Досить велика частка часу, проведеного в режимі неспання, витрачається на роботу, тому не має значення, наскільки робоче місце підтримує спосіб життя працівника, який береже здоров'я. Хоча на деяких робочих місцях вже 1-2 рази на рік проводяться дні охорони праці, скринінги та лекції з охорони здоров’я, цього недостатньо, якщо впровадження рекомендованого здорового способу життя на 100% залежить від працівника.

роль

Для роботодавця також важливо, щоб їх співробітники отримували максимум від себе, тому не завадить знати про методи турбонаддуву для здоров’я, які можуть допомогти на робочому місці - і, звичайно, у приватному житті. Доктор Аґнес Гайдач, фахівець із ожирінням, інтерністом, директор клініки MediFat, розповідає про небезпеку багатьох сеансів, захворювання, спричинені ожирінням, та можливі шляхи вирішення.

Поінформованість про стан здоров'я також повинна пронизувати повсякденність на робочому місці

Нагальною проблемою є те, що середній вік робітників збільшується із збільшенням віку ожиріння, а оскільки ожиріння стає пандемією, все більше людей страждають від надмірної ваги, тому значна частина працівників може мати або мати хронічні проблеми зі здоров’ям, що впливають на їх роботу . А працівник, який не перебуває у ідеальному фізичному стані з фізичної, психічної чи психічної точок зору, марно присутній на роботі, але його результативність знизилася, його робота та продуктивність менш ефективні.

Дивно, скільки захворювань викликає ожиріння та сидячий спосіб життя!

Ожиріння, куріння та багато сеансів є найбільшими вбивцями у світі. Цей факт справедливий і в Угорщині, оскільки ми стоїмо на трибуні як у Європі, так і у світі за кількістю людей, що страждають ожирінням, і тих, хто живе з підвищеним ризиком для здоров’я.

Що стосується віку, 37% жінок у віці 18-34 років і 41% чоловіків мають надлишкову вагу, 66% жінок у віці 35-64 років і 75% чоловіків мають надлишкову вагу, тоді як у людей старше 65 років надмірна вага. 79% жінок та 83 % чоловіків мають зайву вагу або ожиріння. Крім того, через зміну віку прогнозується, що до 2030 року 35-40% працівників будуть у віці 55-60 років. Ситуація погіршується через відсутність фізичних вправ: 77% дорослих угорців є повністю фізично неактивними, 18% займаються 3-4 рази на тиждень, і лише 5% займаються п'ятьма і більше разів на тиждень. Ті, хто сидить, сидять від 6 до 8 годин на добу, плюс час, проведений перед екраном (телевізор, комп’ютер, мобільний телефон тощо) у вільний час, а багато хто також сидить на транспортних засобах (автомобіль, громадський транспорт), так що ви можете сидіти до 9-14 годин на день.

Сам по собі сидячий спосіб життя також є небезпекою для здоров'я: приблизно Це скорочує середню тривалість життя на 5 років, збільшує смертність на 37% у жінок та 17% у чоловіків та має фактор ризику щонайменше 30 захворювань, напр. гіпертонія, хвороби серця, резистентність до інсуліну, діабет 2 типу, варикозне розширення вен, геморой, різні порушення опорно-рухового апарату, порушення сну, проблеми з фертильністю, порушення концентрації. Звичайно, сидячий спосіб життя також сприяє проблемам з вагою. На першому кроці м’язи сідниць і стегон розтягуються, відшаровуються, жирові клітини «розтягуються», їх вага збільшується в 50-200 разів, що відображається на збільшенні сідниць і целюліту не тільки у жінок, але і у чоловіків! Після цього також розвивається надмірна вага та ожиріння.

Ожиріння - це стан, який передує ожирінню і включає невелику кількість надлишкового жиру, який, хоча і не є хворобою, з точки зору здоров’я вже вважається патологічним. Ожиріння - це хвороба, пов’язана з ненормальним збільшенням жиру в організмі, що сприяє розвитку майже 100 захворювань/станів. Важливо також пояснити, що ожиріння є не лише фізичним симптомом, а й психосоматичним захворюванням, тому воно також пов’язане з біо-психо-соціальними факторами. Ефекти сім'ї та роботи, що впливають на харчові звички, соціально-економічні фактори, що впливають на рух, стрес чи навіть підсвідомі переконання, впливають на ваше фізичне функціонування - звертає увагу доктор Аґнес Гайдач.

Здоров'я та втрата ваги турбо на роботі

Охороне здоров’я робоче місце може допомогти працівникам досягти здорового способу життя та схуднути різними способами. Це пов’язано з тим, що більшість людей, які харчуються, нарікають, що вони майже не рухаються (сидячи на одному місці на незручному кріслі); ледве п’є вдень, бо не встигає вийти в туалет; немає можливості захопити 1-2 укуси під час тривалих обговорень, або на столі є продукти, що заважають дотримуватися дієти, і ви не можете знайти їжу, придатну до форми, у своїй робочій їдальні, вам доведеться брати все з дому. Через це багато людей майже не їдять і не п’ють протягом дня і змушені компенсувати недоліки в другій половині дня та ввечері, що сприяє набору ваги та заважає якісному сну.

