Поширено вживати цю їжу як ситну під час дієт, але вона не така рекомендована, як ми думаємо.

худнуть

Ми всі досить добре знаємо рисові коржі, і, безумовно, ви не раз зверталися до них як до здорового варіанту перекусити між прийомами їжі, а не вдаватися до інших продуктів, які роблять нас жирними. Але чи замислювались ви коли-небудь про те, чи здорові вони та ситні, як ви думаєте? Ну, продовжуйте читати, бо відповідь може вас здивувати.

Рисові млинці - одна з найпопулярніших закусок у супермаркеті, і ми можемо знайти їх всілякі та різноманітні: цільнозернові рисові млинці з білим шоколадом, з темним шоколадом та кокосом, з йогуртом, з куркумою та перцем, шоколад з апельсином. . і звичайно, біологічні та екологічні.

З огляду на цю різноманітність, ми маємо спокусу включити їх у свою їжу, щоб їсти здоровіше і навіть дотримуватися дієти. Але, можливо, вони не є найбільш рекомендованими, оскільки вони не виготовляються на 100% з коричневим рисом і містять рослинні олії та інші настійно рекомендовані інгредієнти.

Крім того, завдяки своєму складу вони не тільки не насичують, але навіть можуть зробити нас голоднішими. Однією з проблем цих млинців є те, що більшу частину часу вони готуються з рафінованими крупами. Отже, на відміну від того, що відбувається з цільними зернами, вони можуть дати глікемічний пік. Це означає, що рівень глюкози в крові швидко підвищується, а потім виділяється інсулін, що змушує глюкозу різко падати і з’являється ще більше почуття голоду.

Будучи дуже солоною закускою, вони дуже смачні та стимулюючі, тобто що викликає у нас бажання з’їсти більше, тому ми можемо легко почати приймати їх з наміром з’їсти лише пару, і, не усвідомлюючи цього, можемо закінчити весь пакет.

У наш час млинці стали популярним продуктом у багатьох будинках, особливо серед людей, які вважають, що їм доводиться рекомендувати продукт як закуску в дієтах для схуднення. Але як «ситні» шоколадні рисові коржі, так і білкові батончики та інші оброблені харчові продукти, завантажені підсолоджувачами, не вирішать проблему ваги, оскільки вони є лише невеликою плямою.

Насправді це товар не підходить для дітей до 6 років оскільки рис, який використовується для їх виготовлення, набряклий і не відварений, а тому має більший вміст миш'яку. Те саме стосується овочевого рисового напою.

Альтернативи

На ринку є закуска, дуже схожа на смак і з якою ми дуже знайомі, і це не хто інший, як традиційний попкорн. Звичайно, хазяйки. В даний час ви можете знайти мішки з кукурудзою, готові до приготування, не будучи продуктом мікрохвильовки. На сковороді можна зробити трохи попкорну з невеликою кількістю оливкової олії та спецій замість солі.

Однак є оладки, які менш оброблені, ніж ті, що стали настільки модними, до яких додаються всілякі інгредієнти. Якщо ви збираєтеся купувати цей продукт, завжди дивіться на список інгредієнтів та таблицю поживного складу, вибирайте ті, що мають найкращі інгредієнти та найменшу кількість солі.

З іншого боку фруктів, простого йогурту або жмені горіхів завжди найздоровіші варіанти, оскільки вони надають нам більше клітковини, поживних речовин, вітамінів, мінералів, жирних кислот і справді насичують.

Більше того, горіхи - це продукти, сповнені здорових властивостей для нашого здоров’я. Насправді, Всесвітня організація охорони здоров’я включає їх до числа рекомендованих продуктів для здорового харчування. Вони багаті жирними кислотами Омега-3, вітамінами та мінералами. Вони допомагають поліпшити роботу серця, беруть активну участь у боротьбі з раком та зменшують ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Фахівці радять не перевищувати 30 грамів на день кілька разів на тиждень. Дотримуючись цих рекомендацій, горіхи, крім того, що є доцільними, не відгодовують.

Інформаційний бюлетень

  • Далі ->