Рагу з рису, курячих стегон та овочів, ще одне унікальне блюдо, що містить менше 500 калорій.
Рецепт розрахований на 4 людини:

менше

■ 200 г провареного рису = 632 калорії
■ 4 столові ложки оливкової олії першого віджиму = 360 кал
■ 600 г замороженого рагу = 253 кал
■ 600 г курячих гомілок вже зважені без шкіри = 672 кал
■ або 800 г подрібненого кролика без жиру = 519 кал
■ 300 г овочевого відвару = 18 кал
■ чайна ложка куркуми
■ 1 чайна ложка каррі, якщо хочете
■ сіль і свіжомелений білий перець

Загальна кількість калорій у рагу за допомогою курки = 1935 рік що ділиться на 4 = 484 калорії на людину

Поради щодо приготування їжі та харчування
■ Це рагу також можна приготувати з кролик, яка має набагато менше жиру, ніж курка, тому її очищення займе менше часу, що є найзабавнішим і найприємнішим сьогодні.
Але оскільки я знаю, що багатьом це не подобається, я зробив це з куркою.
Але ви не знаєте, чого вам не вистачає, це смачно!

■ Рагу можна було замінити асорті свіжих овочів, наприклад, зелена квасоля, перець усіх кольорів, артишоки, гілочки цвітної капусти, квасоля чи горох ..., але тушонка дуже зручна, і упаковка вже повідомляє про калорії, які вона представляє, хоча смак не має сенсу порівняння.

■ Варений рис не повністю очищений, він зберігає більше вітамінів і мінералів, ніж зазвичай.

■ Рис повинен соте завжди раніше з олією так що ваш крохмаль прилипає до зерна і не розпушується згодом під час варіння, що призведе до його розм’якшення.

■ Хоча щодо цього існує різноманітна думка, не слід мити перед приготуванням оскільки частина його водорозчинних речовин, таких як вітаміни та мінерали, вже переходить у воду для вмивання.

■ Чим вище, тим вище поверхня контейнера де рис готується, тим менше у нас шансів його заповнити.
З цієї причини, серед іншого, 28 сантиметрів у діаметрі є більш зручними та практичними завдяки наявності більших корисна або робоча поверхня.

■ Хто не любить каррі, щоб його придушити.
Але якщо ви ніколи раніше не пробували, я б закликав вас це зробити, оскільки воно має смачний аромат і смак.

■ Дуже важливо зберегти всіх спеції в сухому місці, завжди під світлом, і витратити їх до закінчення терміну пільгове споживання щоб вони знаходились в оптимальному стані.

Оскільки планування моїх публікацій у блозі вже заплановане на цілий місяць, і оскільки я щойно отримав приватний електронний лист про мікрохвильова піч що потребує певних роз’яснень, які я не хочу затримувати, завтра у вівторок, у виняткових випадках, ви отримаєте від мене ще одне повідомлення.
Я сподіваюся, що з ним з’ясується багато сумнівів та розгубленості.