Тому так звані спонтанні фізичні навантаження слід збільшувати на робочому місці за способом життя, особливо для сидячих працівників. Для них, напр. відповідно до законодавчих норм робиться перерва в 5-10 хвилин на годину, яку можна проводити гуляючи, рухаючи тілом, виконуючи вправи для ніг або хребта, або навіть лежачи на матраці для відпочинку, отримуючи частковий масаж або відвідуючи туалет, таким чином, щоб перешкода була усунена від достатнього споживання рідини.

На оздоровчому робочому місці для пом’якшення шкідливих наслідків багатьох сеансів можна проводити роботи на спеціальних місцях для сидіння (наприклад, крісла на колінах, фітбол, нестійке крісло) або спеціальних робочих місцях, а сидячих робітників навчають у правильному сидінні професійний. Робоче місце також може підтримувати розважальні спортивні заходи. Звичайно, кожен також повинен звертати увагу на виконання правильної дози вправ, напр. ходити, їздити на велосипеді, менше сидіти перед телевізором.

Нестача рідини шкодить здоров’ю, погіршує фізичну та розумову працездатність. З розподільників води, розташованих на робочому місці, кожен може отримати потрібну кількість води протягом дня. На робочому місці в буфеті, у їдальні ви можете вибрати здорову і навіть дієтичну їжу, їжа не стоїть на столі, поруч з монітором, і їсти можна кожні 3 години.

Постійний стрес негативно впливає на організм і сприяє ожирінню абдомінального типу. Рівень стресу знижується за рахунок належного управління часом; відключити багатозадачність; різні методи управління стресом, напр. розслаблення, напористе спілкування, яке можна опанувати на робочому місці.

Соціальна дієта завжди є більш успішною, ніж індивідуальна дієта

Коли сім’я, друзі чи робота разом допомагають схуднути. У цьому випадку легше підтримувати мотивацію, приділяти більше уваги дотриманню дієти, споживанню рідини та програмі вправ. Звичайно, допомога фахівця з ожиріння є необхідною для складання та дотримання як індивідуальних, так і робочих програм схуднення, які, крім управління безпечним, здоровим процесом схуднення, можуть бути персоналізованою дієтою, вирішенням окремих проблем (наприклад, цілеспрямованої втрати ваги з проблемних областях), він також наголошує на психологічному лідерстві та освіті, тим самим підвищуючи ефективність дієти - рекомендує д-р Ágnes Gajdács.

Багато людей досі вважають, що для успіху та успіху необхідно виконувати багато завдань, працювати понаднормово, працювати безперервно без перерв. Кінцевим результатом цього процесу стає дедалі стресовіший і розчарованіший працівник, який погіршує результати роботи, бореться з вагою та іншими проблемами зі здоров'ям, а також громада на робочому місці, яка виникає з них. Однак якщо організація досягає задоволення працювати в ній, це може призвести до надзвичайної ефективності. Щоб покращити щастя на рівні організації та якість життя людини, цілі можна адаптувати до обставин або змінити зовнішні обставини до цілей.

Якщо людина або організація бажає змінити зовнішні умови для цієї мети, однією з важливих частин процесу є вироблення якісного способу життя. Це тому, що спосіб життя впливає на здібності як фізично, так і психічно. Зрозуміло також, що людина завжди повинна враховувати зміни способу життя у своєму житті, але робоче середовище може зробити великий внесок у це.

(Клініка MediFat - д-р Ágnes Gajdács, лікар внутрішньої медицини-обезитолог)

Рекомендація до статті

Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Мирних, щасливих, мирних днів з нашими коханими - всі прагнуть цього в найкрасивіше свято року, Різдво. У цьому випадку.

Генетика та сімейне походження, безсумнівно, є важливими факторами надмірної ваги. ДНК відіграє важливу роль у розвитку ожиріння, але не може.

2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.

Поширеною проблемою життя людей, які харчуються, є те, що після дієти вони не набувають очікуваного стрункого тіла, але смугаста, звисаюча маса шкіри залишається на них.

Більшість дієт створюють помилкові ілюзії, а потім, закінчивши дієту, приходить сюрприз: дієти за короткий час.

Все більше людей із зайвою вагою та ожирінням, у тому числі багатьох дітей. Трохи руху, сидіння, багато перегляду телевізора та комп’ютера - це швидко.

Чи є солодощі табу під час дієт? Чи справді секс є одним з найкращих методів спалювання жиру? Виготовляється із цільного зерна.

Чи відчуваєте ви, що робите все можливе, щоб схуднути, харчуватися здорово, займатися спортом, і все ж ваги не дають результатів? Ми можемо витримати.