Антиоксиданти життєво важливі для організму, природні або штучні сполуки, що пригнічують шкідливі процеси окислення. Їх найважливіше завдання - знищити шкідливі вільні радикали, присутні в організмі.
Зазвичай вільні радикали контролюються здоровим організмом самостійно, але після неправильної дієти, запалення та інфекції, імунної недостатності або активних фізичних вправ вільні радикали можуть переростати.
THE розмноження вільних радикалів В результаті може виникнути безліч розладів здоров’я та захворювань: навіть проблеми з серйозними наслідками, такі як серцево-судинні захворювання, прискорення процесів старіння або навіть рак.
Високореактивні та пошкоджують клітини вільні радикали є нейтралізується антиоксидантами. Є антиоксиданти, які наш організм може виробляти самостійно (наприклад, ферменти), але більшість з них можна отримати при правильному харчуванні.
Найбільше їх також міститься, особливо в овочах та фруктах вітамінно-мінеральна обидва мають антиоксидантну дію. Важливо знати, що не існує їжі, яка б могла самостійно задовольнити потребу нашого організму у вітамінах та мінералах, тому важливо різноманітний і різноманітний раціон.
5 основних антиоксидантів вітаміни та мінерали, такі як вітаміни А, Е та С, селен та кофермент Q10.
У таблиці нижче ми зібрали для вас найкращі джерела 5 основних антиоксидантів з нашої дієти:
Відомі трави також містять ряд антиоксидантних сполук, найважливіші з яких - імунозміцнюючі та протизапальні флавоноїди. Було показано, що флавоноїди їх антиоксидантні властивості шляхом посилення фізіологічної дії вітамінів Е і С. Найбільш значущими джерелами флавоноїдів є ягоди та листові овочі.
Ми можемо внести по-справжньому сильний антиоксидантний ефект у наш організм за допомогою складних, природних поживних речовин та суперпродуктів. Всмоктування штучних препаратів в організмі низьке. Що це за суперпродукти?
• ягода годжі фруктовий сік (біоактивний вітамін С, вітамін А, селен та флавоноїди)
• містить астаксантин олія криль (також відомий як крабова олія)
• містить флавоноїди фруктові концентрати (Flavin7, ZeoFlavin-C)
• меду манука (переважно з високим вмістом метилгліоксалю)
• гранат сік (переважно поліфеноли, елагова кислота)
• пилок + маточне молочко (переважно флавоноїди та 10-HDA)
• прополіс (переважно флавоноїди, поліфеноли)
Бувають випадки, коли нам потрібно звернути на це особливу увагу для прийому антиоксидантів від правильного харчування:
• У літньому віці (Кількість вільних радикалів юридично збільшується з віком)
• Стресовий спосіб життя (тривалий стрес руйнує здоров'я організму та стійкість до дії вільних радикалів)
• Оброблено -і фастфуд регулярне вживання (оскільки ці продукти не містять необхідних для організму поживних речовин)
• Свіжі фрукти і споживання овочів a за відсутності
Завдяки сучасній медицині вже багато суперфуд споживання ми можемо надати потрібна кількість антиоксидантів для нашого організму.