Ні - соді та білому хлібу, ваш секрет.

  • ЗАКРИТА СІЛВА
  • 23.12.2019
  • 15:12 год.

Якщо ви шукаєте різдвяне меню для діабет, у нас є ідеальний варіант, щоб зберегти контроль над вашим глюкоза є Різдво.

контролю

рецепти діабету це рецепти, які прагнуть запропонувати смачні альтернативи, але пристосовані для зменшення цукру або жиру, не жертвуючи смаком. Вам не потрібно пережити це як жертву, живіть з діабет це просто нове життя, в якому ваша їжа буде якіснішою і де творчість та смак до приготування є основними.

Різдвяне меню для діабет багатий і поживний

Квитки

Для початку ви можете вибрати наступні варіанти:

Рулетики з індички з гуакамоле. Вони забезпечують залізом, вітамінами та корисними жирами.

Овочевий суп: брокколі, салат, помідор і морква, в ньому може бути трохи вареної і подрібненої курки.

закуска

Між стравами можна приготувати здорові «перекуси» з кубиками сиру панелі та зеленим виноградом, поданими у вигляді шампурів.

Креветки, приправлені паром гуаджільйо чилі або часником, - ще один варіант, пам’ятайте, жодна страва не буде смажена (не дуже потрібно).

Гарнізон

Томатний салат, салат, огірок. Додатковий штрих полягає в тому, що ви додаєте тунець у воду або скибочки вареного яйця.

Інший варіант - це макарони з цільного пшеничного ліктя з грецьким йогуртом та кубиками селери; це свіжий варіант, за допомогою якого ви продемонструєте свій досвід на кухні.

Головна страва

Запечена риба з горіхами або лососем.

Якщо ви шукаєте щось простіше і практичніше, спробуйте медальйон з тунця в цитрусовому соусі.

Просто змішайте натуральний апельсиновий сік з епазотом і розігрійте в суміші свій медальйон з тунця: просто і смачно.

Десерт

Спробуйте натуральний йогуртовий желатин. Придбайте натуральний желатин, додайте йогурт із тим самим смаком, і ви можете вибрати подрібнену полуницю, щоб надати їй відтінку кольору.

Додаткові поради

Займіться активністю. Принаймні 4 рази на тиждень, гуляйте або виконуйте інші вправи протягом 30 хвилин.

Жири. Вибирайте для салатів оливкову олію, а в якості корисних закусок віддайте перевагу горіхам та насінню.

Цілісний. Цілісні зерна забезпечують клітковиною та поживними речовинами, вибирайте пшеницю, овес, рис та інші зерна у цілому варіанті.

Заборонена їжа? Їжа, яка може становити для вас небезпеку - це газована вода, білий хліб та тістечка, уникайте їх.

Не! Вживання тютюну та алкоголю пов'язане з ускладненнями при лікуванні діабет; насолоджуватися здоров'ям. Якщо ви хочете дізнатись більше інформації про це захворювання, рекомендуємо відвідати сайт Мексиканської асоціації Діабет.

Нарешті, важливо завжди проконсультуватися зі своїм спеціалістом з питань харчування, який знає правильний для вас план харчування та продукти та порції, які ви можете включити під час урочистостей.