Занадто багато часу, не рухаючись, може мати серйозні наслідки для вашого здоров’я

Чи знаємо ми про кількість годин, які ми проводимо сидячи? Більшість цього не робить, особливо ті, хто працює в офісах. І це негативно впливає на здоров’я, чого ми не знаємо, незалежно від того, займаємось спортом чи ні.

годин

Існує три типи профілів людей вони проводять багато годин сидячи:

  1. Робітники с сидячі роботи, адміністративні або обслуговують громадськість,
  2. Домогосподарки та пенсіонери, особливо вдень, бо вони дивляться телевізор;
  3. Люди які вони навчаються або проходять безперервне навчання і вони годинами сидять у класі і виконують домашні завдання.

Недавнє дослідження Колумбійського університету (Нью-Йорк) попереджає про ризик розвитку витратити більше півгодини в цій позі в зрілому віці. Тому бажано врятуватись із сидіння на деякий час принаймні кожні півгодини.

Хоча заняття спортом мінімізують негативні наслідки, правда полягає в тому, що ті, хто проводить багато часу сидячи мають вищу смертність і вони мають більший ризик страждати хронічними захворюваннями, згідно з дослідженням "SEDESTACTIV". І цей ризик ще більший у повних людей які працюють сидячи.

Дослідження Американської асоціації раку дійшли висновку, що люди, які сидять більше шести годин на день мають на 40% більше шансів померти у термін 15 років.

Малорухливий спосіб життя, який розуміється як час, проведений протягом дня, також сприяє поганому харчуванню і, як наслідок, ожиріння або збільшення ваги. Це погіршилось завдяки використанню нових технологій, які у багатьох випадках віднімають час від спортивної практики.

Зміни метаболізму та проблеми зі спиною

Тривале сидіння також зменшує електричну активність м’язів. Це спричиняє зміни в обміні речовин. Інформація в цьому сенсі показує, що, сидячи, тіло спалює лише третину калорій що в русі.

Спина теж страждає, і дуже багато. Ми повинні прийняти a правильне положення тіла на кріслі, але з плином годин про це забувають, і ми піднімаємось у будь-який спосіб. Голову та шию бажано тримати вертикально, а хребет випрямлений і підтримуватися спинкою.

Зрештою сидячий спосіб життя також завдає шкоди серцево-судинній системі. Звіт університету Квінсленда (Австралія) показує, що ті, хто проводить багато часу сидячи, мають високий ризик серцевого нападу та інші серцево-судинні ускладнення. Діабет, високий рівень тригліцеридів та зниження так званого хорошого холестерину (ЛПВЩ) - це інші ризики, пов’язані з відсутністю активності.