Дієтолог попереджає про наслідки залишення вуглеводів осторонь для нашого здоров’я. Докладніше читайте нижче.
Для Нубія Сола/@nubiasola
Ви відчуваєте сильну втому чи страждаєте від неприємного запаху з рота? Дуже можливо, що вам потрібно вводити більше вуглеводів у щоденному раціоні. Так, бо хоча це правда Перше, що вони виключають у своєму раціоні, це стигматизовані вуглеводи, правда полягає в тому, що їх повне виведення може бути шкідливим для нашого здоров'я.
Зображення: Ввічливість Pixabay.com
лікар Алан Крістіансон пояснює в Сайт Huffingtonpost.com значення споживання вуглеводів та попереджає про симптоми, які ми можемо відчувати якщо ми не споживаємо достатньо.
ПРОБЛЕМИ, БЕЗ БРОКУ ВУГЛЕВОДІВ
1. Ви страждаєте від неприємного запаху з рота: багато разів, коли люди сидять на дієті, вони мають на увазі зменшення споживання вуглеводів, ідея цього полягає в тому, що організм починає швидше спалювати жир. Коли виникає дефіцит вуглеводів, починається процес, який називається «кетоз», який, на жаль, викликає неприємний запах з рота., матерія, яка не змінюється, скільки б ви не чистили зуби.
2. Ви відчуваєте слабкість: коли фізично активні люди воно не споживає необхідних вуглеводів, ходить без сил та енергії, і навіть тіло може «з’їсти» ваші м’язи, щоб компенсувати цю нестачу. За словами лікаря, в американському середовищі добре їсти вуглеводи після тренування, щоб відновити енергію, швидкість і бути кращими для тренувань наступного дня.
Зображення: Надано Pixabay.com
3. Ви відчуваєте грогі: Як і ваше тіло, ваш мозок потребує вуглеводів для отримання енергії через глюкозу, отриману з них. Коли мозок не має необхідної глюкози, він може не працювати з такою ж майстерністю та швидкістю, як завжди.
4. Ви дратівливі: Люди, які дотримуються звіту про дієту з низьким вмістом вуглеводів, є більш напруженими, втомленими та втомленими, навіть коли на дієті їм вдалося скинути зайві кілограми.
5. Повільний рух: при нестачі вуглеводів, ваша травна система може засмітитися і стати нерегулярною, тому вживання фруктів та овочів є надзвичайно важливим.
Для доктора Крістіансона, важливо вживати вуглеводи щодня, щоб досягти збалансованого харчування. Найголовніше - робити це помірковано і регульованими порціями.