Пекінська капуста, більш відома сьогодні як пак чой, - овоч, що належить до сімейства капустяних, але зовні дуже схожий на мангольд. Якщо ви ще не включили цю благородну їжу у свій раціон, ми залишаємо різні ідеї, щоб додати pak choi до свого звичного столу.
Салати з пак чої
Використовуючи лише його найніжніші листя, ми можемо використовувати сиров'ялений пак чой додати до салатів кілька салатів, хоча можна також протушкувати їх протягом декількох хвилин або швидко закип’ятити, щоб їхні стебла втратили стійкість і, таким чином, включили його приготовані, але цілі до салатів.
Ми можемо детально розробити салат як гарнір, тільки на рослинній основі, або додайте його в миску з рисом та сиром або тофу, якщо ми шукаємо вегетаріанську альтернативу повноцінному харчуванню.
Такий наче брокколі Ми можемо використовувати раніше приготований на пару пак-чой, щоб поєднати його з авокадо та яйцем для повноцінної вечері, або ж можна додати цей овоч до салату з макаронами для ситної їжі.
Швидке і корисне смаження
Включіть пак чой в обсмажене Це швидкий і дуже здоровий спосіб додати цей овоч до свого звичного столу, а також універсальний, оскільки він містить нескінченні інгредієнти та поєднання.
Ми можемо приготувати соте з грибами, які дуже добре поєднуються та ідеально підходять на обід або пасеруйте пекінську капусту з часником і креветками, щоб супроводжувати макарони і вирішити повноцінне харчування.
Ми також можемо використовуйте пак чой як мангольд і приготуйте, наприклад, соте з шинкою на вечерю або, пасерувати овоч Додавати в кус або супроводжувати м’ясо або різні овочі.
Ложка страв з Пак Чой
Щоб додати в нашу клітковину, воду та різноманітні вітаміни та мінерали ложка посуду, Ми можемо додати до них пекінську капусту або цілу упаковку чой в останній момент або навпіл, попередньо промиті.
Ми можемо поєднувати pak choi з макаронами, вівсянкою, рисом, морепродуктами, рибою, свининою, куркою або нескінченною кількістю інших інгредієнтів. Прикладом може бути цей суп з тунця та локшини, ніби це шпинат, або разом із квасолею та іншими овочами, такими як капуста, Суп.
Інші варіанти страв з ложок, до яких ми можемо додати зграя чой було б це рагу з нуту та каштанів, це рагу з тріскою чи це рагу з Ібізану де ми можемо торгувати мангольдом за пак чой.
Тушковані, фаршировані, запечені та інші способи додати Пак Чой до свого звичного раціону
Хоча найбільш традиційними препаратами є згадані вище, пекінська капуста дуже універсальна, і тому ми можемо використовувати її для інших великих різноманітних страв, таких як закуска якщо ми наповнюємо їх так, ніби це були ендівії, попередньо запечатані на грилі, або якщо ми використовуємо їхні бланшовані листя, як ніби мангольд, щоб зробити рулетики, а з ними трохи смачного шампури.
Ми також можемо бланшувати упаковку чой, а потім тушкувати овочі так, ніби вони є ендівою на сковорідці або сковороді використовувати твердий коричневий бок-чой у різноманітних стравах або подавати як гарнір як є.
Інший варіант запікаємо їх у духовці як у цьому рецепті з ендівією, і таким чином досягти ситної вечері в найкоротші терміни.
Нарешті, як якщо б це були брокколі або зелені листові овочі, ми можемо приготувати Пак Чой у тортах або різних пиріжках для повноцінного страви.
Ми вже бачимо, що китайська капуста або пак чой Це дуже корисно при додаванні в раціон корисних поживних речовин, і ми можемо легко додавати їх, як показано ними різні ідеї та підготовки.
Поділіться різними ідеями, щоб додати пак-чой до звичного раціону
Поділіться різними ідеями, щоб додати пак-чой до звичного раціону
- Дієта для гіпертонічних ідей та поради щодо здорового харчування
- Дієта від діабету 5 Ідеї перекусів до обіду, щоб зберегти рівень цукру
- Дієта при жировій печінці та цукровому діабеті; Здорові ідеї
- Скандинавська дієта Ідеї для щотижневого меню
- Коли безглютенова дієта є перешкодою для спілкування молодих людей