Ви хочете схуднути яким-небудь простим способом? Чи енергійні вправи фізично вас напружують? У вас час від часу виникають муки голоду? Настав час вам врахувати Далію у своєму раціоні. Болгарка відноситься до битої пшениці або жоржин. Він також набув популярності на Близькому Сході, в Індії та на Заході як один з найкращих продуктів для схуднення. Тріскана пшениця, тріскана пшениця, жоржини та лапси - це інші назви булгура. Читайте далі, щоб дізнатись про роль Далі у втраті ваги.

далії

Далія є заміною Рису

Якщо ви регулярно вживаєте рис і не можете знайти відповідну заміну, то саме час для вас, щоб подумати про схуднення на Dalia. Це ідеальна заміна рису, яка може змусити вас почувати себе ситими, не дозволяючи додавати зайві кілограми. Тріскана пшениця - це зерно зернових культур, яке використовується як основний продукт харчування протягом декількох років. Жоржина - недороге джерело складних вуглеводів. Забезпечує переваги низькокалорійного прийому їжі, а отже, допомагає зменшити вагу. Зокрема, тріснута пшениця не полірується і, отже, не втрачає жодних поживних речовин, які зазвичай містяться в цільній пшениці.

Надмірна маса тіла збільшує ризик серцевого нападу, інсульту, жовчнокам’яної хвороби, подагри, діабету та раку. Надмірна вага може спричинити задишку та подразнення шкіри. Постійне відчуття втоми, болі в суглобах і навіть болі в попереку, що може серйозно вплинути на вашу рухливість.

Булгур - це цільне зерно пшениці, яке готують, сушать, а потім роблять доступним для споживання. Це дуже корисно для зниження високого рівня цукру в крові завдяки низькому глікемічному індексу, калоріям та жиру. Регулярне споживання тріснутої пшениці забезпечує надходження в організм великої кількості білка і клітковини, і саме тому багато дієтологів вважають жоржину основною їжею в щоденному меню звичайної дієти для схуднення.

Роль Далії у схудненні

Багата на клітковину, білок та вітамін B, тріскана пшениця - це не тільки ідеальний варіант для схуднення, але й здоровий варіант для загального самопочуття. Жоржини також є багатим джерелом марганцю, яке відзначається своєю роллю у втраті ваги. Різні дослідження на жоржині показали, що вона пропонує більше користі для здоров'я, ніж зерно, як овес. Близько 1/3 склянки болгарської вареної їжі забезпечує 2,7 грама клітковини і 5,2 грама білка. Це легко помістити в 1200-калорійному дієті для схуднення. Давайте подивимось на роль Далі у втраті ваги:

Клітковина допомагає травленню та допомагає вашому організму оптимально функціонувати, що, в свою чергу, забезпечує загальне благополуччя. Оскільки клітковина не перетворюється на цукор, вживання жоржин є одним з найкращих способів сприяти зниженню ваги. потрібно. Одна порція містить незначно калорій, і це означає, що ваша загальна калорійність споживання залишається під контролем під час кожного прийому їжі.

Цей індекс вимірює кількість цукру, що утворюється з будь-якої конкретної їжі. Більш високий глікемічний індекс свідчить про високий вміст цукру. Їжа з низьким глікемічним індексом є ідеальним вибором для тих, хто хоче схуднути, і Dalia - один із таких варіантів. Окрім того, що допомагає схуднути, він також допомагає збалансувати рівень цукру в крові у вашому тілі.

Багато хто вважає, що продукти, які швидше переробляються і спалюються в організмі, допомагають схуднути. Однак це лише міф. Їжа, яка швидше засвоюється в організмі, змусить вас швидше відчувати голод. Крім того, вони призводять до того, що в організмі зберігається більше цукру. З іншого боку, жоржина повільно розщеплюється в організмі і поступово всмоктується, що допомагає в процесі схуднення, завдяки чому ви довше відчуваєте ситість і допомагаєте боротися з тягою.

Поради щодо придбання зламаної пшениці/жоржин правильного розміру

Тріскана пшениця доступна в будь-якому продуктовому магазині дрібних, середніх та великих розмірів. Якщо ви зрозуміли роль Далії у схудненні, ви, безсумнівно, звернете увагу на кожну деталь, купуючи її. Кожен із сортів використовується для різних цілей приготування. Якщо ви плануєте приготувати пшеничний пудинг або солодкий лапсі з молоком, вибирайте дрібнорозрізану пшеницю, яка являє собою дрібну цільну пшеницю з тонкою текстурою. Середня цільна пшениця використовується для пікантних страв, тоді як велика жоржина смажиться головним чином, щоб скоротити час приготування, а також покращити смак рецепта. Вони використовуються особливо в рагу, салатах і начинках. Обов’язково зберігайте Булгар у скляній посудині з гвинтом у холодильнику, щоб зберігати його місяцями.

підготовка:

Зараз ми знаємо, що роль Далі у втраті ваги не можна ігнорувати. Ось кілька способів включити жоржину у свій щоденний раціон, щоб отримати користь від схуднення.

У салатах

Оскільки булгур подається частково звареним, для його приготування знадобиться мінімальний час. Можна поєднати півсклянки болгарки з чашкою рідини. Дайте варитися 20-25 хвилин. Він потроюється в обсязі, коли ви рухаєте його виделкою. Якщо ви плануєте готувати холодні салати, перед використанням обов’язково замочіть Булгар у окропі на 30-40 хвилин. Надлишок води повинен бути злитий.

Каша

Далію також можна вживати як сніданок, схожий на вівсяну кашу, зварену на воді чи молоці. Все, що вам потрібно зробити, - це злегка прокип’ятити булгур, змішати його з домішкою олії та овочів і споживати разом із салатами або як замінник рису. На смак він також смачний з чашкою йогурту.

Пулав

Він також може замінити рис у більшості рецептів. Якщо ви хочете, щоб Булгар був більш жувальним, нехай він вбере більше води. Оскільки тріскана пшениця надає будь-якому поєднаному їй горіхового смаку, ви можете використовувати це як основний інгредієнт у будь-якому рецепті, який ви робите. Швидкий час приготування та м’який смак роблять його ідеальним вибором для тих, хто новачок у інтегральному приготуванні. Здатність Далії наповнити вас кількома калоріями корисна вам, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів.

Кілька цікавих статей

Тріскана пшениця є одним із найбільш рекомендованих щоденних продуктів у Середземноморській харчовій піраміді і використовується в середземноморській дієті протягом тисячоліть. Вам не потрібно переходити на середземноморський хист, щоб обійняти Далію, оскільки індійські смаки та спеції можуть творити чудеса, поки ви залишаєтеся трохи креативними, використовуючи рецепти вашої матері зі своїми власними перестановками та комбінаціями. Сподіваюся, ви тепер знаєте про роль Далі у втраті ваги. використовуйте його у своєму щоденному раціоні і будьте здорові.