе-нове вплив вчинило безлад: важкі вуглеводи, цукриста їжа, келих вина вже були загартованими, викладеними. Мені не стало нудно, але їх було багато. Я теж не хотів м’яса. Явний тілесний знак, з невеликою стиглістю, з більшим акцентом на фрукти та овочі. Не велике відкриття, але - виходячи з цього проекту - він набагато більше заснований на досвіді. Ми беремо багато всього зайвого, що насправді не є ні необхідним, ні корисним: це призводить до руйнівного, напруженого або повільного горіння.

Контрольна група: Мій друг Бела Сабо, головний герой ULTRA, також зловив мене за моєю історією. За чотири дні він схуд на два кілограми. Я цитую з нього: "Я не був таким радикальним. Однак я звик до сирого (буряк, редис, кмин) і соків. Я також відчуваю легкість. Тому я буду їсти таким чином в довгостроковій перспективі. Овочевий суп на обід, але ввечері я їжу вівсянку, банани та сир. тренування теж хороші. Буряк, буряк, редис все ще мають достатньо цукру, щоб "оглушити" себе. Хліб, рис мене не збуджують, мені не доводиться працювати в я ще не пошкодував ".

Заключними зауваженнями:

Мені було доведено, що втрата ваги (жиру, води, м’язів) у людей, які здаються худими, не є частиною цариці казок. Це питання тріо волі, наполегливості, цілеспрямованості, зношених до краху. Можливо, це було для когось радикальним, для мене це було стерпним, це можна було зробити більш грубо (натщесерце) або це можна було зробити протягом 3-4 тижнів. Але, спостерігаючи за собою, я відчував, що моє тіло вдячне.

Це спрацювало для мене, можливо, ні для кого іншого. Це питання ставлення та форми. Той, хто насамперед думає про лайно, вже поставив ментальний бар’єр і застрягне. Беззег - це часи, коли у нас є тисячі речей, і ми просто в щось потрапляємо, дрейфуючи потоком із завданнями - те саме, тільки не в авангарді НЕ їсти.

Як сказав би мій учитель математики у середній школі: quod erat demonstandum.

Хто поститься лише в теорії - читає на практиці - робить це. Але робіть це з розумом. Я не несу відповідальності за тих, хто бере участь у цьому чи тому подібному на основі цього.