Загальна інформація

Практично всі жінки хочуть мати твердий і підтягнутий абс. Ми знаємо давно. Але те, що більшість жінок не знає, це те, що вони їх вже є! Тільки вони заховані за тонким шаром жиру. Для того, щоб у вас була чітко визначена область живота, можливо, вам доведеться змінити своє визначення поняття "режим живота". Ця процедура стосується конденсації того, що ви зазвичай робите за годину за 10 хвилин. Результат - інтенсивна програма, яка справді спалює жир.

хвилин

Як проводиться це навчання?

Виконуйте це тренування три дні на тиждень, відпочиваючи принаймні один день між кожним заняттям. Тож я міг це зробити у понеділок, середу та п’ятницю.

Коли ви знайдете цифру з літерою поруч, наприклад 1А та 1В, це означає, що вправи повинні виконуватися в групі. Виконайте один комплект першої вправи, відпочиньте протягом встановленого часу, а потім виконайте один комплект наступної вправи в групі. Повторюйте, поки не виконаєте всі підходи для кожної вправи, а потім перейдіть до наступної групи.

Схема: Виконуйте по 1 серію кожної групової вправи послідовно і без перерв. Після того, як ви виконали ці вправи, повторіть схему ще раз, виконуючи по 1 сеті кожного, не роблячи перерв. Продовжуйте до завершення загальної кількості вказаних серій.

Витривалість: виконуйте всі набори вправ одночасно, чергуючи перерви. Потім продовжуйте з наступною вправою.

Суперсет Два послідовних рухи (як у ланцюзі) без перервних перерв.